Bom dia.

Já pesquisei no fórum, e a grande dúvida do pessoal está em fazer aeróbicos antes ou depois do treino. Bem, minha dúvida não é essa.

Preciso treinar para o teste de aptidão física da NPOR, correr 2km em 12 min, 100m e 15s, e etc...

Faço um treino ABC1x para hipertrofia, a dúvida é a seguinte:

Para não prejudicar os ganhos, além de suplementar e me alimentar mais e melhor, teria que praticar essas atividades aeróbicas (que duram menos de 20 min) em dias diferentes? Se sim, quais dias?

Meu treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53198-treino-abc-1x/page__fromsearch__1

Abraço!

Se vc precisa fazer um treinamento aeróbico específico para o teste do NPOR, aconselho a fazer no dia off do treinamento de musculação.

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de acordo.

Ok, tenho 4 dias da semana off:

Terça, quinta, sábado e domingo...

Qual seria o dia adequado?

P.S: Pretendo praticar apenas uma vez por semana os aeróbicos...

Abraço

Vai treinar os aeróbicos específicos para o teste só uma vez mesmo? Talvez fosse interessante ir variando, uma semana na 3ª, outra semana na 5ª e por ai vai.

Eu treinaria ao menos 2x por semana, ja que os off's são distanciados, não iria te CATABOLIZAR, e sim te ajudar na resistencia ainda mais.

Eu acho tão errado o pessoal pensar que AEROS fazem perder o que ganhou, tudo depende da sua dieta/intensidade... não é bem assim

Editado 12/08/2011 às 14:08 08/12, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Eu treinaria ao menos 2x por semana, ja que os off's são distanciados, não iria te CATABOLIZAR, e sim te ajudar na resistencia ainda mais.

Eu acho tão errado o pessoal pensar que AEROS fazem perder o que ganhou, tudo depende da sua dieta/intensidade... não é bem assim

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