Salve galera do Forum, tudo blz? Lendo uns tempos atras aqui no forum eu vi uma certa técnica pro desenvolvimento do abdomen que contava com 3 exercicios (1 pra cada regiao), sendo que antes de cada um vc teria que realizar corridas (não muito demoradas) em certas frequencias cardiacas.

Minha dúvida é a seguinte: Há algum tipo de problema em realizar esse treino dos abdomens 3x por semana após o treino (como atrapalhar nos ganhos do treino, sobrecarregar o corpo, entre outros) ? Ou ainda, essa tecnica não é a melhor valida pra quem treina de Segunda à Sábado?

Vaçeu ai pela força pessoal e bons treinos!

Não acho bom utilizar essa rotina depois do treino de musculação não, a chance de catabolismo será muito grande.

Mas na verdade o que geraria o catabolismo: A corrida (que é de no maximo 1km no total), os series de abdominal, ou os 2 em conjunto?

Pá, vc teria alguma sugestão de treino pra abdomens entao? De todos que eu fiz esse pareceu ser o melhor, mas se pode causar prejuizo melhor cortar

Vc treina musculação quantos dias na semana?

6 (Segunda à Sabado), ja que eu faço ABC em 2x, mas nao é aquele exagero nas cargas ou tantos movimentos assim nao, sabe?

Acho que essa rotina não vai cair legal para vc não parceiro.

O.o Mas porque nao?

A rotina que vc mencionou é uma mistura de HIIT com abdominais, HIIT é muito intenso para ser realizado depois de um treino de musculação, teria que ter uma rotina de descanso, alimentação e suplementação PERFEITA para tentar evitar o catabolismo.

P.S. eu já fiz o HIIT depois do treino de pernas, mais não recomendo para ninguém.

Editado 1/08/2011 às 21:40 08/1, 2011 por carlos alexandre (veja o histórico de edições)

Ta entao, enquanto eu manter esse treino vc sugere que eu nao envolva abdominais nem aerobicos, certo? Se bem que eu cheguei a fazer algumas vezes as abdominais seguindo o cronogama sem nenhum problema, e olha que nem uso suplementação ainda (to fazendo cagada né?)

Vc pode fazer tanto um aeróbico leve quanto abdominais depois do treino de musculação sem problemas, o que EU acho muito pesado é o HIIT+abdominais.

Sim entendo o ponto que vc quer chegar, acho que pra ficar mais blz é tentar outro treino de abdominais ou fazer esse mesmo sem misturar com corrida até que esse meu treino ABC2X acabe. Vc acha 3x por semana (por exemplo Segunda, Quarta e Sexta) fazer abdominais exagero ou ta numa boa?

PS: Como o carlos disse nao vale a pena fazer aeróbicos depois do treino da perna, ja fiz tbm e nao acho correto (ainda mais que eu tinha feito Agachamento no dia LOL)

tambem nao testaria isso dai nao...mas ai é de cada um...da uma testada em algumas semanas e ve os resultados...cada corpo reage de uma forma e nao tem formula exata pra obter o objetivo...tem que ser atraves de testes...

mas caso queira minha opiniao, EU nao faria isso nem fu***** auhauhauha

LOL, acho entao que eu deva estar fazendo alguma cagada rsrs, se bem que as vezes que eu fiz nao senti corpo seobrecarregado nem nada do tipo. Acho que o jeito é mudar o treino de abdominais e nao colocar corridas antes, certo?