Cacaupb 13 Postado Outubro 4, 2011 às 11:49 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 11:49 Oi Lac acompanhando seu ciclo, bons ganhos abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Outubro 4, 2011 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 12:11 (editado) Não to conseguindo anexar a minha dieta... nem as fotos... Tenta pelo http://www.imageshack.us Vai ter alguns endereços depois que vc upar a foto, usa o direct link. Aí qdo vc for postar clica no botao de imagem e poe o endereço lá que vai aparecer direto no post. Bj Editado Outubro 4, 2011 às 12:15 por Leedo2000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAC 15 Postado Outubro 4, 2011 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 12:26 Tenta pelo http://www.imageshack.us Vai ter alguns endereços depois que vc upar a foto, usa o direct link. Aí qdo vc for postar clica no botao de imagem e poe o endereço lá que vai aparecer direto no post. Bj Esse endereço é bloqueado aqui no trabalaho.... Alguém sabe como faço pra reduzir a foto, ta muito pesada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Outubro 4, 2011 às 12:43 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 12:43 Abre com o Microsoft picture manager, clica no editar imagens, depois clica no redimensionar. aí é só escolher o percentual que vc quer diminuir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 4, 2011 às 14:00 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:00 Oi Lac pelas fotos n parece q vc tem perninha n! Aguardando o post c/ a dieta! bjks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAC 15 Postado Outubro 4, 2011 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:10 (editado) Oi Lac pelas fotos n parece q vc tem perninha n! Aguardando o post c/ a dieta! bjks Segue a dieta: DIETA 1 6:00 - desjejum polivitamínico - 1 comp torrada integral (2 unid) peito de peru (8 fatias) banana prata (1 unid) ou pão 100% integral ou bolacha de arroz (2 fatias / 4 unid) blanquet de peru (8 fatias) ou clara de ovo mexido (4 unid) maçã (1 unid) vitamina E 400 UI - 1 cáps após desjejum vitamina C 2g - 1 cáps após desjejum 9:00 - colação clara de ovo cozido (4 unid) ou salsicha de frango light (5 unid) ou barra protêica (cream crunch - probiótica - 1 unid) ou caseína micellar (2 medidas) 12:00 - almoço arroz com galinha (tio joão - 5 colheres de sopa) ou batata doce ou inhame (1/2 unid média ou 100g) ou macarrão integral (caseirito - mãe terra - 1/2 unid) feijão (1/2 concha média) peito de frango ou peixe (3 filés) castanha do pará (2 unid) tangerina ou laranja (1 unid) tribulus 500mg - 3 caps após almoço óleo de prímula - 2 cáps após almoço 15:00 - lanche clara de ovo cozido (4 unid) ou salsicha de frango light (5unid) ou barra protêica (cream crunch - probiótica - 1 unid) ou caseína micellar (2 medidas) 18:00 - jantar salada com atum e batata (gomes da costa) (1 pote) ou arroz com galinha (tio joão - 4 colheres de sopa) ou batata doce ou inhame (1/2 unid pequena ou 80g) peito de frango ou peixe (3 filés) abacaxi ou melão (2 fatias) ou pão 100% integral ou bolacha de arroz (1 fatia / 2 unid) blanquet de peru (8 fatias) ou clara de ovo mexido (4 unid) banana (1 unid) 19:00 - pré-treino maltodextrina - 2 colheres de sopa pós-treino whey WPC 80 - 30g glutamina - 5g leucina - 1g malto - 10g dextrose - 10g 21:00 - ceia polivitamínico - 1 comp omelete (1 ovo inteiro + 3 claras) peito de peru (3 fatias) ou barra protêica (cream crunch - probiótica - 1 unid) ou caseína micellar (2 medidas) óleo de prímula - 2 cáps após a ceia ZMA - 1 cáps após a ceia glutamina - 1colher de chá após a ceia DIETA 2 6:00 - desjejum polivitamínico - 1 comp pão 100% integral ou bolacha de arroz (1 fatia / 2 unid) blanquet de peru (8 fatias) ou clara de ovo mexido (4 unid) vitamina E 400 UI - 1 cáps após desjejum vitamina C 2g - 1 cáps após desjejum 9:00 - colação clara de ovo cozido (4 unid) ou salsicha de frango light (5 unid) ou caseína micellar (2 medidas) 12:00 - almoço salada com atum, batata, ervilha e cenoura (gomes da costa - 2 potes) ou arroz inetgral ou batata doce ou inhame (4c sopa//1/2unid média) ou macarrao integral (caseirito - mae da terra) (1/2 unid) peito de frango ou peixe (3 filés) castanha do pará (2 unid) tribulus 500mg - 3 caps após almoço óleo de prímula - 2 cáps após almoço 15:00 - lanche clara de ovo cozido (4 unid) ou salsicha de frango light (5unid) ou caseína micellar (2 medidas) 18:00 - jantar salada com atum e batata (gomes da costa) (1 pote) ou arroz integral ou batata doce ou inhame (3c sopa//1/2unid peq) peito de frango ou peixe (3 filés) ou pão 100% integral ou bolacha de arroz (1 fatia / 2 unid) peito de peru ou clara de ovo mexido (8 fatias / 4unid) 19:00 - pré-treino maltodextrina - 2 colheres de sopa pós-treino whey WPC 80 - 30g glutamina - 5g leucina - 1g malto - 10g dextrose - 10g 21:00 - ceia polivitamínico - 1 comp omelete (1 ovo inteiro + 3 claras) ou salsicha de frango light (5 unid) ou caseína micellar (2 medidas) óleo de prímula - 2 cáps após a ceia ZMA - 1 cáps após a ceia glutamina - 1colher de chá após a ceia DIETA 3 6:00 - desjejum polivitamínico - 1 comp peito de peru (8 fatias) ou clara de ovo cozido (4 unid) vitamina E 400 UI - 1 cáps após desjejum vitamina C 2g - 1 cáps após desjejum 9:00 - colação salsicha de frango light (5 unid) ou clara de ovo cozido (4 unid) 12:00 - almoço peito de frango ou peixe (3 filés) ou clara de ovo cozido (4 unid) tribulus 500mg - 3 caps após almoço óleo de prímula - 2 cáps após almoço 15:00 - lanche salsicha de frango light (5 unid) ou clara de ovo cozido (4 unid) 18:00 - jantar peito de frango (3 filés) ou clara de ovo cozido (4 unid) 19:00 - pré-treino maltodextrina - 2 colheres de sopa pós-treino whey WPC 80 - 30g glutamina - 5g leucina - 1g malto - 10g dextrose - 10g 21:00 - ceia polivitamínico - 1 comp peito de frango ou peixe (3 filés) ou clara de ovo cozido (4 unid) óleo de prímula - 2 cáps após a ceia ZMA - 1 cáps após a ceia glutamina - 1colher de chá após a ceia Editado Outubro 4, 2011 às 14:46 por LAC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cezinha75 0 Postado Outubro 4, 2011 às 14:36 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:36 Oi LAC, acompanhando aqui!!! Já está com um corpo extremamente lindo heim ^^... depois do ciclo entaum nem se fala. beijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 4, 2011 às 14:57 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:57 Caraca que dietão! rs menina a minha tem meia pag.! rsrsrs vc tem bastante opçoes! gostei da dieta! beijso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Outubro 4, 2011 às 15:15 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 15:15 Nossa, você já tem o corpão lindo! Vai ficar maravilhosa depois do ciclo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 4, 2011 às 16:39 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 16:39 Nossa, você já tem o corpão lindo! Vai ficar maravilhosa depois do ciclo... tbm acho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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