Bom dia galera, estou com alguns probleminhas... estou fazendo abc2x e eu não gosto de passar mais q 1hr na academia, mas a depender do dia não tem como... antes até dava, mas eu tive que tirar panturrilha no meu treino de perna e bota-lo junto com biceps e costas para diminuir o tmepo de treino do dia de perna e para dar mais ênfase nas minhas panturrilhas pois elas demoram mt pra desenvolver... então ficou da seguinte forma:

A - Peito, tríceps e Abdomen

B - Costas, Biceps e Panturrilha

C - Ombro, Trapézio e Perna

Então galera oq vcs me sugerem a fazer para meu treino não ser tão duradouro ?

Peito / ombro / triceps

Costas / trapezio / biceps

Perna completa, incluindo panturrilha / abdomem.

Precisa mesmo treinar 6 x na semana?

ABCDE ou mesmo um AB - off - CD não resolve?

Editado 17/08/2011 às 12:07 08/17, 2011 por busarello (veja o histórico de edições)

Peito / ombro / triceps

Costas / trapezio / biceps

Perna completa, incluindo panturrilha / abdomem.

Precisa mesmo treinar 6 x na semana?

ABCDE ou mesmo um AB - off - CD não resolve?

será meu prox treino busarello o AB off CD, vou rodar o treino quando fechar 2 meses nele, eu to tendo ótimos ganhos então não queria abrir mão dele por agora entende? mas estou vendo q to estendendo de mais o tempo na academia, ainda mais quando é ombro,trapézio e perna...

cara meu treino C sempre vai mais de 1h de treino também,

sem pepino, nao tem problema

cara meu treino C sempre vai mais de 1h de treino também,

sem pepino, nao tem problema

ah então tranquilo, é pq eu tava ficando ja preocupado com isso, mas qualquer coisa eu diminuo o descanso de uma série pra outro, pra ganhar nem q seja o mínimo do tempo ...

será meu prox treino busarello o AB off CD, vou rodar o treino quando fechar 2 meses nele, eu to tendo ótimos ganhos então não queria abrir mão dele por agora entende? mas estou vendo q to estendendo de mais o tempo na academia, ainda mais quando é ombro,trapézio e perna...

Se tá dando resultados, manda bala.

O Mokuro falou tudo, não precisa ficar tão focado assim no tempo total do treino. As vezes passa de uma hora mesmo, sem stress.

Todo mundo fala que músculo não conta, que tanto faz quantas repetições, etc, etc, etc. A analogia serve, músculo também não tem relógio...

O que não pode (ou pelo menos não deve) é manter treinos longos como regra e, para facilitar, a maioria das pessoas considera um treino com mais de uma hora como longo.

Passa pra ABCDE , ou ABCD , ou ABCA+BCAB+CBAC

ou entao é so reduzir o tempo de descanso entre as series ,no primeiro exercicio faz Rest Pause e no ultimo exercicio manda um drop-set , ja vai ganhar uns 6-7 minutos

Editado 17/08/2011 às 13:25 08/17, 2011 por Outlaw (veja o histórico de edições)

então outlaw, é oq tenho em mente... to com quase 2 meses de abc2x, assim q completar os 2 ou se continuar dando resultado vou até 3 ai parto pro AB off CD, + 3 meses de treino e dps mudo de novo... nunca fico muito tempo com mesmo treino, ou então quando vejo q não para de dar resultado eu só mudo os exercícios e deixo a mesma rotina ...