Rugby E Musculação

Postado 12/07/2011 às 18:01 07/12, 2011

e ae galera beleza?

bom... malho a 3 anos (sempre treinei hipertrofia) e jogo rugby a quase 1 ano, e gostaria de saber qual a melhor forma da musculação auxiliar minhas habilidades no rugby. Eu parei de treinar hipertrofia, to fazendo um treino de força pros exercícios multi-articulados (4x6) e os que não são continuo com hipertrofia (4x10), pretendo ficar nessa por 1 mês, dai vou fazer resistência (pra dar velocidade e agilidade) pras pernas e hipertrofia da cintura pra cima (ganha peso pra aguenta as pancada)... enfim criei esse plano baseado no meu conhecimento, gostaria das dicas de quem sabe mais, meu principal objetivo é aumentar a agilidade e velocidade

muito obrigado des de já

Postado 12/07/2011 às 18:07 07/12, 2011

Ja tentou "levantamento Olimpico"?

O EdChabal aki do forum tem um relato dele, ele diz isso o ajudou no Rugby, procura por ai!

flw

Diario

Postado 13/07/2011 às 00:28 07/13, 2011

De uma olhada no westside barbell for skinye bastards do DeFranco e na CrossFit Football.

Recomendo ambos

Run,Jump, Lift, Puke, Repeat

This is CRROOOOOSSSSSSSFFFIIIITTTTTT!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20981-cross-fit/

Postado 13/07/2011 às 02:14 07/13, 2011

Autor

De uma olhada no westside barbell for skinye bastards do DeFranco e na CrossFit Football.

Recomendo ambos

opaa valeu brother... mais isso ai é livro? tem em portugues será?

Postado 13/07/2011 às 02:30 07/13, 2011

eu axo q seria melhor vc concentrar-se mais em pernas, biceps e triceps quando vc for treinar.

pernas pq vc precisa mto delas pra correr, chutar etc. durante uma partida de rugby; triceps pra vc lançar a bola; e biceps pra vc conseguir segurar/empurrar o jogador adversario.

e os outros musculos superiores vc deveria treina pra aguentar as pancadas como vc mesmo disse

Postado 13/07/2011 às 02:33 07/13, 2011

eai galera, eu faço Jiu Jitsu e MMA e queria sabe uns exercicíos para Explosão, se alguem souber eu agradeceria rsrs

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá."

Postado 13/07/2011 às 05:46 07/13, 2011

eai galera, eu faço Jiu Jitsu e MMA e queria sabe uns exercicíos para Explosão, se alguem souber eu agradeceria rsrs

Se empenhe no Supino e nos exercicios que trabalhão seus triceps com certeza isso ira te dar força,mais não se esqueça dos seu biceps e ombros.

Editado 13/07/2011 às 05:47 07/13, 2011 por Paulinho L (veja o histórico de edições)

Postado 13/07/2011 às 12:35 07/13, 2011

jogo rugby na africa do sul e sempre ouvi que braço é muito mais importante que perna pra velocidade.

braço, costas e abdomen são os musculos mais influencientes na velocidade.

abdomen também é o que mais te ajuda a aguentar porrada porque te da equilibrio

Postado 20/09/2011 às 19:15 09/20, 2011

Eu treino rugby aqui em Taubaté-SP, tenho um treino desenvolvido pelo treinador do São José, tem muitos exercicios com peso livre. Levantamento Terra, Avanço com pesos, Desenvolvimento Arnold... Algumas Drop Sets, treinos de isometria e equilibrio com bola de pilates.

NO PAIN NO GAIN!

Postado 20/09/2011 às 19:25 09/20, 2011

Eu treino rugby aqui em Taubaté-SP, tenho um treino desenvolvido pelo treinador do São José, tem muitos exercicios com peso livre. Levantamento Terra, Avanço com pesos, Desenvolvimento Arnold... Algumas Drop Sets, treinos de isometria e equilibrio com bola de pilates.

tbm treino no taubate , como tu chama ? kk

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