Cara, estou há 1 mês com hiit e já tive resultados muito bons!

Fiz aeróbico em jejum 1 mês e honestamente não vi diferença.

faco hill sprints em jejum há dois anos, ainda tô vivo hehehehe

aeróbico em jejum não precisa ser algo que te mate de tédio igual caminhada lenta em esteira durante 40 minutos, façam qualquer atividade aeróbica que vocês gostem. eu, particularmente, recomendo sprints ou corda

Caminho 20 min e dps 20 com corda!!

Corda é o canal, não precisa de muita intensidade pra elevar o batimento cardiaco e naturalmente queima muito mais que corrida.

não faz diferença o IG, a não ser que baixo IG seja mais saciante para você.

Por que não coloca a sua dieta na área de nutrição para ser avaliada?

abraços

então brother!!! voltei a treinar recentemente. E nunca tive uma dieta muito regrada. Mas estou com o intuido de ser diciplinado como nunca fui antes no que diz respeito a treino e a alimentação. Pesquiso os tópicos pra aprender com a galera por aqui. Assim que eu planejar uma dieta legal eu coloco pra galera avaliar. Abraço