Fala marombeiros,

Já malhei durante uns 4 anos e treino a mais ou menos 2 anos. Para mudar um pouco minha rotina de treinos, pesquisei sobre o HIT e fiquei com algumas dúvidas sobre como deve realmente ser executado. Não achei muitos relatos explicando a divisão do treinos, daí vem minha dúvida:

Como deveria ser dividido? AB 3x, FB 3x, ABC 1x?

Vejam se eu entendi corretamente: 1-3 séries de apenas um exercício por músculo com 8-12 reps na cadência 4-2-4-2 e o treino seria baseado nessa cadência com maior intensidade possível.

Quem puder me ajudar, agradeço!

mandei por pm um material bom sobre hit.

Realmente é complicado entender bem o método sem muita pesquisa. O grande problema para mim foi a falta de relatos sobre os treinos.

Isso tbm seria um problema para mim, pois não tenho parceiro de treino. Mas vc incorporou a cadência nos seus treinos?

mandei por pm um material bom sobre hit.

Obrigado pelo link!

Editado 9/09/2011 às 12:13 09/9, 2011 por Fernando M (veja o histórico de edições)

Seu objetivo seria ganho de força?

para treinar o HIT PURO tem que ter um parceiro, não tem como...

Eu já treinei 1 ano seguindo esse protocolo, hoje em dia faço igual ao @Mr iceman