Iae

continuando o tutorial sobre equipamentos improvisados. Dessa vez resolvi tentar fazer umas anilhas e cimento. A ideia surgiu depois de ver aqueles videos do thiago ferrari, que fez uma polia com a carga de cimento e anilhas, depois procurando mais pela net, encontrei outros dois videos interessantes, um brasileiro que fez equipamentos de madeira com anilhas de cimento sextavadas e outro COMPETIDOR eslovaco que treina com equipamentos que ele mesmo construiu (entrei em contato com ele pra perguntar) entre os equiptos. anilhas de concreto!

Eu queria fazer algo um pouco menos rustico do que aqueles pesos de cimento que a galera enche duas latas de tinta com concreto e enfia uma barra de ferro no meio...

resolvi fazer anilhas. Precia no minimo de uma estrutura de ferro por dentro pra garantir que ela fique mais resistente

vou postar aqui os links dos videos que serviram de base pra ideia, e na sequencia o tutorial com imagens

do thiago ferrari com as coisas que ele fez, sao duas partes

do competidor eslovaco

o outro video das anilhas sextavadas eu nao achei

algumas fotos delas terminadas

as que eu fiz são com 10kg e 20kg

segue o tutorial

materiais:

-concreto (bastante)

-formas (balde, galao, tubos...sei la)

-oleo

-isopor

-cola quente

-tela de arame ou grade de arame

-tinta oleo

seguinte, primeir passo é escolher o que vc vai usar pra fazer as formas, usei um balde e um outro negocio de papelao aqui que vem grafiato dentro. corte no tamanho que vc quer, usei de 12 a 15cm de altura pra cada forma, e ficou no limite pra encher com a massa

Agora vem uma parte importante, o desenho que vc vai dar pra anilha. Essas minhas eu tentei fazer copiando aquele modelo de anilhas olimpicas padrão. Ao inves de fazer um unico "bloco" liso, inteiro de concreto, tentei dar uma forma menos feia e deixar uma borda pra ajudar a segurar a anilha.

Pra isso vc vai pode usar isopor, cortando de acordo com o formato que vc quer dar

faça o desenho no isopor e corte de acordo com seu plano e o tamanho da forma, nada complicado, como podem observar

agora vc tem que fixar o molde ao fundo da forma, eu usei cola quente pra isso. corte tbm um pedaço de cano com diametro que sirva na barra que vc vai usar futuramente. Aqui é importante fixar BEM o cano, com alguma cola forte, pra que ele nao se solte quando vc encher de massa...aconteceu isso comigo aqui...estraga td pq, escorrte massa por dentro e vc perde o centro pra colocar o cano devolte, pode ficar torto.

mas nao exagere na cola pq vc ainda precisa tirar da forma depois

o isopor precisa ser colado até o mais proximo da borda possivel, assim vc minimiza a quantidade de massa que vai entrar por baixo dele

nao passe cola quente direto no isopor, ela vai derreter e deixar um buraco. Passe a cola na forma, na quantidade necessaria pra colar o isopor emcima

Pra escrever na anilha, vc pode usar algum objeto quente pra "cavar" as letras no isopor, usei a ponta de metal da arminha de cola quente. Vc precisa fazer as letras ao contrario de como esta´ escrito aqui, de tras pra frente e invertido

escreva num vidro ou folha de sulfite e depois olhe pelo outro lado que vc vai entender

agora a estrutura que vai por dentro da anilha, vc pode usar telas de arame, acredito que quanto menos flexivel melhor. Eu usei umas telas daquelas "estantes" toscas de gradinha, cortei com um alicate no formato da anilha

-as pontas da grade nao podem ficar pra fora da anilha, isso comprometeria a estrutura, entao corte um pouco menor do que o tamanho total da forma

-a grade deve ficar no centro da anilha, e nao encostando no molde, a foto é pra ilustrar o que eu fiz. Na hora de encher, vc coloca um pouco de massa, a grade e depois termina de encher com massa.

aproveitanto a grade inteira:

Agora vc enche a forma de concreto, nao esquecendo de colocar a grade no centro, e deixa lá pro concreto curar, talvez seja necessario molhar o concreto periodicamente pra evitar que ele rache

nao tenho imagens do momento em que enchi.

O concreto eu consegui aqui sem gasto nenhum, um parente ta fazendo uma obra, ele ia encher a laje, com aqueles caminhões que vem girando o concreto dentro daquele tambor gigante na traseira

Num projeto desses, sempre vem um pouco mais de massa pro caso de faltar, entao sempre sobra, e a sobra eles simplesmente descartam, já que nao tem como reaproveitar. Eu usei dessa sobra, fiz duas anilhas de 20kg, 3 de 10kg e enchi um pneu/roda que deve ter ficado com uns 60kg, e ainda tinha massa sobrando, como eu tava cansado, nao enchi outro pneu....deveria ter feito isso

enfim, sobra massa bagarai e aproveitei dessa, entao nao gastei nem um real com cimento, brita e areia

pra saber o peso, é bom vc te uma balança, encha um recipiente de massa com o peso que vc quer e marque no recipiente a altura pra aquele peso. entao pros proximos é só vc encher ate a marca

é bom deixar um pouco mais pesado pela agua que vai evaporar

esqueci de comentar, mas antes de encher a forma com massa, é bom passar o oleo pra ajudar que a anilha se desprenda na hora de tirar da forma

Eu nao fiz isso por receio de estragar a massa, entao pra tirar da forma e remover o isopor foi trabalhoso. Um pedreiro que me falou sobre esse esquema de usar oleo, oleo de motor, ou de cozinha msm

Agora espere alguns dias pro concreto curar, e depois tire da forma

AGORA, vc pode pintar ela pra dar um acabamento menos feio, Use tinta Oleo (recomendacao do thiago ferrari, VLW thiago!)

dá pra passar direto na anilha mesmo.

Eu fui na ideia de um pedreiro de passar cal na anilha antes de pintar, e ficou uma merda, a cal desprende e sai a tinta junto, as anilhas que pintei direto sem passar cal ficaram melhores

tive que lixar e arrancar o excesso de cal com uma ferramenta de ferro antes de pintar

NAO FAÇA ISSO DO CAL

Agora é só pintar com a tinta oleo e pronto

O resultdo é aquele que está no começo do topico!

vc tem anilhas de cimento

total gastei $3 reais com isopor pra fazer, o resto ja tinha em casa, só reaproveitei

depois que resolvi pintar gastei mais uns $20 reais com cal, tinta oleo e pincel

total mesmo deu quase $25 reais por duas anilhas de 20kg e 3 de 10kg...pra mim ta valendo

É claro que vc nao vai jogar no chao e nem derubar, bater e coisas do tipo, pq é concreto nao é ferro, mas serve bem pra treinar!

Na sequencia eu posto a parte do pneu concretado que eu enchi aqui, a ideia era deixar um no leg press e usar outros pra fazer exercicios como o levantamento terra, mas fui preguiçoso e só enchi um, e to com preguica de escrever mais e fazer upload das outras imagens, entao deixa pra depois! hehehe

muito bom! vo fazer uns halter pra mim

Massa demais hein...

Já testou fazer levantamento terra pra ver se o halter não começa a esfarelar pelo atrito com o chão?

Parabéns..

Muito Boa essa idéia (:

Boa!

puts, mto bem feito irmaozinho curti geral, ms no video aí, esse eslovaco eh o rei da ginecomastia

A minha academia foi feita com essas ideias ai do video do thiago

só uma dica em vez de usar tinta óleo use a tinta ESMALTE SINTÉTICO mil vezes melhor q a óleo

Editado 1/12/2011 às 21:51 12/1, 2011 por juniorzx

Perfect...

Cara, movi seus topicos pra area nova.

Não para com esse projeto, to curtindo muito!! Sério.

Li os 2 topicos e até animei pra fazer uma academia aqui em casa...

Parabens e obrigado brother!

PS: Uma sugestão, eu acho que ficaria muito show se cada topico fosse ensinando a fazer tal coisa, entende? Assim dava pra visualizar melhor o que a gente poderia fazer. Claro que ficaria mais trabalhoso, mas a qualidade ia subir muito. E agora com área só pra isso, com certeza tem espaço pra isso.

Abraço

Legal que criaram essa área específica! parabens pela iniciativa, todo o pessoal da moderacao e administracao

entao, tem um topico interessante do user Outlaw, que ele ensina a fazer straps, e tem users que fizeram e postaram imagens, penso que tambem seria um topico interessante pra mover pra nova area

deixa eu ver se entendi a sugestao, eu fiz anilhas de concreto e aquelas rodas concretadas que se usam em campeonatos de strong man, ao inves de postar td em um topico só, fazer um topico pra cada? tbm penso que ficaria melhor assim, é isso mesmo?

tenho umas coisas interessantes aqui, como uma barra de 2,2m que fiz e me custou cerca de $35~40, puxadores e outros. dariam alguns topicos

Legal que criaram essa área específica! parabens pela iniciativa, todo o pessoal da moderacao e administracao

entao, tem um topico interessante do user Outlaw, que ele ensina a fazer straps, e tem users que fizeram e postaram imagens, penso que tambem seria um topico interessante pra mover pra nova area

deixa eu ver se entendi a sugestao, eu fiz anilhas de concreto e aquelas rodas concretadas que se usam em campeonatos de strong man, ao inves de postar td em um topico só, fazer um topico pra cada? tbm penso que ficaria melhor assim, é isso mesmo?

tenho umas coisas interessantes aqui, como uma barra de 2,2m que fiz e me custou cerca de $35~40, puxadores e outros. dariam alguns topicos

Sim, isso ai. Eu tinha pensado em algo assim: Como fazer tudo pro agachamento livre caseiro ou Como fazer tudo pro supino com barra caseiro.

Então nesses topicos vc ensinava a como fazer uma barra segura (pois usa bastante peso) + anilhas + lugar pra apoiar a barra e tudo que vc julgasse legal

To pensando seriamente de quando eu voltar a treinar fazer tudo em casa hehehe

O unico problema até agora ta sendo a extensora e flexora... será que da pra fazer uma bacana?

Abraço

com certeza, da pra fazer o aparelho e tambem algumas variaçoes mais simples pra quem quer minimizar o trabalho

pra extensora

https://www.home-gym-...ad-blaster.html

flexora

https://rosstraining....amstring-ideas/

https://rosstraining....rcise-tutorial/

https://rosstraining.com/blog/2009/02/14/homemade-hamstring-training/

opçoes sao muitas

Editado 2/12/2011 às 19:05 12/2, 2011 por A w a Y

com certeza, da pra fazer o aparelho e tambem algumas variaçoes mais simples pra quem quer minimizar o trabalho

pra extensora

https://www.home-gym-...ad-blaster.html

flexora

https://rosstraining....amstring-ideas/

https://rosstraining....rcise-tutorial/

https://rosstraining....tring-training/

opçoes sao muitas

Cara, eu sou meio burro, onde ta a extensora ai? Não vi :/

Abraço

Cara, eu sou meio burro, onde ta a extensora ai? Não vi :/

Abraço

No link pra extensora, a partir do segundo video. No video o cara usa um elástico, mas em baixo tem um tutorial de como fazer com correntes.

Esse de extensora eu não achei muito legal não, agora os de flexora reproduzem fielmente o movimento.

ficou muito show essas anilhas ae heim!! se eu nao tivesse anilhas ia fazer assim tbm..

Achei legal,vou fazer.

Ja desenhei no papel o projeto da gaiola para agachamento/supino,ja tenho as madeiras aq em casa.

Ja estou a uns 2 meses sem ir para a academia por falta de grana =/ ja estava pensando em fazer umas anilhas de cimento,arrumar umas barras e treinar assim,eu tava achando que não daria resultado,mais esse video ai do Fisiculturista Slovacko me deu uma motivação e um tapa na cara SHAUshASA

Valeu mano,parabens pela ideia q vc teve,e ainda mais em executa-la,muita força de vontade sua!

Porra, parabens, tirou onda, até apertei ali no Curtir!!!!

Curti tmb

Só umas perguntas:

1 - Tem certeza que ficou com 20kg e 10kg as anilhas?,pq é concreto,sei la,to desconfiado,desculpe,não estou querendo fazer mal caso doq vc fez SHAUSA.

2 - Quanto tempo +/- levou para fazer as anilhas?isso é,até secar e tal

Mano... Épico demais esse tópico, cliquei em curtir tbm.

Tbm tava na dúvida se realmente ficou com 20 kilos.

Tava pensando me fazer uns super halteres de concreto, usando pneus.

Coloca eles de lado, entope de concreto (até aquele buraco enorme no centro do pneu, entope ele todo, só deixa um furo no centro pra passar umas barra) aí vai ter dois discos de pedra revestidos de pneu contra impacto *___* Quantos kilos será q fica??

Alguem entendeu o q eu quis dizer?

É tipo assim. Mas ao invés de terra dentro seria o concreto.

Só umas perguntas:

1 - Tem certeza que ficou com 20kg e 10kg as anilhas?,pq é concreto,sei la,to desconfiado,desculpe,não estou querendo fazer mal caso doq vc fez SHAUSA.

2 - Quanto tempo +/- levou para fazer as anilhas?isso é,até secar e tal

Boa pergunta 3x3l3nc14

to pra comentar isso aqui e sempre me esqueço, ainda bem que vc tocou no assunto

1- quando tava fazendo, considerei que depois do concreto curar, parte da agua usada na massa ia evaporar, e assim a anilha perderia um pouco do peso. Entao coloquei 1kg de massa a mais, já considerando essa perda

pra minha surpresa, depois de curar, cada anilha teve uma perda um pouco maior, de 2 kg!

entao as que eram pra ser 20 ficaram com 19kg e as que eram pra ser 10 ficaram com 9kg

tenho aquelas balança antropometrica em casa, ja pesei td certinho

Entao pra quem tentar fazer, coloque no mínimo 2kg acima do que vc quer!

fora isso teve uma variaçao minima de uma anilha pra outra, que ficou entre 200~300g

só uma das anilhas de vinte que ficou com diferença de 700g, e percebo uma diferença na hora de usar na barra, mas isso é facil de resolver com um pedacinho de corrente preso no lado da anilha mais leve

2- esperei uma semana pra tirar as anilhas das formas, ja usei na sequencia, só pra testar. Mas uso de verdade mesmo, esperei duas semanas, segundo a recomendacao de um pedreiro que acompranhou o processo

Já testou fazer levantamento terra pra ver se o halter não começa a esfarelar pelo atrito com o chão?

foi mal pela demora em responder ericsandes

entao, pro terra eu ainda nao testei, acho que faço isso amanhã, usei pra outras coisas, supino, agachamento, desenvovimento...

esfarelar ela nao esfarela nao, o que percebi que acontece, é se vc bate ela ou coloca no chao inclinada, apioada nas bordas, ela tira umas lasquinhas das beiradas que são mais fracas, e quando vou colocar num suporte de anilhas que tenho aqui, as vezes bate o ferro onde nao tem o buraco e arranca um pouco da tinta, mas pouca coisa. Ainda nao acho que precise de reparos ou ficar pintando, é coisa minima, da pra usar mto bem assim.

as boradas que fiz pra segurar, ate agora estao firmes, carrego segurando pelas bordas, achei que ia quebrar facinho, mas ate agora nao quebrou

depois faço o terra com ela e relato aqui

banda de rodagem de pneu em volta das anilhas previne esse problema de esfarelar e também garante uma pequena resistência contra impactos.

Excelente, até tava pensando nisso, ia ajudar bastante msm, eu consigo comprar essas bandas de rodagem sozinhas? onde? são caras?

eu tinha pensado em colocar uma tira de borracha de camara em volta, mas essa borracha do pneu ficaria bem melhor

Tava pensando me fazer uns super halteres de concreto, usando pneus.

Coloca eles de lado, entope de concreto (até aquele buraco enorme no centro do pneu, entope ele todo, só deixa um furo no centro pra passar umas barra) aí vai ter dois discos de pedra revestidos de pneu contra impacto *___* Quantos kilos será q fica??

Alguem entendeu o q eu quis dizer?

É tipo assim. Mas ao invés de terra dentro seria o concreto.

Eu entendi. Fiz um desse jeito aqui tbm, era pra ter feito dois, mas ja tinha enchido lata de conreto pra fazer as anilhas, e lata pra encher o pneu...fiquei com preguiça.

Puta burrada, se tivesse feito dava pra usar no terra tranquilo, que era minha ideia inicial

tanho fotos do processo aqui, logo faço o tutorial

a diferença é que alem do pneu eu usei as rodas tbm, fiz uma abertura no pneu e enchi de concreto, o meu ficou com cerca de 60kg, usei roda de 13". Depois peso direitinho pra confirmar

Já sem roda, do jeito que vc propôs, acho que passa facil dos 100kg hein, daí tem que ver a utilidade dele né! ja fica bastante restrito

tem pneus usados em campeonatos de strongman que sao feitos assim, mas aí ja é aqueles de jipe e trator

Leva bastante tempo para secar,pretendo usa-las para treinos mesmo,ja que não vou mais poder pagar academia =/

Então a solução de fazer mais anilhas nesse tempo é fazer varias formas néh?,claro que formas iguais,só não tenho uma balança aq.Vou ver se arrumo uma.

EDIT: Oque acha de botar uns parafusos e outras formas de metal/ferro aleatorias junto com o concreto,para ver se compensa no caso essa evaporação da agua?

Vlw mano.

Editado 5/12/2011 às 21:07 12/5, 2011 por 3X3L3NC14

Muito bom!

Eu entendi. Fiz um desse jeito aqui tbm, era pra ter feito dois, mas ja tinha enchido lata de conreto pra fazer as anilhas, e lata pra encher o pneu...fiquei com preguiça.

Puta burrada, se tivesse feito dava pra usar no terra tranquilo, que era minha ideia inicial

tanho fotos do processo aqui, logo faço o tutorial

a diferença é que alem do pneu eu usei as rodas tbm, fiz uma abertura no pneu e enchi de concreto, o meu ficou com cerca de 60kg, usei roda de 13". Depois peso direitinho pra confirmar

Já sem roda, do jeito que vc propôs, acho que passa facil dos 100kg hein, daí tem que ver a utilidade dele né! ja fica bastante restrito

tem pneus usados em campeonatos de strongman que sao feitos assim, mas aí ja é aqueles de jipe e trator

Uhul... Tava pensando em usar só pra fazer terra mesmo ou agacho.

Mano e mais um vez obrigado por ajudar. teu tópico é muito épico. (melhor definição q consigo achar)

Agora q tou treinando em casa de novo. Vou ter q fazer uso das tecnicas aki encontradas

Muito boa a ideia,acho que num futuro bem proximo ,vou voltar a treinar em casa.

Editado 10/12/2011 às 20:30 12/10, 2011 por gabrielwhey

Ae cara, gostei da Iniciativa, to querendo fazer isso tbem...

parece ser uma boa.

to com ums projetos aqui, se tiver como me dar alguma ajuda, dica e etc

passe seu msn por MP pra min. obrigado

A w A Y

\Cara, pra quem curte força, strongman treinos assim a melhor coisa é treinar em casa (claro se tiver um bom espaço) eu mesmo seguindo as suas idéias

vou com certeza fazer muita coisa legal graças a essa tremenda iniciativa, isso que eu curto no fórum, tem muita gente, tópicos épicos como esse.

E não aquelas coisas ("Qual melhor exercício pra ganhar massa" sem ao menos pesquisar) muito obrigado meu rei

Away, vc acha que o ferro nas anilhas é bacana? To com areia, cimento e pedra aqui. Tem ferro também, mas da um trabalho desgraçado pra cortar hahaha.

Pelo que vejo sem ferro o unico problema seria se caisse no chão, pois poderia quebrar mesmo, com ferro ela só trincaria né? Ou o ferro melhora mais alguma coisa?

Abraço

CARALHO QUE IRADO! Meus parabens!

Away, vc acha que o ferro nas anilhas é bacana? To com areia, cimento e pedra aqui. Tem ferro também, mas da um trabalho desgraçado pra cortar hahaha.

Pelo que vejo sem ferro o unico problema seria se caisse no chão, pois poderia quebrar mesmo, com ferro ela só trincaria né? Ou o ferro melhora mais alguma coisa?

Abraço

iae leandrotwin

velho, na minha opniao ferro dentro das anilhas é essencial...alguns caras ja reclamaram pra mim que sem ferro ela racha e quebra SEMPRE

Eu tinha uma placa de concreto que usava como plataforma pra lev. terra, uma vez fui ajeitar ela, ergui por um lado só e a placa de concreto quebrou em varias partes, acredito que se tivesse ferro por dentro a força que eu coloquei num lado só seria melhor distribuida pela placa, e o concreto nao teria quebrado

q tipo de ferro vc tem? cara, usa algo mais fino e menos trabalhoso...tem aquelas telas de arame que se usam em cercas, é mais facil de cortar, ate com alicate

tem quem use tela de fazer gaiola de pombo e galinha, mas acho que aquilo é mto fraco...mas é melhor que deixar sem

faz um negocio fmz, da um pouco mais de trabalho, mas por durar mais tempo vale o esforço