Treino Tipo Circuito - Cutt Total!

[carlos alexandre 52]

Estava pesquisando na internet e vi em um site falando que nas semana 1 e 2 ficaria pra todos 1x15 pra semana 3 e 4 ficaria 2x10 para todos e pra semana 5 e 6 ficaria 3x5 para todos ...seria melhor alterar ou como está ta firmz??

- Existem algums variações possíveis dentro da filosofia HST, eu fiz quase todas, para cutting considero essa que discutimos melhor.

[fseed 23]

- Existem algums variações possíveis dentro da filosofia HST, eu fiz quase todas, para cutting considero essa que discutimos melhor.

sem palavras velho, me ajudo demais...vo inciar amanha então...aero terça e quinta...

abrass!

[Fernando M 0]

- Existem algums variações possíveis dentro da filosofia HST, eu fiz quase todas, para cutting considero essa que discutimos melhor.

E qual seria a melhor para bulking?

[carlos alexandre 52]

E qual seria a melhor para bulking?

- Desculpe ai parceiro, demorei para te responder. Então, para bulk eu gostei de seguir uma rotina parecida com essa que discutimos ai em cima, só que eu tirei as elevações laterais e posteriores, e segui as seguintes faixas de séries/repetições: 2 semanas com 2x15, 2 semanas com 3x10 e 2 semanas com 4x5, ficou show.

[Fernando M 0]

Vou montar o treino parecido com de fseed:

Agachamento 2X15

Leg Press 2X15

Supino reto 2X15

Fly inclinado 2X15

Puxada frente 2X15

Remada 2X15

Desenvolvimento 2X15

Elevações laterais 2X15

Elevações posteriores 2×15

Rosca direta barra reta 2X15

Testa 2X15

Elevação de gémeos 2X15

O que acha?

2 semanas com 2x15, 2 semanas com 3x10 e 2 semanas com 4x5

[carlos alexandre 52]

Pode ser também, faltou um encolhimento ai.

[Fernando M 0]

Fica melhor encolhimento ou remada alta?

[carlos alexandre 52]

Fica melhor encolhimento ou remada alta?

- Encolhimento, claro.