Segue abaixo a dieta para treino de hipertrofia. Está aprovada ou é necessário acrescentar outros alimentos?

Café da manhã (09:30)

Pão integral

Alface

Tomate

Peito de Peru

Queijo branco

Iogurte/Suco

TREINO (10:30)

Pós treino (12:30)

Whey Protein

Albumina

Malto

Almoço (13:30)

Arroz

Feijão

Salada/Vegetais

Batata

Macarrão

Nhoque

Peixe/Ovos

Lance da tarde (16:30)

Pão integral

Alface

Tomate

Peito de Peru

Queijo branco

Iogurte

Ovos cozidos

Jantar (19:30)

Macarrão

Batata doce

Ovos cozidos

Atum

Salada

Arroz

Suco Natural

Refeição 06 (22:30)

Frutas

Barra de cereal

Ceia (01:15 - Chegada do trabalho)

Ovos cozidos

Iogurte

Queijo branco

Suco natural

Abraço!

Editado 23/06/2011 às 17:45 06/23, 2011 por Adolfo Paes

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Coloque todas as informações, caso contrario seu topico será fechado.

Abraço!

O tempo do treino ta muito grande TREINO (10:30) Pós treino (12:30)e sem albumina, rapida absorção com lenta não combina né?

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço