Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Minha Evolução (Quase 5 Meses)

Por nose1234
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Shape ta bem moldado agora é só jogar massa na carcaça!

manda bastante whey-albumina pouco carbo que vai crescer rasgado!

abraço!

Vlw brother =D

to mandando um bulk pra chegar nos 80kg sem embasar muito o shape, tipo n passar dos 10% BF

que diferença o seu braço 5cm de contraido para relaxado

belos ganhos ;)

vlw manin xD

ahaam, a diferença é mto grande, mais eu meço um pouco acima do meio, não na parte maior

Tu tem um shape bacana, daqueles que da pra perceber que ta treinando. Tem uns que treinam, crescem e nota-se apenas um inchaço.

Vlw manin =D

minha meta era pegar 70kg até o final do ano, consegui um pouco antes...

meta agora é pelo menos uns 78 até o final do ano que vem xD

Postado

Tá no caminho certo.

Pelo sua estrutura eu poderia dizer q vc não faz muito os básicos né?

Investe mais em exercícios como agachamento livre,levantamento terra,remada curvada,supino reto,militar...

Vai ver a diferença depois de algum tempo executando esses exercícios se os fizer com boa execução e bem pesados.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Tá no caminho certo.

Pelo sua estrutura eu poderia dizer q vc não faz muito os básicos né?

Investe mais em exercícios como agachamento livre,levantamento terra,remada curvada,supino reto,militar...

Vai ver a diferença depois de algum tempo executando esses exercícios se os fizer com boa execução e bem pesados.

faço sim...

militar, agacho supino reto e remada curvada são os meus exercícios preferidos xD

sempre com boa execução e amplitude máxima agachando até o chão quase kkk

Editado por nose1234 (veja o histórico de edições)

  • 2 semanas depois...
Postado

Bom cara... Agora foca no peito pra ele crescer tbm xD

Pelo jeito vc tem boa genetica de antebraço... Mas vamo esperar vc crescer mais pra ver se é mesmo :P

Postado
  • Autor

Bom cara... Agora foca no peito pra ele crescer tbm xD

Pelo jeito vc tem boa genetica de antebraço... Mas vamo esperar vc crescer mais pra ver se é mesmo :P

peito é o que eu mais foco, antes eu tinha uma assimetria enorme no peito e trapézio

a do peito já mudou bastante, to usando só halter... uma hora ou outra uso barra só pra dar uma variada xD

mais pelo visto só cresço as costas rsrs, braço é uma negação :/

Postado

belos ganhos man deu pra ver que ganho uma massa, só acho que dava pra desenvolver melhor o peito, enfim bons ganhos agora é só manter-se determinado e continuar que um dia chegaremos lá hahahahaha

Postado

Ih cara... É normal ter algum musculo q é uma negação total...

Negócio é focar sempre nele até o bixo crescer xD.

Vamo q vamo.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.