de manha 1 pao comum com leite

10 hr um cafe e 3 biscoito de fibra

almoço arroz japones, salmao ,broto de feijao ou de bambu,lula ou polvo,rucula e tofu (queijo de soja)

a tarde cafe

pre treino 2 bananas e um copo de leite puro e bcaa

pos bcaa e fruta

janta arroz, saladas carne vermelha ou peito de frango peixe grelhado

sei q ta td zuado nem por perto e o correto mais aqui eo q se da pra fz o dia e mto corrido

obrigadao

DIETA SUPIMPA, VAI PESQUISAR PORRA.

E o bambú?

Mas que bambu?

uhauahuahuahuahuahuahuh

eh cada um q aparece!!!!!!!!

e o bambu???????

uahuahuahauhuahuah

coloca umas torradas com geléia ao acordar, uns biscoitinhos na tarde e coma muita fruta a noite

vai ver bons resultados, vlw

Substitui o pao com leite no desjejum por algodao doce.

O bambu e o bcaa vc ja deve saber onde enf..

Com essa dieta, vc vai ficar igual o mário

de manha 1 pao comum com leite Coloca um nescau nesse leite e colocar três fatias de queijos prato

10 hr um cafe e 3 biscoito de fibraEu colocaria um doce de leite nesses biscoitos

almoço arroz japones, salmao ,broto de feijao ou de bambu,lula ou polvo,rucula e tofu (queijo de soja)Aqui tá bom, só tenha cuidado com o tamanho do bambu

a tarde cafetá muito fraco eu colocaria uma coxinha de frango bem oliosa e uma coca cola de dois litros(tem que ser de dois litros pq vc precisa de carbos)

pre treino 2 bananas e um copo de leite puro e bcaaAqui tá mais ou menos eu colocaria o nescau no leite e vc deveria colocar o bambu também

pos bcaa e frutaPelo menos uma refeição perfeita, eu só tiraria a fruta que não serve de nada

janta arroz, saladas carne vermelha ou peito de frango peixe grelhado Eu colocaria dois big macks e dois milk shakes de ovomaltino dos bobs

sei q ta td zuado nem por perto e o correto mais aqui eo q se da pra fz o dia e mto corrido

obrigadao

Acho que assim fica melhor

o meu irmao mais novo q ta de sacanagem pq sou casado com japa

desculpem e pedem pra fechar isso

??

so rindo viu.

di boa tbm tenho irmao atentado kkkkkkkkkk muda tua senha evita ele zua ........

Tópico perdeu o sentido.

Fechado!