tem como alguem me mandar um treino para abdomen com corrida, eu corro todo da depois do treino 15 minutos e uns abdominais la, tem como alguem me manda um esquema firme?

abdominal todo dia é furada ..

do mesmo geito que você não pode treinar biceps todo dia tambem não pode treinar abdomem.

procure no youtube que tem um monte, procure pelo menos um para infra um para o reto e um para obliquo.

bons treinos.

Faça o que o jonas rocha indicou. Eu faço elevação de perna, bicicleta etc. Variedade de exercícios abdominais não falta, só achar o seu favorito.

Só relatando algo pessoal: Depois de um tempo, fazer abdominal uma vez na semana vai ser muito, isso se quiser..eu não faço quase nunca. Também não piso em uma esteira.

Abrçs

faço abd uma vez por semana só e acho que esta de bom tamanho abd é um musculo igual aos outros

só não esquecendo que só fazendo abdominais não vao fazelos aparecer, tem que ter um nivel baixo de gordura e o abdomem tiver com uma boa musculatura