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Primeira Dieta! Por Favor Ajudem!

Por Vitin99
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá Galera Boa tarde, boa noite e boa tarde :)

então eu treino a 1 ano e meio

entrei na academia com 55 kg

29 Biceps

hoje to com 60 kg 34 Biceps, nunca malhei perna, vou começar agora.

então to atras de uma dieta boa Morô?

eu to acordando meio dia, almoço, 15 horas da tarde eu tomo 1 hipercalorico, 6 horas tomo bcaa e vou malha, volto as 8 e tomo whey + Malto!

e dps de 2 horas eu janto e tomo uns 2 litros de agua por dia.

eu gostaria da ajuda de vocês

Ah esqueci eu tenho 17 anos!

1,69 Altura

eu to preparado pra uma dieta legal, eu ja tenho umas aqui mais tenho duvida entao to pedindo ajuda pra vocês.

meu objetivo e chegar nos 75 kg !

ate um tempo atrás pensei em tomar M-DROL, mais ai eu pensei 10x e vi que ia fazer uma grande cagada.

se alguem poder dar umas dicas tranquilão

Abraço pra todos!

Postado
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ leia urgentemente!

LEIA ANTES DE TUDO: http://www.hipertrof...icronutrientes/

SIGA MEU DIÁRIO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58552-diario-do-bassitos-20-iifym-leangains/

IIFYM: Voce só vive uma vez....pense nisso!

iifym.jpg

''Me de cafeína que eu domino esse mundo''

Postado

Po bixo meio dia,, vc hibernando é auhuashas seguinte procurar no forum ae dieta bulking, foram respondidas varias vezes !! abraço

Postado

Necessario ler esses Topicos Antes de Fazer sua 1 Dieta Cara Vlw!

Enquanto os perdedores arrumam desculpas para explicar os fracassos e desistir, os vencedores estão encontrando novos meios para continuar tentando e inevitavelmente alcançar a vitória.

Franco Columbu

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