Exemplo De Série Ab

[almor]

Boa noite,

O meu tempo é curto e no momento quero priorizar e parte aeróbica, gosto muito de ciclismo e quero pedalar quatro vezes por semana. Segunda, quarta, sexta e sábado.

Como também gosto do treino de musculação, quero continuar treinando mas apenas duas vezes na semana. Acho que o mais recomendável é uma série AB que treine os vários grupos musculares.

Alguém pode postar um exemplo de série AB, só para me servir como guia? Daí eu monto minha série.

Não quero ficar enorme, apenas manter um corpo legal e a musculatura em dia.

Já pesquisei no fórum e não encontrei nada.

Agradeço se alguém puder me ajudar.

Abraços,

Achilles

[PMarcos]

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Stronglift 5x5 e Start Strenght são ótimos.