Ajudem galera,por favor

Esse milk protein pode ser comparado a um whey

E o almoço e janta são bem pesados

Valeu galera

Objetivos : Hipertrofia

Editado 7/09/2011 às 01:34 09/7, 2011 por tets (veja o histórico de edições)

Posta o total, pra avaliar melhor.

Só acho que, esta usando suplementos pra substituir algumas refeições. Pode ser apenas impressão, mas é o que me parece.

posta o seu almoço e a janta ai

Editado 7/09/2011 às 00:48 09/7, 2011 por murilinho (veja o histórico de edições)

nao tem como postar mais,pq nao sei sobre as kcal dos alimentos =(

num da pra saber exatamente

e tipo,almoço e janta é completo

muda muito,nunca tem um cardapio exato para todos os dias.

Mas tem arroz,carne,salada,feijao,batata todo dia.

Editado 7/09/2011 às 00:49 09/7, 2011 por tets (veja o histórico de edições)

pode tirar todos suplementos do pré treino, se você ta sem grana, não precisa esbanjar desse jeito, sendo que não é preciso.

Tira essa creatina do desjejum e da ceia, coloca apenas no pós treino, seu corpo absorve somente essas 5g, o resto, vai pra privada..

A ceia faz apenas albumina e uma colher de azeite extra virgem, o resto pode cortar dali.

Tenta trocar essa mussarela por ricota, queijo branco, cottage.

Tenta adicionar ás 10:00 um lanche de pão integral com peito de peru e queijo branco.

Abraço, bons ganhos!

Obs.: se esqueçi de algo, me desculpe, olhei rapidamente.

Obs2.: Antes de se enfiar suplementos, pesquise a melhor forma de tomar, e o que está tomando.

Editado 7/09/2011 às 00:56 09/7, 2011 por LucãoDM (veja o histórico de edições)

pode tirar todos suplementos do pré treino, se você ta sem grana, não precisa esbanjar desse jeito, sendo que não é preciso.

Tira essa creatina do desjejum e da ceia, coloca apenas no pós treino, seu corpo absorve somente essas 5g, o resto, vai pra privada..

A ceia faz apenas albumina e uma colher de azeite extra virgem, o resto pode cortar dali.

Tenta trocar essa mussarela por ricota, queijo branco, cottage.

Tenta adicionar ás 10:00 um lanche de pão integral com peito de peru e queijo branco.

Abraço!

então,tomo creatina a bastante tempo,estou só variando um pouco pra fazer uma saturação em 5 dias

depois é manutenção de 5 gramas mesmo.

Agora os suplementos do pré treino da pra manter sim,pelo menos com o din que tenho.

Talvez seja necessário trocar esse monte de suplementos por um mais efetivo ?

Valeu,abraços

as 10:00 tenho um intervalo de 5min apenas ( aula )

o máximo que da pra fazer é mistura a agua com o malto e a proteina e talvez arrumar uma barrinha de cereal.

Editado 7/09/2011 às 01:02 09/7, 2011 por tets (veja o histórico de edições)

então,tomo creatina a bastante tempo,estou só variando um pouco pra fazer uma saturação em 5 dias

depois é manutenção de 5 gramas mesmo.

Agora os suplementos do pré treino da pra manter sim,pelo menos com o din que tenho.

Talvez seja necessário trocar esse monte de suplementos por um mais efetivo ?

Valeu,abraços

Então, se você toma a tanto tempo, você está tomando errado, rs.

não existe saturação, isso é lenda, o corpo não absorve, você está urinando toda essa sua saturação, jogando creatina pelo ralo.

Cara, no pré-treino, se você tiver dinheiro pra manter, mantenha, porém é desperdicio, mas se eu fosse você trocaria essa suplementação toda do pré treino, por uma coisa mais efetiva sim, a alimentação, faz batata doce + frango grelhado ou peito de frango, em vez dos suplementos, a alimentação é a base de tudo.

Abração!

Editado 7/09/2011 às 01:03 09/7, 2011 por LucãoDM (veja o histórico de edições)

pra quem ta sem grana essa dieta só tem suplemento

Então, se você toma a tanto tempo, você está tomando errado, rs.

não existe saturação, isso é lenda, o corpo não absorve, você está urinando toda essa sua saturação, jogando creatina pelo ralo.

Cara, no pré-treino, se você tiver dinheiro pra manter, mantenha, porém é desperdicio, mas se eu fosse você trocaria essa suplementação toda do pré treino, por uma coisa mais efetiva sim, a alimentação, faz batata doce + frango grelhado ou peito de frango, em vez dos suplementos, a alimentação é a base de tudo.

Abração!

Esse é o problema.Como eu almoço 12:30 / 13:00 , as 15:00 não tem mais nada pra comer.

E tipo,não sei se você irá me compreender,mas minha família acha que eu estou exagerando demais com a academia.Se eu fazer um frango as 3 da tarde minha mãe vai infartar.

O que dá pra fazer é colocar uns ovos ai no meio.

Valeu pelas dicas !

pra quem ta sem grana essa dieta só tem suplemento

100 reias gastei com esses suplementos.

O no2 ganhei em uma promoção..

Mês que vem com certeza não será assim..

Falar que só tem suplemento é fácil,deixe sua dica pra mim melhorar.

Valeu

minha mae tambem falo que to exagerando demais com dieta .ai pra nao come mais frango doq ja como eu como ovo tambem

Editado 7/09/2011 às 01:21 09/7, 2011 por murilinho (veja o histórico de edições)

Esse é o problema.Como eu almoço 12:30 / 13:00 , as 15:00 não tem mais nada pra comer.

E tipo,não sei se você irá me compreender,mas minha família acha que eu estou exagerando demais com a academia.Se eu fazer um frango as 3 da tarde minha mãe vai infartar.

O que dá pra fazer é colocar uns ovos ai no meio.

Valeu pelas dicas !

100 reias gastei com esses suplementos.

O no2 ganhei em uma promoção..

Mês que vem com certeza não será assim..

Falar que só tem suplemento é fácil,deixe sua dica pra mim melhorar.

Valeu

è isso que eu to falando ai cara, você ta gastando muito suplemento, á toa, como diz o nome, ele suplementa sua alimentação, apenas ajuda.

Como ai é dificil, eu entendo você, eu no caso não tenho tempo pra cozinhar, o tempo que você tem, então faço tudo no final de semana, cozinho um peito de frango, desfio, e guardo no congelador, e vou descongelando quando chego á noite.

A batata doce, eu cozinho, amasso, e deixo na geladeira, coloco dentro do potinho com 150-200g de frango, e mando pra dentro no pós treino.

Se não conseguir fazer nada disso, pesquisa algumas dietas ai, ESTUDE, e se baseie numa dieta boa.

Isso é muito suplemento, desperdicio, e pouco alimentação, o principal.

qualquer dúvida, mande a pergunta.

Abração, bons ganhos!

è isso que eu to falando ai cara, você ta gastando muito suplemento, á toa, como diz o nome, ele suplementa sua alimentação, apenas ajuda.

Como ai é dificil, eu entendo você, eu no caso não tenho tempo pra cozinhar, o tempo que você tem, então faço tudo no final de semana, cozinho um peito de frango, desfio, e guardo no congelador, e vou descongelando quando chego á noite.

A batata doce, eu cozinho, amasso, e deixo na geladeira, coloco dentro do potinho com 150-200g de frango, e mando pra dentro no pós treino.

Se não conseguir fazer nada disso, pesquisa algumas dietas ai, ESTUDE, e se baseie numa dieta boa.

Isso é muito suplemento, desperdicio, e pouco alimentação, o principal.

qualquer dúvida, mande a pergunta.

Abração, bons ganhos!

Meu amigo,gostei muuuuuuuuuito dessa ideia de fazer os alimentos no fim de semana e congelar.

Será perfeito,vai da pra diminuir bem os suplementos.

Pq é ai que esta o problema,como não tenho tempo pra cozinhar,a gente acaba desviando pro lado do suplemento.

Valeu pelas dicas.

Abraaço