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Por nopainogain
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Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado por nopainogain
flood

Postado

a qto tempo vc treina????

nao use doi musculos grandes no mesmo dia, peito e costas

pela qtidade de exercico de cada musculo vc deveria usar um intervalo maior,

se vc tem braco fino, deve ter mais exercicio especificos para estes.

pensa ai

peito e

costas, trapezio e um de biceps

descanco

pernas

ombro e triceps

biceps, pantur e abdomen

descanco

qualquer coisa da um tok

fabricio_pacholok@yahoo.com.br

Postado

overhead press é desenvolvimento militar não é? se for, esse exercício é foco ombro

faz o terra no início do treino

não curto muito repetir o músculo durante a semana, dependendo da sua experiência dá pra treinar o grupamento apenas 1 vez na semana

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