Seguinte minha atual dieta é

Malho as 12hs até as 13 hs ai tomo whey + dextrose + creatina, depois de 20 min eu almoço.

antes d dormir eu tomo albumina e proteina de seja , misturo as 2 e tomo.

o que vcs acham, baseado nos produtos q eu já tenho, ta bom essa rotina, ou posso melhorar?

vlw!

eu colocaria uma albumina ao acordar tambem.

e tiraria a proteina de soja, fora isso ta blz.

pq tirar a da soja? por ela ter uma absorção + lenta, n é bom tbm a noite junto com a albumina?

e qnt ao fato d eu almoçar depois de tomar o whey , é uma boa?

vlw

proteina da soja = +estrogeno = -testosterona = -resultado.

quanto ao almoço está ok.

hum, show d bola.

e qnt a quantidade de albumina, um medidor dakeles é suficiente por vez?

ou seja, um d manhã e um a noite

Depende da SOJA.

Como assim.?

Se for a proteina ISOLADA, a quantidade de fitoestrogeno é praticamente insignificante, já o extrato a quantidade é um pouco maior, prejudicando assim os seus ganhos.

Abraço e bons treinos

legal, vo terminar de tomar e n compro +!

mas é soja isolada, para sullementação pos treino mesmo.

vlw pela força

Eu daria um intervalo maior para tomar o pos treino e o almoço

eu dou 40 minutos a 1 hora=P

coloca albumina ao acorda e dormir =]