Mayy Postado Setembro 12, 2011 às 13:29 Postado Setembro 12, 2011 às 13:29 Adoro treino de membros superiores também...
priih. Postado Setembro 12, 2011 às 18:06 Autor Postado Setembro 12, 2011 às 18:06 Adoro treino de membros superiores também... Nossa, depois de pernas é o segundo treino q mais gosto é o de costas! Por incrível q pareça não gosto mto de treinar glúteos... to moida..mais me sinto satisfeita.. jájá vou tomar meu lanchinho das 15:30 q vai ser 1 potinho de iorgut natural, 3 torradinhas e 1 banana. no almoço comi - filé de peixe na grelha, com arroz integral, legumes cozinhos...nem trouxe saladinha hj ... =/ Essa semana vou voltar a treinar a noite..das 19hrs as 20hrs...mas gostei tanto ( apesar do soninho ) de treinar de manhãzinha.. fico bem disposta o dia inteiro..e o treino rendeu mais nessas duas semanas q fiquei de manhã..não precisei revezar com ninguem.. mas sabe o q eu to querendo fazer?! treinar de manhã membros inferiores e a noite membros superiores...e/ou treinar a noite fazer 30min d aeróbico e deixar pra fazer série de abdominal..oq vcs me sugerem??qria uma ajudinha
IParanoid Postado Setembro 13, 2011 às 02:41 Postado Setembro 13, 2011 às 02:41 Boaaa, continue firme e aumentando as cargas, n esqueci das fotos q vc nos deve ein priih rsrsrs.
Beebel Postado Setembro 13, 2011 às 12:24 Postado Setembro 13, 2011 às 12:24 Ai Priih empreta um poukinho desse gosto de treinar superiores pra mim?? rsrs" Vivo matando treino de superiores.. E o pior eh que sei que eh errado!! Mas eh isso ai Parabens pela determinação.. Bom dia e bons treinos!
priih. Postado Setembro 15, 2011 às 14:39 Autor Postado Setembro 15, 2011 às 14:39 Gente o q é isso..nossa q dificuldade essa semana pra entrar aki, tava de lasca... só hj consegui Tava com saudade.. mas então, o treino de segunda, terça e quarta-feira foram mto produtivos, agr só treino pesado..pra sai da gym tda torta de dolorida , tanto q hj ainda estou sentindo minhas pernitxas hehe ADOROOO! realmente estou dando meu suor..e saiu de lá tda vermelha, e descabelada ..kkkkkkkk #aloka Hj por força maior (sono) não fui treina de manhã, mas vou a noite...estou sentindo mto orgulho de mim! minha dieta tbm esta certinha...eeeeeeee já consigo ver resultados gente!!!!UHUUUUUUUUUUUUUUU finalmente! ( tb só agr posso dizer realmente q estou treinando ) e é isso. vlw gente plo apoio e por estarem acompanhando! *ps as fotos eu realmente tentei postar mais não consegui. Masssssss vou postar siim, ( assim q eu conseguir tb rs) qndo completar 1mês q estou por aki prometo q as fotinhos estaram aki!
Pri86 Postado Setembro 15, 2011 às 14:53 Postado Setembro 15, 2011 às 14:53 xara nem fala, tava irritada de n conseguir postar aqui tbm! é mto bom qnd começamos a ver os resultados n é?!?! a gente fica mais motivada! Bjks e quero vr ibagens tbm!!!
priih. Postado Setembro 16, 2011 às 18:54 Autor Postado Setembro 16, 2011 às 18:54 Logo mais ibagens......hehe pois é pessoal a semana ja esta acabando e o q posso relatar é q estou siim mais motivada e qrendo me superar aind mais a cada dia!!Hj foi terino C de glúteos e sai cm a poupançaa doendo..rs pro meu querido diaria ficar mais completo vou começar a deixar de lado a preguiça de escrever tbm e postar direitinha cada treino cm cargas e tudo mais..sinto q estou devendo isso. acordei cedinhoo tomei mei jack e fui pra luta..e mais uma vez sai satisfeita.b bjooooooooos
priih. Postado Setembro 17, 2011 às 23:16 Autor Postado Setembro 17, 2011 às 23:16 Oiii gente!! Só consegui postar agr, mas antes tarde do q nunca..rs hj o dia foi corrido, acordei supeeeeeeeeeeeer animada, fui treina na disposição msm, cheguei na academia e foi contagiante até os instrutores entraram na onda.. Treino de hj: Costas 3x10 pull down ---> 15kg ( odeio esse ) não robei em nenhuma das séries...fiquei cm uma raiva pq a academia tava praticamente vazia no horário q fui ( geralmente dpois das 10 lota ) e um fila da mãe ainda quis revezar cmg e ainda por cima era um daqles bem malas e não calava a boca enquanto eu fazia...tem gente q não se toca. Acabei minhas séries e fui pro próximo ( sai correndo antes q o mala quisesse fazer o msm treino q eu e ainda revezar ) pulley frente ---> 35kg ( esse daki eu adoro fazer ) fiz as séries direitinho com careta e tudo e ainda recebi um elogio por fazer certo remada baixa sup ---> 35kg ( tbm adoro esse ) sempre determinada, fiz as tres séries com a msm carga e certinho..( é impressionante q eu não considero q seja mta carga, mas os meninos de lá ficam olhando como se fosse nosssssssssa ela pega pesado isso dá pra perceber q lá na gym as meninas vão só pra conversar e são todas franguinhas, até hj só vi 4 q levam o treino realmente a sério e treinam pesado...e eu estou rumo a ser a 5 Trapézio 3x10 grande remada ---> 15kg não sou mto fã desse mas faço numa boa... encolhimento barra ---> 20kg não gosto mto desse tbm...rs Pernas 3x10 stiff barra no trapézio ---> 20kg é a 1ªvez q estou fazendo esse exercício...é meio chatinho Lombar 3x10 extensão ---> 20kg esse eu sinto queimar até agr... Fiz a dieta corretamente...dpois q a gente começa a ver os resultados surgindo é mto gratificante e incentiva mais a superar nossas dificuldades ótimo fds a todos !!! e segunda tem mais......
IParanoid Postado Setembro 18, 2011 às 00:53 Postado Setembro 18, 2011 às 00:53 Ainda bem que ta levando a sério, também não gosto de gente que vai pra academia socializar principalmente as mulheres. Quando ponho meus 300kg no leg 45° faço com gosto porque até hoje no horário que vou não vi nenhuma mulher que quisesse revezar comigo pq não aguenta o peso. Ainda bem que você ta levando a sério, essa é a melhor época pra hipertrofiar. Musculação como qualquer outro esporte é cheio de altos e baixos e as vezes você não ta com disposição e nem cabeça pra ir pra um treino [eu vo mesmo assim, nunca faltei só quando tava doente] Então aproveita e pega pesado sempre no seu limite [sem excessão ein isso vale pros braços, peitoral, costas e ombros]. Uma mulher com os músculos do braço bem consistentes é muito mais bonita de se ver doque aquelas com o braço flácido [ao meu ponto de vista].
Mayy Postado Setembro 18, 2011 às 00:59 Postado Setembro 18, 2011 às 00:59 Mulher pegando pesado nos braços é raridade... Eu me amarro em ver a cara dos caras quando me veem treinando superiores. E olha que meu braço não é grande
priih. Postado Setembro 18, 2011 às 14:28 Autor Postado Setembro 18, 2011 às 14:28 Pois é gente to levando mais a sério do q nunca, qro ser e fazer a diferença..não para os outros mas sim pra mim mesma... e lá na academia as mulheres vão tda maquiada, de chapinha, parecem q vão lá pra se mostrar e não pra treinar..da uma raiva. to pegando os pesos no meu limite para assim conseguir fazer o exercício certo e concentrado... tbm acho mto esquisito mulheres com as pernas da hra e a parte superior tdo flácida. Preciso treinar mto ainda parte superior para acabar cm o famoso xausinho.. e nem se fala da parte inferior qro umas pernonaaas A Mayy lá na academia elas não treinam nem superior nem inferior pesado, vão lá para conversar e se mostrar ..ficam se comparando puts quero morrer cm isso..um dia tava fazendo quatro apoios e uma menina veio me perguntar q esmalte eu tava usando ao invés de se importar com o treino..sei lá né.. eu entro na academia muda e saio calada..vou sozinha cm meu fone e me concentro no treino não qro nem saber qm esta a minha volta..
JP! Postado Setembro 18, 2011 às 15:49 Postado Setembro 18, 2011 às 15:49 Pois é gente to levando mais a sério do q nunca, qro ser e fazer a diferença..não para os outros mas sim pra mim mesma... e lá na academia as mulheres vão tda maquiada, de chapinha, parecem q vão lá pra se mostrar e não pra treinar..da uma raiva. to pegando os pesos no meu limite para assim conseguir fazer o exercício certo e concentrado... tbm acho mto esquisito mulheres com as pernas da hra e a parte superior tdo flácida. Preciso treinar mto ainda parte superior para acabar cm o famoso xausinho.. e nem se fala da parte inferior qro umas pernonaaas A Mayy lá na academia elas não treinam nem superior nem inferior pesado, vão lá para conversar e se mostrar ..ficam se comparando puts quero morrer cm isso..um dia tava fazendo quatro apoios e uma menina veio me perguntar q esmalte eu tava usando ao invés de se importar com o treino..sei lá né.. eu entro na academia muda e saio calada..vou sozinha cm meu fone e me concentro no treino não qro nem saber qm esta a minha volta.. Isso é mais que comum, mulher ir em academia toda maquiada pra ver se arruma namorado uahauhauauaau. La na minha academia mesmo tem uma mulher que podia sair direto da academia pra um casamento, de tao maquiada. Eu vou pra academia igual mendigo, blusao enooorme de propaganda do cursinho que eu fiz ha 5 anos atras, só pego minhas blusas mais velhas pra poder malhar. To nem ai, eu pego tao pesado que saio de la todo descabelado e suado hehehe. E outra, detesto ficar de prosa, a unica exceção é quando o professor que ta la é o meu amigo desde os tempos de escola, pq ai a gente fica conversando e ele acaba ficando de personal meu de graça!!!
priih. Postado Setembro 19, 2011 às 15:31 Autor Postado Setembro 19, 2011 às 15:31 Bom Dia Pessoal !!! Uhuuuuuuuuuu segunda-feira treino de PERNAS, PANTURRILHA e TRICEPS adoro! E ai como foi o fds de vcs??? O meu foi maravilhoso, e sabem o pq? não foi pq fiz meu lixo, foi pq exatamente não fiz!! Isso msm, não come nenhuma besteira foi mais um fds de superação! Parabéns pra mim!!!! fiquei só na dieta msm. Por enquanto foi tentar fazer assim ficar só na dieta e qndo me acustumar eu começo a fazer um dia de lixo. Pq vou confessar pra vcs qndo começo a comer não paro mais até ver q acabo.. Como já me conheço vai ter q ser assim a ferro e a fogo. Rs Acordei 5 hras da manhã ( qm tinha q ir já foi...lálálálá não resisti...lembrei de uma músiquinha ) super empolgada tomei meu jack e fui pra gym..só pq eu tava falando q não estava sentindo efeito nenhum, hj por incrívil q pareça o bichinho deu o ar da graça. Fiquei com uma disposição e resistência me surpreendi. Treino de hj: A/E - 3x10 Extensora --->90kg fiz bem concentrado e já ná primeira série comecei a ficar vermelha Agachamento Smith ---> 36kg descendo até o calcanhar ( nossa quase morri ) completei as três séries sem roubar mais minhas pernas tavam pedindo socorro! Afundo ---> com step 32kg descendo até encontar o joelho no chão ( se no afundo tava morrendo imagine nesse ) fiz as três séries quase chorando ..tava roxa Flexora ---> 25kg esse aki nas ultimas repetições eu sempre fico mole e não consigo bater o calcanhar no bumbum... Leg Press Alto - unilateral ---> 80kg nossa minhas pernas ficaram bambas Adutor - 2postes ---> 1ºposte c/ 50kg e 5 repetições e 2º poste c/ 25kg e 5 repetições ---> não gosto mto de fazer esse mas fiz certinho sem roubar, pq antes eu era f**** sempre roubava Panturrilha Máquina - 3postes até exaustão ---> 60kg dói dmais fazer esse gente..to sentindo até agr Triceps Corda ---> 20kg tive q reversar --' Triceps Coice cm halter---> 4kg fritando fiz as três séries bem concentradas E foi isso gente..cheguei em ksa correndo tomei meu whey comi uma banana e uma fatia de pão integral com peito de peru e vim trabalhar, meu café da manhã foi iorgut com cereais. Daqui a poko vou almoçar 13hrs arroz integral, filé de frango e salada. bjooos
Estifan Postado Setembro 19, 2011 às 16:27 Postado Setembro 19, 2011 às 16:27 Oi Prihh! Me atualizei com seu diário! to vendo que tá pegando pesado hein? Fiquei bem feliz! Parabéns... Não esquecemos hein? Queremos fotos!!! Bjo e boa semana
Mayy Postado Setembro 19, 2011 às 16:47 Postado Setembro 19, 2011 às 16:47 Adorei ver que conseguiu controlar o lixo no fim de semana, Pri! E o treino foi mara também... Fim de semana que vem vou fazer um lixinho mais controlado, porque esse foi de lascar...
priih. Postado Setembro 19, 2011 às 18:35 Autor Postado Setembro 19, 2011 às 18:35 Oi Prihh! Me atualizei com seu diário! to vendo que tá pegando pesado hein? Fiquei bem feliz! Parabéns... Não esquecemos hein? Queremos fotos!!! Bjo e boa semana Obg por acompanhar e pla torcida Bons resultados e ganhos para tdos nós!!! E as fotos....aii essas fotos... vou postar. ( to de vergoinha ) Adorei ver que conseguiu controlar o lixo no fim de semana, Pri! E o treino foi mara também... Fim de semana que vem vou fazer um lixinho mais controlado, porque esse foi de lascar... Aiiiiiii Mayy nem fala.........mo orgulho msm!!! Mas vc podeeee...eu aprendi mto cm vc sabiia, aliás cm o fórum em si. Mto boooom
priih. Postado Setembro 20, 2011 às 08:59 Autor Postado Setembro 20, 2011 às 08:59 Bom diaaaa !!!! Terça-feira treino de peitoral e biceps....hj não é um dos dias q mais gosto, porém faz parte né,simbora treina superior... Indo pra gym...qndo chegar conto como foi. Mas antes gostaria de saber a opnião de vcs, estava falando com a Pri86 sobre o lipostabil, estou com umas ampolas em ksa, comprei e guardei na geladeira, estou esperando a coragem bater para começar a aplicar... o q vcs acham do lipostabil? conheci várias pessoas q aplicaram é ficaram da hra, entretanto as minhas pesquisas sobre o assunto não foram tão boas assim..não saber para onde vai tda essa gordura é tenso.. mas to morrendo de vontade de começar a aplicar...
Mayy Postado Setembro 20, 2011 às 11:57 Postado Setembro 20, 2011 às 11:57 Priih, não tinha visto que você tinha perguntado aqui, mas respondi lá no diário da Pri86 a minha opinião sobre você fazer uso do lipostabil... Beijos P.S.: Que bom que você aprendeu coisas boas comigo. Todo dia estou aprendendo algo com cada uma de vocês...
Beebel Postado Setembro 20, 2011 às 12:41 Postado Setembro 20, 2011 às 12:41 Oi Priih, fikei feliz por saber que se controlou no dia do lixo... Parabens Garota!!! Nossa Priih tbm não gosto de treinar superiores, pra mim eh um sacrificio... Mas faz parte neh.. E como a Mayy me disse um dia.. Bebel, não pode ficar sem treinar superiores se não vc vai ficar com o braços iguais os da Juju.. flácidos e sem definição Acho que foi mais ou menos isso!! Uma boa semana e bons treinos pra ti!
priih. Postado Setembro 20, 2011 às 13:17 Autor Postado Setembro 20, 2011 às 13:17 Priih, não tinha visto que você tinha perguntado aqui, mas respondi lá no diário da Pri86 a minha opinião sobre você fazer uso do lipostabil... Beijos P.S.: Que bom que você aprendeu coisas boas comigo. Todo dia estou aprendendo algo com cada uma de vocês... Obg Mayy pla força.....repensei e vou queima-las na raça msm. Q é difícil é e MUITO...mas nada é impossivel. Qndo colocar minhas fotinhas ai vc comenta sobre meu panceps..rs como falei lá no diario da minha xara..não é nda extraordinario mais qndo olho no espelho ( sabem aqle comercial q passava na tv...das barrigas falantes..acho q era propaganda da eno ) kkk então a minha fala: socorroooooo!!! ....kkk
Milla_ Postado Setembro 20, 2011 às 13:23 Postado Setembro 20, 2011 às 13:23 oii Priii 2!! (lembro na escola que qnd tinha todo mundo chamava Fulana 1 e fulana 2!) Tbm falei no diario da outra Pri sobre o lipostabil! eu tomei e amei o resultado!!! mas eu sou suspeita pra falar! pq eu sou a favor de tdaas as intervencoes! eheeheeheh beeijoooos
priih. Postado Setembro 20, 2011 às 13:58 Autor Postado Setembro 20, 2011 às 13:58 Oi Priih, fikei feliz por saber que se controlou no dia do lixo... Parabens Garota!!! Nossa Priih tbm não gosto de treinar superiores, pra mim eh um sacrificio... Mas faz parte neh.. E como a Mayy me disse um dia.. Bebel, não pode ficar sem treinar superiores se não vc vai ficar com o braços iguais os da Juju.. flácidos e sem definição Acho que foi mais ou menos isso!! Uma boa semana e bons treinos pra ti! Oii Bebell !! putz o pior nem é o treino de superiores, eu adoro treinar costas...braços...mas o q pega msm q eu odiiiio é treina PEITO. eu particularmente gosto da parte superior bem definida, durinha, marcada e qndo vou treina coloco uma carga razoavel q eu consiga fazer as repetições e sentir pegar os musculos, não tenho medo de ficar grande..só não queria msm é perder peito, já não tenho mto
Mayy Postado Setembro 20, 2011 às 14:04 Postado Setembro 20, 2011 às 14:04 Eu adoro treinar peito, mas to intervalando, porque minha musculatura do peitoral tava desenvolvendo muito e ficando feio
Estifan Postado Setembro 20, 2011 às 14:48 Postado Setembro 20, 2011 às 14:48 Eu prefiro treinar costas! Mas adoro treinar superiores, todo mundo acha estranho. hehehe... O negócio de queimar as gordurinhas concordo com o método mais saudável, tenha paciência que você vai chegar no seu objetivo, disciplina é tudo! Vamo que vamo... Bjo
priih. Postado Setembro 20, 2011 às 21:19 Autor Postado Setembro 20, 2011 às 21:19 oii Priii 2!! (lembro na escola que qnd tinha todo mundo chamava Fulana 1 e fulana 2!) Tbm falei no diario da outra Pri sobre o lipostabil! eu tomei e amei o resultado!!! mas eu sou suspeita pra falar! pq eu sou a favor de tdaas as intervencoes! eheeheeheh beeijoooos Oii Milla !!! kkkk pode crêe...qndo era pequena eu tinha uma puta raiva, sempre era a 2ª Esses bagues realmente são tentadores née!? E os efeitos colaterais como foi? vc aplico e fez drenagem certo?aplico qntas...conte-me tudo!rs bjoooos
priih. Postado Setembro 22, 2011 às 01:03 Autor Postado Setembro 22, 2011 às 01:03 Eu adoro treinar peito, mas to intervalando, porque minha musculatura do peitoral tava desenvolvendo muito e ficando feio Pois é Mayy...tenho medo de ficar despeitada, mas pra treinar direito tem q treinar ao tdo né...por isso já estou ajuntando dinheiro pra colocar peitxolas novas
Pri86 Postado Setembro 22, 2011 às 01:07 Postado Setembro 22, 2011 às 01:07 Pois é Mayy...tenho medo de ficar despeitada, mas pra treinar direito tem q treinar ao tdo né...por isso já estou ajuntando dinheiro pra colocar peitxolas novas meu sonho são pitxolas novas xará! mas agora n tem como eu juntar $$! hahahahaha
priih. Postado Setembro 22, 2011 às 01:12 Autor Postado Setembro 22, 2011 às 01:12 Eu prefiro treinar costas! Mas adoro treinar superiores, todo mundo acha estranho. hehehe... O negócio de queimar as gordurinhas concordo com o método mais saudável, tenha paciência que você vai chegar no seu objetivo, disciplina é tudo! Vamo que vamo... Bjo Somos duas então...adoro treinar costas mas em compensação peitoral não é cmg Essas gordurinhas são chatas dmais mew...empreguinam na gente. Mas nda acontece de um dia pro outro, mas com determinação a gente consegue chegar lá... vamos ver até o final do ano como vai estar minha pancinha.. Vamo q vamo Estifan força pra nóis! Pois é Mayy...tenho medo de ficar despeitada, mas pra treinar direito tem q treinar ao tdo né...por isso já estou ajuntando dinheiro pra colocar peitxolas novas Oii xara!!! Ajuntar dinheiro nessa altura do campeonato é difícil realmente..e compra suplemento, roupa pra academia, é mensalidade daquilo e daquilo outro, e coisas pra dieta..uffaaa são tantas coisas né...mas assim q der vai ajuntando de poukinho msm, no final das contas vc vai ver q já fez uma grande diferença na sua poupancinha..
Mayy Postado Setembro 22, 2011 às 01:23 Postado Setembro 22, 2011 às 01:23 Depois do casamento, vou pensar em me dar uns peitos novos
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