To passando minha nova suplementação

Queria saber se vale a pena e se terei boms ganhos.

Pos treino:

40g Whey protein optimun gold

30g Maltodextrina

30g Dextrose

15g Glutamina

5g Bcaa

5g Creatina Universal

Antes de dormir:

5g Bcaa

Estou pensando em fazer a saturação da creatina

Vale a pena o BCAA e a Glutamina ?

Os instrutores da academia vivem dizendo que não vale a pena.

Obrigado

Se puder pagar BCAA é uma boa (se bem que com tudo isso já tomando eu nem compraria BCAA, pois só comer mais que já vai ter mais animoacidos na dieta)

A glutamina é só se sobrar muitoooo dinheiro, pois o maximo de diferença que vai ter é sistema imunologico no melhor dos casos (tem pesquisa sobre glutamina não ajudar em nada, assim como ajudar na saude, de qualquer forma não é um suplemento tão bem visto ao contrário do marketing dela sobre ganhar massa)

5g de BCAA antes de dormir eu acho bobeira.

Faz 10 gramas de BCAA antes do treino.

Glutamina achei legal.

usa 5g Bcaa antes e 5g pós. e vc ta usando 30 malto 30 dextrose ? pra q só fica mais dificil eu se fosse vc usaria logo 60 dextrose q é a melhor um pouquinho q a malto (melhor pouca coisa msm) Glutamina eu nem sei muito, axo bom se usar uma quantidade boa, mas é muita grana q se gasta com Bcaa Glutamina, pra pouco beneficio...

usa 5g Bcaa antes e 5g pós. e vc ta usando 30 malto 30 dextrose ? pra q só fica mais dificil eu se fosse vc usaria logo 60 dextrose q é a melhor um pouquinho q a malto (melhor pouca coisa msm) Glutamina eu nem sei muito, axo bom se usar uma quantidade boa, mas é muita grana q se gasta com Bcaa Glutamina, pra pouco beneficio...

Então a idea é investir na dextrose whey e creatina mesmo ? Vo gastas bem menos !

Pos treino:

40g Whey protein optimun gold

30g Maltodextrina

30g Dextrose

15g Glutamina

5g Bcaa

5g Creatina Universal

Antes de dormir:

5g Bcaa

Com ESSE combo de suplementos, eu faria assim:

-5g de BCAA antes do treino

-5g de BCAA pos treino com 30g de Dextrose/malto

20min depois

-40g de whey com 30g de dextrose/malto + 5g de creatina

A gluta eu tentaria vender pra algum inimigo. rs

ps: geralmente 80% sao contra saturacao de creatina

Glutamina 15g pos treino achei legal.

BCAA eu nem falo muito pq acredito em doses de 30-40g diaria.

Creatina faria saturação normal e dps 5-10g por dia no shake

Eu não faria saturação da creatina.

Usaria 10gr pré-treino de bcaa (se possivel).

Dose de whey usaria 30gr

Dose do malto ou dextrose usaria 30gr tbém.

Glutamina vendia e compraria 'comida...'

Eu não faria saturação da creatina. [2]

Usaria 10gr pré-treino de bcaa (se possivel).

Dose de whey usaria 30gr

Dose do malto ou dextrose usaria 30gr tbém.

Glutamina vendia e compraria 'comida...' [2]

10g no pre tb eh uma boa, mas na hr de tomar o pos, daria 20 min de intervalo entre malto e whey.

[off]rs... em 2008 atirariam pedras em quem falasse isso.

Editado 25/08/2011 às 20:34 08/25, 2011 por pedrolopes665