Ola, eu estava conversando com um amigo meu sobre suplementos que ele trouce dos estados unidos se eu nao me engano e ele mencionou uma creatina q eu nunca tinha ouvido falar.

O nome é "micronized creatine powder" e ele chegou a comentar que era melhor do que a Universal.

Por eu ter ouvido falar bastante da universal,eu fiquei em duvida e gostaria de saber se alguem aqui ja usou ou conhece alguem que usou essa Micronized Creatine Powder e poderia me informar se realmente é melhor do que a universal pois eu pretendo compra-la.

O que é necessário para afirmar que uma creatina é superior a outra?

Grato desde ja

brum.

Segue o link com uma foto da creatina

https://www.nutritionexpress.com/images/products/E1/E1-02575-X500.gif

obs.: se nao aparecer, apenas jogue o nome da creatina no google e va em imagens.

É exatamente a MESMA creatina.

Ambas as creatinas, da Optimum e da Unversal são Creapure.

tem substâncias perigosas nesse suplemento, esse 'powder' pode te causar danos

Me falaram que por ela ser muito boa, n se deve tomar mais de 15g por dia (no ciclo de saturação).

É verdade ou nao? E pelo que eu li aqui atras da embalagem fala pra tomar 1 colher de cha na refeiçã ou imediatamente pós-treino.

Quando eu tomei a creatina da atletica (se eu n me engano), eu tomava no pré treino. Ql dos dois está certo?

Grato

Me falaram que por ela ser muito boa, n se deve tomar mais de 15g por dia (no ciclo de saturação).

É verdade ou nao? E pelo que eu li aqui atras da embalagem fala pra tomar 1 colher de cha na refeiçã ou imediatamente pós-treino.

Quando eu tomei a creatina da atletica (se eu n me engano), eu tomava no pré treino. Ql dos dois está certo?

Grato

Pode tomar 5g direto, não precisa fazer saturacao

Eu pretendo fazer comparação para saber ql é melhor pro meu organismo.

Ja fiz ciclo sem saturação, agora quero fazer com saturação e comparar os ganhos.

obrigado pelo link.

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Pode tomar 5g direto, não precisa fazer saturacao

krebz, quanto a saturação tem estudos dizendo que é necessario sim fazer saturação..

o prof. da academia faz pós com professores fodoes, inclusive teve aula com waldemar guimaraes já..

e esses professores falam que eh necessario sim fazer saturacao na dose 0,3 por KG e depois manter em torno de 5 gramas diariamente..

nao pesquisei no forum ja se tem essa contra-posicao, mas há divergencias quanto a fase de saturação.

att,

ph.ni

krebz, quanto a saturação tem estudos dizendo que é necessario sim fazer saturação..

o prof. da academia faz pós com professores fodoes, inclusive teve aula com waldemar guimaraes já..

e esses professores falam que eh necessario sim fazer saturacao na dose 0,3 por KG e depois manter em torno de 5 gramas diariamente..

nao pesquisei no forum ja se tem essa contra-posicao, mas há divergencias quanto a fase de saturação.

att,

ph.ni

já foi comprovado por vários teste quanto á absorção de creatina do corpo, teu professor tá enganado

já foi comprovado por vários teste quanto á absorção de creatina do corpo, teu professor tá enganado

a, então tá tranquilo, desculpem pelo equívoco..

Eu pretendo fazer comparação para saber ql é melhor pro meu organismo.

Ja fiz ciclo sem saturação, agora quero fazer com saturação e comparar os ganhos.

obrigado pelo link.

como vc viu, já é comprovado que não é absorvido o excesso..

de qualquer forma se vc realmente quiser provar fika a dika do meu professor

0,3 x seu peso = quantidade a ser usada de creatina na fase de saturação..

att,

ph.ni

krebz, quanto a saturação tem estudos dizendo que é necessario sim fazer saturação..

o prof. da academia faz pós com professores fodoes, inclusive teve aula com waldemar guimaraes já..

e esses professores falam que eh necessario sim fazer saturacao na dose 0,3 por KG e depois manter em torno de 5 gramas diariamente..

nao pesquisei no forum ja se tem essa contra-posicao, mas há divergencias quanto a fase de saturação.

att,

ph.ni

Faço as palavras do rubronegro as minhas tb:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11708707

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20591625

Faço as palavras do rubronegro as minhas tb:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707

https://www.ncbi.nlm....pubmed/20591625

que interessante (salve o google chrome..hehehe)

ein, agora me tira mais uma duvida que surgiu ao ler o artigo..

talvez tenha havido algum erro na traducao e tal..mas segundo o segundo estudo a creatina nao aumentou a massa corporal, nem retencao? a unica coisa que ela altera, segundo o estudo, eh a diminuicao da fadiga?

se realmente for, vi que falta pesquisa minha quanto ao uso da crea...hehehe

abrss

que interessante (salve o google chrome..hehehe)

ein, agora me tira mais uma duvida que surgiu ao ler o artigo..

talvez tenha havido algum erro na traducao e tal..mas segundo o segundo estudo a creatina nao aumentou a massa corporal, nem retencao? a unica coisa que ela altera, segundo o estudo, eh a diminuicao da fadiga?

se realmente for, vi que falta pesquisa minha quanto ao uso da crea...hehehe

abrss

Pior que relataram isso mesmo, mas não seria muito estranho dependendo do que eles treinaram e tal (não vi a pesquisa na integra, mas quem sabe não eram nada de fisiculturistas em bulk nem nada). Mas de certa forma a diminuicao de fadiga (em consequencia o aumento de repeticoes nos treinos ou até mais força) com creatina é que mais se espera mesmo, retenção não é com todo mundo e o aumento de peso (que nao for de retencao) vai da dieta. < claro que eu tb estranhei a pesquisa não ter relatado aumento de peso nem nada

E sobre a saturação lá, fica como mais uma forma mesmo de tomar, na teoria ela vai saturar mais rapido o tecido muscular enquando só tomando +-5g vai fazer o mesmo só que leva mais tempo para isso ocorrer, dai tem as pesquisas falando sobre excretar um monte de creatina quando toma doses altas e tal. De qualquer forma, os dois jeitos são validos sim, só que um gasta um monte de creatina (e o pote diminui de peso rapido =~~ ) hehehe

Pior que relataram isso mesmo, mas não seria muito estranho dependendo do que eles treinaram e tal (não vi a pesquisa na integra, mas quem sabe não eram nada de fisiculturistas em bulk nem nada). Mas de certa forma a diminuicao de fadiga (em consequencia o aumento de repeticoes nos treinos ou até mais força) com creatina é que mais se espera mesmo, retenção não é com todo mundo e o aumento de peso (que nao for de retencao) vai da dieta. < claro que eu tb estranhei a pesquisa não ter relatado aumento de peso nem nada

E sobre a saturação lá, fica como mais uma forma mesmo de tomar, na teoria ela vai saturar mais rapido o tecido muscular enquando só tomando +-5g vai fazer o mesmo só que leva mais tempo para isso ocorrer, dai tem as pesquisas falando sobre excretar um monte de creatina quando toma doses altas e tal. De qualquer forma, os dois jeitos são validos sim, só que um gasta um monte de creatina (e o pote diminui de peso rapido =~~ ) hehehe

porra meu, que sacanagem isso..

entao na verdade, segundo a pesquisa e outras que eu li nesse mesmo site que vc passou, a creatina nao vale o preço, a nao ser se for importada..e o que realmente faz aumentar sua massa corporal é a intensidade do exercicio que, como a fadiga diminuirá, vc conseguirá com o passar do tempo aumentar a carga nos exercicios se manter a mesma quantidade de secoes e repeticoes que fazia antes de comecar a tomá-la..olhando assim a creatina parece o msm lixo que os multivitaminicos que os leigos tomam pensando que estao ganhando volume, massa e tal..só que mais barato...e o inxasso que a maioria de nos sentimos na regiao abdominal seria apenas psicologico, por termos como pensamento que "creatina causa inxasso"?

to achando interessante isso, quero ate dar uma lida la novamente no topico aqui do forum sobre a creatina pra ver o que fala a respeito..

quem puder ajudar nessa duvidas ai que surgiram, ficaria agradecido.

att,

ph.ni

porra meu, que sacanagem isso..

entao na verdade, segundo a pesquisa e outras que eu li nesse mesmo site que vc passou, a creatina nao vale o preço, a nao ser se for importada..e o que realmente faz aumentar sua massa corporal é a intensidade do exercicio que, como a fadiga diminuirá, vc conseguirá com o passar do tempo aumentar a carga nos exercicios se manter a mesma quantidade de secoes e repeticoes que fazia antes de comecar a tomá-la..olhando assim a creatina parece o msm lixo que os multivitaminicos que os leigos tomam pensando que estao ganhando volume, massa e tal..só que mais barato...e o inxasso que a maioria de nos sentimos na regiao abdominal seria apenas psicologico, por termos como pensamento que "creatina causa inxasso"?

to achando interessante isso, quero ate dar uma lida la novamente no topico aqui do forum sobre a creatina pra ver o que fala a respeito..

quem puder ajudar nessa duvidas ai que surgiram, ficaria agradecido.

att,

ph.ni

É, mas não exatamente.

Uma das funções da creatina é essa mesmo (performance no treino), além de outras como a hidratação, aumento sintese proteina e tal. Mas aqui no forum mesmo e em todas academias sempre uns falando "toma creatina pra incha"....como se o inchaço fosse tudo massa muscular "que magicamente aumenta em 1 mês" e quase nada de retenção (geralmente é o contrário, se a pessoa tiver retenção). Se o cara quer tomar algo pra fica inchado, então vai ADE mesmo e fica pra sempre lol

PS: to longe de trabalhar na área antes que achem, mas eu sempre pesquiso como passa tempo mesmo....ainda mais quando posso usar ao meu favor lol

É, mas não exatamente.

Uma das funções da creatina é essa mesmo (performance no treino), além de outras como a hidratação, aumento sintese proteina e tal. Mas aqui no forum mesmo e em todas academias sempre uns falando "toma creatina pra incha"....como se o inchaço fosse tudo massa muscular "que magicamente aumenta em 1 mês" e quase nada de retenção (geralmente é o contrário, se a pessoa tiver retenção). Se o cara quer tomar algo pra fica inchado, então vai ADE mesmo e fica pra sempre lol

PS: to longe de trabalhar na área antes que achem, mas eu sempre pesquiso como passa tempo mesmo....ainda mais quando posso usar ao meu favor lol

hum, que interessante..entao ta massa..tinha coisa que eu nem sabia..hahaha..bacana isso

apesar de contrariado, depois de ler esses artigos e ouvir de novo o video la sobre a creatina, poderia ter usado ela durante meu cutting, que pena...no proximo (daqui uns 2 anos) eu mando ela junto...

obrigado..

att.

ph.ni