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Por nopainogain
Em Treinamento

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Postado

a qto tempo vc treina????

nao use doi musculos grandes no mesmo dia, peito e costas

pela qtidade de exercico de cada musculo vc deveria usar um intervalo maior,

se vc tem braco fino, deve ter mais exercicio especificos para estes.

pensa ai

peito e

costas, trapezio e um de biceps

descanco

pernas

ombro e triceps

biceps, pantur e abdomen

descanco

qualquer coisa da um tok

fabricio_pacholok@yahoo.com.br

Postado

overhead press é desenvolvimento militar não é? se for, esse exercício é foco ombro

faz o terra no início do treino

não curto muito repetir o músculo durante a semana, dependendo da sua experiência dá pra treinar o grupamento apenas 1 vez na semana

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

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