Diário De Arthur C- Em Busca Do Sonho...

[Arthur C.]

14:41, o que estou fazendo aqui deitado em minha cama no meu quarto na internet?? Estou estudando! Sim, estudando, para ficar cada vez mais proximo do meu sonho! Sei que a cada livro que leio, cada artigo que vejo, cada debate que participo, criarão muitas duvidas que terei que pesquisar e pesquisar até saber as respostas! Mas eu não vou desistir.

História do meu corpo: Antes de tudo, saiba que sou somente um jovem, com apenas 15 anos. Bom, sempre fui magro (leia-se atlético) praticava muitos esportes, comia bem, brincava... Mas em 03/12/2005 aconteceu uma tragédia que marcaria toda minha vida: A morte de meu pai! Sim, foi muito triste, dificil e tudo mais... mas não vou entrar em detalhes quanto a isso. Pouco tempo depois, meu irmão, 10 anos mais velho que eu, se mudou pra outra cidade, e ficou em casa, eu, minha mãe e meu irmão mais novo. Todo mundo ficava me falando "Arthur, agora você é o homem da casa, tem que cuidar do seu irmão e da sua mãe", dos 9 aos 13 anos fui escutando isso... Me fortaleci, muitos dizem que amadureci muito rápido, perdi minha infancia devido a isso... Parei de brincar, não saia muito, ficava em casa, somente focado em proteger minha mãe e meu irmão... Não tinha medo!

E com isso, virei sedentário, ficava trancado, comendo e assistindo, ponto. Com 14 anos entrei na academia, treinava beem mal, ia 1 dia, faltava 2 (Só ia segunda, quarta e sexta). Depois de 6 meses nessa moleza, uma amiga chegou em mim e disse que eu estava muito gordo, feio.... Na época ainda era meio lerdinho kkkkk mais isso fez com que eu me liga-se e abri-se os olhos pra vida. Ao chegar em casa, tirei minha camiseta e meu shorts, parei na frente de um espelho e me olhei, pro meu espanto, ela tinha razão, olhava pra baixo e mal conseguia ver meus pés, devido ao tamanho da barriga. Meu peito era horrivel, caido, argh... Coloquei uma coisa na cabeça: É HORA DE MUDAR!!

Dois dias depois, era segunda, cheguei na academia, me pesei, 85 kgs +/-, BF 29%. Nesse dia, começei a treinar forte, muito forte, aumentei a carga em tudoo!!

Alguns meses depois, meu peso baixou pra 70 e pocos, ok, consegui perder 15 kgs +/- em alguns meses, alimentação?? Totalmente ridicula, comia doces todos os dias, pós treino?? Fazia 5 horas depois do treino, comendo sabe o q?? Pão de forma com presunto e queijo. Começei então a estudar mais sobre musculação, até que encontrei o site hipertrofia.org Começei a estudar cada vez mais sobre dieta, diciplina e descanso.... Então começei com uma boa dieta, cheguei aos 66 kgs e 16% BF... Me olhei no espelho novamente, e então pensei "Calma, olha isso, braços ridiculos, pernas minusculas, que ante-braço de menina é esse?? A unica coisa que salva é o peito, que deu uma boa definida, e esse trapezio minusculo?? Agora é hora de bulkar!!!!" E foi ai que começou a jornada pro ganho de massa, que estou a 4 meses mais ou menos. De 66 kgs, vim para os 73. Ganhos pequenos, mas a alimentação ja mudou muito. Doces?? Dia do lixo e olhe lá! Refrigerante?? Parei! Coisas fritas e gordurosas?? Jamais!!

Agora em busca do meu sonho, do corpo perfeito, não quero simplesmente uma barriga de "tanquinho" e um peitoral definido! NÃO! Quero andar na rua e todos pararem para olhar, admirados, horrorizados... Quero me destacar entre os 7 bilhões que abitam o mundo! Não serei como os outros!

A umas semanas começei a estudar sobre treinamento, então criei minha ficha. Que está dividida da seguinte forma.

Estrutura: ABCDE

A- Costas

Levantamento Terra

Puxador Frente

Remada Baixa

Remada Curvada Uni

Treino B- Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo inclinado

Pullover

Treino C- Pernas

Agachamento livre

Leg 45º

Extensora

Flexora

Abdutor

Panturrilha no Smith

Panturrilha no Leg 45º

Treino D- Ombro e trapezio

Desenvolvimento Barra

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Encolhimento Ombros Halter

Treino E- Braços

Rosca Direta 21

Rosca Scott

Rosca Banco

Triceps testa

Triceps Supinado

Press Frances

Rosca inversa

Flexão dos punhos com barra

Gostei bastante da divisão.

suplementação: Creatina manipulada... Só

Hoje não irei treinar, feriado aqui na cidade afffff. Mais amanha eu começo postando sobre o treino e a alimentação. Agora 15:08, ja mandando minha refeiçãozinha, Pão integral com pate de atum e um suco de abacaxi natural.

Fotos de Antes e de 5 meses atras:

Antes:

Sou o de Azul, q nessa primeira foto aparece em Pé, percebam a coluna extrondosamente torta -.-

https://imageshack.us/photo/my-images/835/pqaaabqlaylsofganm2naa9.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/853/pqaaacf1lc28yd54djtsvrk.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/148/pqaaaajfzdlkdtxmzlxvskg.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/338/pqaaaognuvw74evll8u4yht.jpg/

E as de 4 meses atras:

https://img444.imageshack.us/img444/8852/dsc04858x.jpg

https://img443.imageshack.us/img443/3796/dsc04860kn.jpg

Bom, é isso ai pessoal. Espero que curtam meu diário. Abraços a todos e otimo treino.

[Reep]

Parabéns pela sua evolução, meus pêsames e boa sorte. Fique ciente que você ainda tem 15 anos..e isso requer MUITA paciência e dedicação, você só está no começo, vamos ver se vai dar o sangue mesmo. Abraço

[Arthur C.]

Ja tenho isso em mente amigo, sei que nada vem da noite pro dia. Sei que não vou dormir frango e acordar ogro! Pra isso preciso de horas e horas de treinamento, alimentação e dedicação! A caminhada é longa, eu sei... mas nunca vou desistir!

[ph.ni]

É, grandes mudanças..parabens...vou acompanhar, quero ver se realmente vai manter essa disposição exalada na abertura do diário.

Abraços e sucesso.

Att,

ph.ni

PS: meu treino de ombro/trapezio eh igual ao seu..hahaha

[Arthur C.]

Valeu cara, disposição vou manter sempree! Cada dia mais! Pode escrever, ainda serei grande!

Abraços

[mtgallos]

Grande mudança brother ! continue assim que logo logo você ta monstro ! Dedicação sempre acima de tudo !

[Arthur C.]

hehe assim espero Brow. Abraços

[Ranielduval]

Mudou radicalmente ^^

continue na busca'

Tenho uma camisa identica a essa =9

Editado Dezembro 3, 2011 às 00:19 por Ranielduval

[Markuus]

Meus parabéns cara, determinação é tudo. Gostei do modo como você enxerga as coisas "Quero me destacar entre os 7 bilhões que abitam o mundo! Não serei como os outros!". Parabéns, e continue nesse caminho que vai dar certo! xD

[Visitante usuario_excluido22]

É isso aí, cara, ótima evolução. Gosto de ver jovens que pensam assim, com mais maturidade do que muitos adolescentes.

E não me entenda mal, mas você ficou mais bonito depois que emagreceu.

E mantenha o foco e o ritmo que quando você chegar nos 18/19 anos vc com certeza estará grande e vai parar olhares enquanto anda na rua. hahahaha abraço

[Arthur C.]

@Ranielduval

Valeu irmão kkkkk tensoo issoo

@ Markuus

Valeu irmão, Deus te ouçaa

@dones

Na boa vey, vey, na boa, vey, vey... me emocionei lendo o q disse O_O UHSAHUSHUAS sério mesmoo. Pois é, senti que os olhares mudaram quando emagreci U.U sem querer me gabar, por favor. E pretendo ser muito grande mesmo com 18/19 anos!! Ou melhor, eu VOU ser grande e foda-se essa merda!!

TOPIC:

Agora ja comi o pré, me arrumei, vo ve um videozinho motivacional. E jaja rumo ao treino de biceps e triceps

Fica o video ai pra vocês:

Abraços e vamos ficar GRANDES!!

[Arthur C.]

Faala galera, beleza?? Vou postar aqui como foi o treino hoje:

Rosca direta 21 10----10 kgs

Rosca banco 10----10 kgs

Rosca Scott 11-----11 kgs

Triceps Testa 11------11 kgs

Press Frances Uni 4--4 kgs

Triceps supinado 25----25 kgs

Rosca inversa 11----11 kgs

Eu faria tambem Flexão de punhos, porem, quando fui fazer, meu pulso esquerdo dobrava somente 40º e não subia mais. Não sei o que tenho nesse pulso, sei que doi bastante se tento fazer a flexao dos punhos e antigamente doia quando fazia exercicios de biceps. Devido a isso, a muitoooo tempo atrás, fikei uns 3~4 meses sem treinar biceps (pior coisa que fiz!). Ja fikei 2 semanas parado, até melhorou a dor. Mas depois de uns dias ela voltou!

Depois do rosca banco, eu fui pro scott, na primeira série fiz com 12 kgs cada lado, mais só foi 6 repetições, ta doidooo, meu biceps doeu demaaaaaaaaaais. Meu fone caiu dos ouvidos, e fui tentar colocar de volta... CARALHO MEU BRAÇO NAO SUBIU OMG ja fazia mtooo tempo que nao tinha um treino de biceps tao hardcore!! Gostei pra caramba desse treino!

Triceps foi daora tambem, foi foda colocar o braço pra cima na hora de fazer o press frances, mas ja tinha dado um descanso depois do triceps testa, mais foi bom, meu ombro esquerdo quis dar uma trollada com a minha cara, mais arrumei ele e fico de boa kkk' no supinado, nunca tinha feito, começei com 15---15 kgs, ai aumentei pra 20---20 e dpois pra 25----25 fico de boa o 25----25, só nao aumentei mais pq ja era ultima serie hehe semana q vem ja vo aumenta! Bom, foi isso.

Valeu galera, abraço

[ph.ni]

Isso aee..tora o pau man!!!

Abraço

[Arthur C.]

Seeeeempre velho!! Haha abraçooo

[Arthur C.]

E o domingo chegou, finalmente chegou \o/ dia do lixo meus amigos. Hoje vou comer MUITO. Pq semana passada nem fiz o dia do lixo pois nao fikei em casa :/

Portanto, hoje, vou comer tudo que quiser!! HAHA Mais claro, com consciencia acima de tudoo, respeitando os meus limites, comer umas 3000 kcal +/- hoje ta de boa ja... um pouquinho mais talvez... ia tomar 1 copo de refrigerante pois ja estou sem tomar a mais de 1 mes o// (pra um ex-gordao viciado em refrigerante isso é um grande progresso!) Mas li um artigo sobre sabotagem na dieta e tal, e resolvi nao beber mesmo, faz mto mal essa merda ai... Nem vo toma nao haha

Então é isso galera, abraço a todos e tenham um bom domingo!

[Arthur C.]

Faala galera que acompanha meu diário, belezinha?? Bom, hoje o treino será de costas, vou ir 17 horas, 15 hrs ja mandei o pós, daki a uns 22 minutos vou tomar leite com aveia. Então galera, como sabado não consegui treinar ante-braço, to pensando em começar a treinar ante-braço junto com costas e na sexta junto com biceps pra dar uma enfase... O que acham? Vou levar minha munhequeira, ai na hora de treina o ante-braço uso ela pra ver se consigo realizar o movimento, mesmo com uma carga menorzinha... Ai vo mete um drop-set de boa la e tal... E mais tarde relato como foi o treino...

Video de hoje:

https://www.youtube.com/watch?v=rJe0NQUy4sc

Abraçooo

[Arthur C.]

Relato do treino de Costas:

Cheguei na academia, resolvi não alongar hoje pra ver se eu não perdia força mesmo... Me pesei, deu 73,9 kgs merda.

Fiz uma série de aquecimento no Levantamento Terra, com 15 kgs cada lado. Dpois disso resolvi colocar mais 20 kgs de cada lado, totalizando 35. Belezaaa, fiz as 3 séries perfeitamentee! Mais na ultima, na sexta repetição, meus calos da mão começaram a doer pra caralhoo e a barra quase escorregou, e minha postura ficou torta, ai fudeu com dorsal :/ Mais beleza, fikei um pouco sentado e a dor passou.

Fui então pro puxador frente, fiz a primeira série com 8 placas, de boa, aumentei pra 9 placas, fiz as 8 tranquilamente, e na ultima série, fico dificinho kkk mais fiz todas tambem, quase que falhou na oitava repetição, mais foi.

Depois fui pro remada curvada uni, fiz com 15 kgs cada lado, ficou leve, mais meus braços doiam muito e resolvi não arriscar.

Por ultimo fiz remada baixa, primeira série com 13 placas, perfeita. Depois deu pra aumentar e fiz com 14. E na ultima fiz um drop -set triplo, fiz 14/10/5 placas, 8 repetições na primeira e ultima e 9 na segunda.

Ainda tava com muita energia hehe e resolvi treinar ante-braço, pois o treino de sabado foi um desastre -.- fiz rosca pulso, com 9 kgs cada lado, ia aumentar, mais na terceira repetição o pulso queria travar! Na ultima resolvi fazer drop-set triplo tambem. Fiz com 9/7/4 8 repetições perfeitas.

Bom, foi esse o treino de hoje galera, abraço

[Arthur C.]

Depois de uma semana sem entrar, cá estou eu novamente... Bom galera, ontem aconteceu uma coisa muitooooooo chata comigo, acordei 8 da manha, passando mto mal, e acabei vomitando, até ai blz... mais passei mal o dia todo e se comia vomitava :/ foi foda. Sexta havia pesado e deu 74,6 kgs.. me pesei hj, e deu 72 muito triste, ontem nem treinei pq nao deu msm... Foi foda viu. E alem disso, a dona da academia veyo me falando q nao vou mais treinar montando minhas fichas, pq se eu me ferrar la dentro é responsabilidade da academia e minha mae pode processar qlqr coisa e tal... ai falaram q se minha mae assinar uma autorização eu posso montar meus treinos, mais minha mae nao vai assina -.- então vou ter q avaliar amanha, ai vou avaliar com um treinador melhor de lá e tal... Ai vou falar q quero treino ABCDE e talz vou falar tudo certinho e vamo que vamo.

Abraço galera