Quinta feira pretendo usar esse treino:

Levantamento terra - 3x8

Remada cavalinho - 3x8

Remada serrote - 3x8

Crucifixo invertido - 3x8

obs: Meu treino de costas é voltado para resolver meu problema de Escápulas Aladas (clique aqui pra saber o que é).

Dicas, sugestões e críticas construtivas são bem vindas

esse cavalinho é qual pegada? pronada? supinada? neutra? não vai por nenhuma puxada?

esse cavalinho é qual pegada? pronada? supinada? neutra? não vai por nenhuma puxada?

Pegada triangulo... Acho que não vo por puxada não( tenho os ombros largos), então prefiro dar ênfase no meu problema...

acdrk, por favor, tenho o mesmo problema, e pergunto agora, depois de ter passado dois anos, se você conseguiu resolver seu problema e como?

tenho o mesmo problema,o seu treino ja deu resultado?

Terra

Pendlay

BB Row

Pull/Chin ups

Quando fiz esse treino pensei que iria sair voado da academia. No outro dia quase não conseguia me vestir .

Acho que barra fixa ajudaria bastante

esse e um otimo exercicio para serratio

Editado 28/04/2014 às 01:22 04/28, 2014 por ricardolll

Já fez a remada curvada?

Faça exercício de força para os trapézios, de preferência o Kroc Rows. Isso pode ser por que a sua musculatura das costas não tem "força" para segurar as escápulas, e a musculatura do peitoral pode ser "curta". Faça alongamentos para o peitoral periodicamente, vai ajudar também. Esse vídeo do Treino em Foco é bom, dê uma olhada nele quando tiver tempo.

Em 9/27/2011 at 10:36, acdrk disse:

Quinta feira pretendo usar esse treino:

Levantamento terra - 3x8

Remada cavalinho - 3x8

Remada serrote - 3x8

Crucifixo invertido - 3x8

obs: Meu treino de costas é voltado para resolver meu problema de Escápulas Aladas (clique aqui pra saber o que é).

Dicas, sugestões e críticas construtivas são bem vindas

Editado 11/06/2016 às 19:09 06/11, 2016 por Xploud
não z pergunta

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.