Visitante Felipe Ramalho Postado Agosto 2, 2011 às 16:32 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 16:32 Altura: 1,77 Peso: 75 Kg BF: xx Medidas: xx Objetivo da dieta: Cutting TMB: 3167 Kcal Galera estou com duvida no que comer no as 9:00 PM enquanto estou na faculdade. Em Relação ao OVO e o Frango não achei o peso deles mais geralemente e Unid. Aguardo as Criticas para Correção da Dieta. " Treino das 6 as 7 da Manha " Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Agosto 3, 2011 às 04:06 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 04:06 faz o seguinte.... identifica tdas as refeicoes! pq ta mto dificil de entender... se vc treina de 6 as 7 da manha com um copo de agua no estomago?? dps toma whey as 7:40?? enfim ajusta direitinho pra ficar melhor de entender Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Agosto 3, 2011 às 11:40 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 11:40 Academia das 6 as 7:10 AM Trabalho das 8:15 as 15:15 Faculdade das 19:00 as 22:45 Almoço as 12:00 as 13:15 Janta as 18:30 as 18:45 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Agosto 3, 2011 às 12:11 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 12:11 muito pouca kcal.. ta faltando dados na dieta... arruma ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Agosto 3, 2011 às 12:43 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 12:43 Então cara Dados como Prot Carb Gord de 1 Unid Ovo não sei informar nem o frango porque o frango do restaurante da empresa vem cada dia de 1 tamanho mais sempre e 2 peito de frango no almoço. E os 2 ovos na Janta como vou saber os valores?? poderia me dizer 1 valor de 1 ovo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renan_123 0 Postado Agosto 3, 2011 às 16:09 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 16:09 3g proteina clara, 3g proteina e fat a gema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Agosto 3, 2011 às 18:19 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 18:19 renan_123: Obrigado pelas Informações.. Estou com Duvida no que comer no horario da faculdade as 21:00 e um File Medio de Frango pesa quantas gramas??? Meu Calculo deu 3167 Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Agosto 3, 2011 às 20:20 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 20:20 poxa.. mais ai ta dificil... vc viu a tabela que tem aqui no forum com o site que tem tdas as medidas e talz.. pq juro que assim fica mto dificil de avaliar... oq é um bife medio de frango? pq se for la em csa ele tem menos de 15cm! kkkkkkkkkkkkk minha vó e mto "economica" vc tem que ter certeza dos alimentos e das quantidades.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 3, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 21:00 1- comer de 3 em 3 horas é bacana tal, mais a galera faz muito reboliço em torno disso, oque realmente importa é o balanço final do dia, então caso fique mais facil para você comer, pode diminuir isso para 5refeiçoes sólidas exemplo (sem contar o pós liquido) 2- mesmo em cutting carboidrato tem um papel importante na questão da liberação da insulina, não adianta comer proteina e não ter insulina para dar o direcionamento certo para elas, sem falar que com defitct calorico muito grande o corpo ira tirar energia de onde não deve (leia-se catabolizar), e o seu gasto calorico iria abaixar muito... então faça um defict calorico pequeno, a final seu objetivo é perder gordura, e não peso (não sei se você me entendeu) 3- sem peso e sem kcal fica complicado te ajudar... mais pela sua altura e peso tente fazer algo proxímo a 2300kcal, ah isso que você posto mal deve chegar a 2000kcal... balança de pontero é 5R$ velho, vale a pena só para ter uma base... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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