Galera vou posta foto de antes e depois, queria ver o q vcs acham o q devo fazer tb...vlw ai coloquem ai suas opnioes..

ANTESS

DEPOIS

Tenho 11 meses de academia

vlw

GOSTOSÃOOOOOOOOOOOOO UIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

AuhaHhahuaUuhahuaH

Agora falando sério.... Agora tem q começar a malhar acho que com mais intensidade e menor intervalo entre os exercícios se antes era de 1 minuto, poe ae agora uns 45 segundos... tem tempo que vc deu um travada, né?

[]s kbç

suplementou com algo bródiii???

Pra min ta a mesma coisa

AUHEUHAEHAHEEAEHUAEHUAE

deixa eu ver se entendi uma coisa,

na foto do antes e depois tu pintou o rosto

e no avatar tu coloca uma foto do seu rosto???????????

que doideira....

t+

e msm kkkkkk seu avattar tem seu rosto.

nao vi muita diferença nao amigo

Bah, eu percebi diferença sim, só acho que tens que cuidar um pouco do abdomen.

Abraço.

Dá para notar a diferença sim, parabéns pelos ganhos. Quanto você pesava antes? Quanto você pesa agora?

Po huahuhua malho malho malho pra nego falr q nao deu diferença afff...desisto ''/

po ja tomei nutrimass 15000, whey protein, creatina, malto, animal pack

vlw

parabens pelo ganho....agora só falta malhar quenem gente grande!!!!

Ai cara, tira esse animal pack, só isso

podem falar o que for, mais é OBVIO que vc teve ganhos.. tipo pra 11 meses pode ser que não foram os esperados...

Mais agora é sua chance de mudar o que tava errado, da uma pesquisada e continua nessa que vc ta indo no caminho certo!

numca deve desistir amigo,continue.

Po huahuhua malho malho malho pra nego falr q nao deu diferença afff...desisto ''/

po ja tomei nutrimass 15000, whey protein, creatina, malto, animal pack

vlw

resultados tem sim, mas poderia ser melhores

mantém de suplementação só whey protein+malto+creatina no pós-treino.

se quiser inclua albumina na ceia e de manhã.

boa sorte

bons ganhos.

qual teu peso e alt?

Teve diferença sim, aff povo aqui gosta de desanimar os outros.

CONTINUE E NÃO DESISTA !

no caminho certo.

fala pra gente peso e alt.

Desculpa galera nao ter colocado essas coisas...

mais ai

começei com 56 kilos ... agora estou com 68,8 chegando em 69

to com 1,76 altura

vlw ai galera pela força pode deixar vou continuar ai firme e forte...alguem sera q poderia me passa ruma seri boa pra dezembro dar uma esticada massa??

vlw pela força ai nega

abraço

aprenda com seus erros,

se vcê não está feliz com seu body até hje,

é pqe algo está errado,

reveja sua alimentação, descanso e treino ...

ta melhor... mas erro em alguma coisa ai! =)

Eu acho que teve bons ganhos no período, mas você podia estar com mais definição.

Peça para o instrutor te passar algum treino para definir melhor os músculos.

Vc teve bons ganhos sim cara, pra 11 meses de academia sendo vc um iniciante ta bom

Mas qual é a tua idade e as suas medidas ?

Acho q se tu se concentrar mais nos treinos e repensar a combinação dos seus suplementos tu pode ir longe

Óbvio que dá pra notar a diferença, teve bons ganhos.

agora que não é mais iniciante começe a pegar mais pesado

abraço.

Deu uma mudada sim..

mas axo ke foi muito pouco cara, eu to com 9 meses de academia e ganhei 10Kg Já! o.o

ps: você não era o Forsaken ou alguma coisa assim?

Porra, melhorou sim, nitidamente!!!

otimos ganhos. vc ganhou bastant volume.

seu objetivo e ganhar + volume pra depois definir?

abrazz e bons treinos!

Kabeça,

seguinte cara... vc cresceu, isso é óbvio, brigar com as fotos é hipocrisia... porém, mais hipocrisia ainda é você aceitar os ganhos que você teve (pq vc de fato teve), mas não é o que se espera para 11 meses de academia! Logo, sou obrigado a trazer alguma questões aí pra vc refletir...

1) 11 meses bem treinados... variou os exercícios... tah treianndo pesado, cara?

2) Durantes esse tempo, manteve sempre uma boa alimentação ?(alimentação é um dia após o outro cara... a gente tem que vencer isso a cada dia)

3) Vc tomou esses suplmentos corretamente... não negligenciou nada?

4) água? tah na casa dos 3 litros / dia ?

sei lah... jah tem 11 meses... monta uma série nova... ´mando um no2 pra te dar um gás... começa a tomar um protéina de bsorção lenta antes de dormir (albumina, caseína...e outro dia aí conheci uma tal de syntha-6 tb...mas parece ser mais cara..pesquisa)

e nunca desista cara... já vi relato de gente aqui no fórum que jogou um , dois anos de academia no lixo e hj estão muito bem...sempre querendo progredir..mas já satisfeitos...

Vc mesmo pode ver q tu ganhou uns 12 kilos aí não foi? a cosntrução muscular q eua cho q não foi tão esperada...trabalhe em cima disso agora... E NÃO DESISTE!!!!!!!!

boa sorte!!!

Po huahuhua malho malho malho pra nego falr q nao deu diferença afff...desisto ''/

po ja tomei nutrimass 15000, whey protein, creatina, malto, animal pack

vlw

É muito fácil criticar alguém quando nem coragem de se colocar sua própria foto no avatar não tem!!!! Tem um monte de gente aqui que vai no google pega a foto de atletas artistas...e blá blá blá... mas na minha opinião você teve ganhos sim, deve rever algumas coisas, ir com calma, atenção a alimentação o treino deve ser reformulado uma vez por mês isso vai te mater sempre dolorido... e NÃO DESISTA... são poucos com coragem para se expor aqui! Está de parabéns! E outra aceite críticas de quem está no dia a dia dos treinos e não de bombadinhos de verão!

É muito fácil criticar alguém quando nem coragem de se colocar sua própria foto no avatar não tem!!!! Tem um monte de gente aqui que vai no google pega a foto de atletas artistas...e blá blá blá... mas na minha opinião você teve ganhos sim, deve rever algumas coisas, ir com calma, atenção a alimentação o treino deve ser reformulado uma vez por mês isso vai te mater sempre dolorido... e NÃO DESISTA... são poucos com coragem para se expor aqui! Está de parabéns! E outra aceite críticas de quem está no dia a dia dos treinos e não de bombadinhos de verão!

Perfeito.

É muito fácil criticar alguém quando nem coragem de se colocar sua própria foto no avatar não tem!!!! Tem um monte de gente aqui que vai no google pega a foto de atletas artistas...e blá blá blá... mas na minha opinião você teve ganhos sim, deve rever algumas coisas, ir com calma, atenção a alimentação o treino deve ser reformulado uma vez por mês isso vai te mater sempre dolorido... e NÃO DESISTA... são poucos com coragem para se expor aqui! Está de parabéns! E outra aceite críticas de quem está no dia a dia dos treinos e não de bombadinhos de verão!

(Y)³

80porcento dos ganhos foram no peitoral pelo que eu vi.. agora de braço cê nao aumento quase nada, principalmente triceps(creiu eu)