Dieta P/ Hipertrofia Aprovada?

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Postado 23/06/2011 às 17:39 06/23, 2011

Segue abaixo a dieta para treino de hipertrofia. Está aprovada ou é necessário acrescentar outros alimentos?

Café da manhã (09:30)

Pão integral

Alface

Tomate

Peito de Peru

Queijo branco

Iogurte/Suco

TREINO (10:30)

Pós treino (12:30)

Whey Protein

Albumina

Malto

Almoço (13:30)

Arroz

Feijão

Salada/Vegetais

Batata

Macarrão

Nhoque

Peixe/Ovos

Lance da tarde (16:30)

Pão integral

Alface

Tomate

Peito de Peru

Queijo branco

Iogurte

Ovos cozidos

Jantar (19:30)

Macarrão

Batata doce

Ovos cozidos

Atum

Salada

Arroz

Suco Natural

Refeição 06 (22:30)

Frutas

Barra de cereal

Ceia (01:15 - Chegada do trabalho)

Ovos cozidos

Iogurte

Queijo branco

Suco natural

Abraço!

Editado 23/06/2011 às 17:45 06/23, 2011 por Adolfo Paes (veja o histórico de edições)

Postado 23/06/2011 às 17:48 06/23, 2011

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Abraço!

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Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...