Exactos 3 meses de treino!

Idade: 15

Altura: 1,72

Braço: 31cm relaxado e 34 contraido

Ant braço: 27cm

coxa: 58cm (medida 20cm acima do joelho)

Panturrilha: 37cm

Cintura: 78cm

Peso inicial: 58kg

Peso atual: 69kg

Medidas frio!

Antes:

Uploaded with ImageShack.usSou o da esquerda

Depois:

Editado 21/11/2011 às 00:59 11/21, 2011 por ZéCarlão

melhora o treino no trapezio e peito, o resto ta massa!

parabéns!

Trapezio, peito e triceps foca neles.

O resto tá bom evolui bem em 3 meses. Continua se alimentando e treinando bem.

Boa sorte

Adicionei o Levantamento terra na minha rotina de treinos!!

Fez bem... Exercicio ótimo pro corpo em geral

Fez bem... Exercicio ótimo pro corpo em geral

e pro trapezio intao nao sei a quanto tempo vc adicionou o terra na sua rotina mas o meu trapezio "teve uma explosao" em um curto periodo de tempo...

e nao precisa de muita coisa quando se faz o terra é spo fazer um encolhimento que vc vai ver tudo crescendo kkkkkkk

e outra coisa, a medida da coxa ta errada, voce deve ter 59~60 no maximo!