acdrk 2 Postado Setembro 27, 2011 às 13:36 Compartilhar Postado Setembro 27, 2011 às 13:36 Quinta feira pretendo usar esse treino: Levantamento terra - 3x8 Remada cavalinho - 3x8 Remada serrote - 3x8 Crucifixo invertido - 3x8 obs: Meu treino de costas é voltado para resolver meu problema de Escápulas Aladas (clique aqui pra saber o que é). Dicas, sugestões e críticas construtivas são bem vindas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Setembro 27, 2011 às 14:00 Compartilhar Postado Setembro 27, 2011 às 14:00 esse cavalinho é qual pegada? pronada? supinada? neutra? não vai por nenhuma puxada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acdrk 2 Postado Setembro 27, 2011 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2011 às 14:10 esse cavalinho é qual pegada? pronada? supinada? neutra? não vai por nenhuma puxada? Pegada triangulo... Acho que não vo por puxada não( tenho os ombros largos), então prefiro dar ênfase no meu problema... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipe1965 0 Postado Setembro 19, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 18:23 acdrk, por favor, tenho o mesmo problema, e pergunto agora, depois de ter passado dois anos, se você conseguiu resolver seu problema e como? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardolll 0 Postado Abril 26, 2014 às 21:44 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 21:44 tenho o mesmo problema,o seu treino ja deu resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Abril 26, 2014 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 22:44 Terra Pendlay BB Row Pull/Chin ups Quando fiz esse treino pensei que iria sair voado da academia. No outro dia quase não conseguia me vestir . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phinx 95 Postado Abril 26, 2014 às 22:49 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 22:49 Acho que barra fixa ajudaria bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardolll 0 Postado Abril 28, 2014 às 01:21 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 01:21 (editado) esse e um otimo exercicio para serratio Editado Abril 28, 2014 às 01:22 por ricardolll Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Abril 28, 2014 às 01:30 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 01:30 Já fez a remada curvada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Abril 28, 2014 às 01:31 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 01:31 Faça exercício de força para os trapézios, de preferência o Kroc Rows. Isso pode ser por que a sua musculatura das costas não tem "força" para segurar as escápulas, e a musculatura do peitoral pode ser "curta". Faça alongamentos para o peitoral periodicamente, vai ajudar também. Esse vídeo do Treino em Foco é bom, dê uma olhada nele quando tiver tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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