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[Fora do Modelo] Avaliem - Treino Costas | Escápulas Aladas

Por acdrk
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

esse cavalinho é qual pegada? pronada? supinada? neutra? não vai por nenhuma puxada?

Pegada triangulo... Acho que não vo por puxada não( tenho os ombros largos), então prefiro dar ênfase no meu problema...

  • 1 ano depois...
Postado

acdrk, por favor, tenho o mesmo problema, e pergunto agora, depois de ter passado dois anos, se você conseguiu resolver seu problema e como?

  • 7 meses depois...
Postado

Terra

Pendlay

BB Row

Pull/Chin ups

Quando fiz esse treino pensei que iria sair voado da academia. No outro dia quase não conseguia me vestir :oneeyed02: .

Postado

Já fez a remada curvada?

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Faça exercício de força para os trapézios, de preferência o Kroc Rows. Isso pode ser por que a sua musculatura das costas não tem "força" para segurar as escápulas, e a musculatura do peitoral pode ser "curta". Faça alongamentos para o peitoral periodicamente, vai ajudar também. Esse vídeo do Treino em Foco é bom, dê uma olhada nele quando tiver tempo.

Learning to walk again

  • 2 anos depois...
Postado
Em 9/27/2011 at 10:36, acdrk disse:

Quinta feira pretendo usar esse treino:

 

Levantamento terra - 3x8

Remada cavalinho - 3x8

Remada serrote - 3x8

Crucifixo invertido - 3x8

 

obs: Meu treino de costas é voltado para resolver meu problema de Escápulas Aladas (clique aqui pra saber o que é).

 

 

Dicas, sugestões e críticas construtivas são bem vindas

 

Editado por Xploud
não z pergunta (veja o histórico de edições)

Postado

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