Muita boa a evulão mano , pocha deu uma mudada responsa!

parabens pela evolução brother

abraço e bons treinos!!

Eu tinha passado um treino parecido pra vc na primeira página e vc disse que não tinha curtido

Vou só passar meu ponto de vista, não treinaria abdomen junto com costas pois vai forçar bastante a lombar, colocaria abdomen no dia de peito.

e no treino (E), ante braço deixa pra depois de biceps né

Eh kra o treino era parecido mas não igual..rsrs adaptei ele ao meu gosto, valeu pelas dicas dos abd no dia de costas, ñ tinha pensado dessa maneira, vou dxar pro dia de peito, e sobre o antebraço dpois do bíceps, pode dxa q eu ia treinar dpois d bíceps só deixei na ordem errada.. Vlw pelos toques ^^

Muita boa a evulão mano , pocha deu uma mudada responsa!

Valeu kra! Só ñ gostei da foto do teu avatar, ñ gosto do The rock, prefiro o CENA!!

To brincando, vlw por comentar, até +!

parabens pela evolução brother

abraço e bons treinos!!

Valeu por comentar kra, vindo de vc eh uma honra q vc passe aki no meu tópico!

To sempre de olho no teu kra, te admiro como atleta parabéns!!

Po fala sério o cara tem um shape maneiro !

Po fala sério o cara tem um shape maneiro !

Tm sim, mas acho o do John Cena + legal ainda, meu sonho eh ficar com o shape parecido c/ o dele, mas flei q n gosto do the rock por causa do wwe, sou viciado^^ Tenho até camiseta e boné do Cena, q pedi pra um amigo meu trazer dos EUA, na foto da primeira página tm uma minha c/ o boné..

Abraços vlw

Entendi rsrsrsr vai fundo amigão!

Entendi rsrsrsr vai fundo amigão!

HAHA sorte q sonhar ñ custa nda ^^ Afinal temos q ter 1 objetivo a longo prazo, o meu é esse!

Abraços t+

mano eu mandaria abdomem dia sim/dia não,vc tem a caixa toraxica grande,e por essa foto ,dá pra perceber que ele nun é tão desenvolvido,então bota uma enfase bacana nele!

ta aki a foto que dá para perceber isso:

https://img824.imageshack.us/img824/8557/110620152055.jpg

1 exercicio pra superior

1 pra infra

1 para oblicuo

e 1 daqueles tipo "alicate" igual que se faz em concurso publico

e ja era fica completo.

dae ele começa ficar mais protuso e vc nun fica com essa "falha" nos oblicuos ;D

e sem contar que qndo mais forte for seu abdomem,melhor seu rendimento para estabilizar sua postura em mtos exercicios ,digamos99% deles.

ja no meu caso é diferente tipo eu ateh evito mto abs pq minha caixa nun é larga ,eo meu abdomem fica mto protuso e alargado,tipo dorian yates só que sem o resto!kkk

eu até dou uma zuada na academia com isso,pq eu faço a cada 15 dias ,pq eu tenhu q crescer em volta dele.

abraços e bons ganhos manolo

acompanha la meu relato tbm ;]

Editado 9/07/2011 às 04:19 07/9, 2011 por ogrofurioso

no caso de fzer um ABC2x com perna e ombro juntos com qual eu devo começar?

Abraço

mano eu mandaria abdomem dia sim/dia não,vc tem a caixa toraxica grande,e por essa foto ,dá pra perceber que ele nun é tão desenvolvido,então bota uma enfase bacana nele!

ta aki a foto que dá para perceber isso:

https://img824.imageshack.us/img824/8557/110620152055.jpg

1 exercicio pra superior

1 pra infra

1 para oblicuo

e 1 daqueles tipo "alicate" igual que se faz em concurso publico

e ja era fica completo.

dae ele começa ficar mais protuso e vc nun fica com essa "falha" nos oblicuos ;D

e sem contar que qndo mais forte for seu abdomem,melhor seu rendimento para estabilizar sua postura em mtos exercicios ,digamos99% deles.

ja no meu caso é diferente tipo eu ateh evito mto abs pq minha caixa nun é larga ,eo meu abdomem fica mto protuso e alargado,tipo dorian yates só que sem o resto!kkk

eu até dou uma zuada na academia com isso,pq eu faço a cada 15 dias ,pq eu tenhu q crescer em volta dele.

abraços e bons ganhos manolo

acompanha la meu relato tbm ;]

Ta blz vou começar a fazer + abs, faço 1x na semana, vou começar a corrigir essa falha minha, vlw pelo toque! Só q n entendi 2 coisas, 1 assim ql a relação da caixa toraxica grande com abs? Seria pra ficar + proporcional?

E q exercicio q eh esse do alicate?

Abraços valeu!

Editado 13/07/2011 às 23:22 07/13, 2011 por augustopucci

Boa a evolução...

segue firme.

Boa a evolução...

segue firme.

Valeu!

então brother,

se vc não tiver o abdomem desenvolvido ,vc vai parecer uma ampola,as costelas vão acabar e não vai ter continuação,fica assim sua sintura )( parecendo que vc não tem os abs desenvolvidos que ta com a barriga pra dentro.

https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-Gf2z0DfTl9o/TchzZnSfhLI/AAAAAAAAAHA/--DN5-GkWVY/s1600/DSC02102.JPG&imgrefurl=http://l0vej.blogspot.com/2011/05/caliliii.html&usg=__GTRCp7mwRn6tRFYgwMMvAPvqmzo=&h=1032&w=1346&sz=395&hl=pt-BR&start=129&sig2=uw6hNGOZyclsxTkqq5X2vQ&zoom=1&tbnid=dyutK8Ru2r7F0M:&tbnh=131&tbnw=177&ei=6OseTtiQL5H4gAfhxLnOAw&prev=/search%3Fq%3Dbarriga%2Bpara%2Bdentro%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=225&vpy=239&dur=291&hovh=139&hovw=183&tx=87&ty=34&page=5&ndsp=33&ved=1t:429,r:20,s:129&biw=1280&bih=919

que ela ta encolendo a barriga,se seu abds não ficar forte vc vai ficar assim kkk

agora o do doryan yates é paralelo ou ateh mais largo que as costelas.

https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://digilander.libero.it/mikementzer/Yates10.jpg&imgrefurl=http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html&usg=__nc-HGBzMfW_p-dkhwpxpGtysh-0=&h=501&w=497&sz=36&hl=pt-BR&start=0&sig2=Ai90Lyz9OrukTPlEUyfKZQ&zoom=1&tbnid=vsZtzmTexSNz9M:&tbnh=138&tbnw=128&ei=K-seTt-ROcjEgQeeupSzAw&prev=/search%3Fq%3Ddorian%2Byates%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DN%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=674&vpy=114&dur=643&hovh=225&hovw=224&tx=127&ty=121&page=1&ndsp=40&ved=1t:429,r:4,s:0&biw=1280&bih=919

abraços,espero ter conseguido explicar agora

mano eu mandaria abdomem dia sim/dia não,vc tem a caixa toraxica grande,e por essa foto ,dá pra perceber que ele nun é tão desenvolvido,então bota uma enfase bacana nele!

ta aki a foto que dá para perceber isso:

https://img824.imageshack.us/img824/8557/110620152055.jpg

1 exercicio pra superior

1 pra infra

1 para oblicuo

e 1 daqueles tipo "alicate" igual que se faz em concurso publico

e ja era fica completo.

dae ele começa ficar mais protuso e vc nun fica com essa "falha" nos oblicuos ;D

e sem contar que qndo mais forte for seu abdomem,melhor seu rendimento para estabilizar sua postura em mtos exercicios ,digamos99% deles.

ja no meu caso é diferente tipo eu ateh evito mto abs pq minha caixa nun é larga ,eo meu abdomem fica mto protuso e alargado,tipo dorian yates só que sem o resto!kkk

eu até dou uma zuada na academia com isso,pq eu faço a cada 15 dias ,pq eu tenhu q crescer em volta dele.

abraços e bons ganhos manolo

acompanha la meu relato tbm ;]

igualzin do dorian viu rlx

uaheah

vc intendeu errado @julinho!To dando exemplo só manoo HUSAHUSAUH

quem déra eu ficar um dia proximo do tamanho do doria qndo ele começou!

a coxa dele deve ser maior q meu shape HUSAUHSAHU

então brother,

se vc não tiver o abdomem desenvolvido ,vc vai parecer uma ampola,as costelas vão acabar e não vai ter continuação,fica assim sua sintura )( parecendo que vc não tem os abs desenvolvidos que ta com a barriga pra dentro.

https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-Gf2z0DfTl9o/TchzZnSfhLI/AAAAAAAAAHA/--DN5-GkWVY/s1600/DSC02102.JPG&imgrefurl=http://l0vej.blogspot.com/2011/05/caliliii.html&usg=__GTRCp7mwRn6tRFYgwMMvAPvqmzo=&h=1032&w=1346&sz=395&hl=pt-BR&start=129&sig2=uw6hNGOZyclsxTkqq5X2vQ&zoom=1&tbnid=dyutK8Ru2r7F0M:&tbnh=131&tbnw=177&ei=6OseTtiQL5H4gAfhxLnOAw&prev=/search%3Fq%3Dbarriga%2Bpara%2Bdentro%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=225&vpy=239&dur=291&hovh=139&hovw=183&tx=87&ty=34&page=5&ndsp=33&ved=1t:429,r:20,s:129&biw=1280&bih=919

que ela ta encolendo a barriga,se seu abds não ficar forte vc vai ficar assim kkk

agora o do doryan yates é paralelo ou ateh mais largo que as costelas.

https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://digilander.libero.it/mikementzer/Yates10.jpg&imgrefurl=http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html&usg=__nc-HGBzMfW_p-dkhwpxpGtysh-0=&h=501&w=497&sz=36&hl=pt-BR&start=0&sig2=Ai90Lyz9OrukTPlEUyfKZQ&zoom=1&tbnid=vsZtzmTexSNz9M:&tbnh=138&tbnw=128&ei=K-seTt-ROcjEgQeeupSzAw&prev=/search%3Fq%3Ddorian%2Byates%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DN%26biw%3D1280%26bih%3D919%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=674&vpy=114&dur=643&hovh=225&hovw=224&tx=127&ty=121&page=1&ndsp=40&ved=1t:429,r:4,s:0&biw=1280&bih=919

abraços,espero ter conseguido explicar agora

Entendi sim kra, vlw pela explicação. Vo pegar firme nos ABS tbm!

Abraços

Aproveitando que é um tópico já bem visto e conta um "relato" , tbm para evitar de criar um novo ..

O que você acham e tem como experiencia da carga no supino ?

Tem pessoas que acham melhor pegar mais e fazer com ajuda , outra pegar menos e fazer mais concentrado , não muito , mas apenar concentrado ( as vezes chegando na falha nas 2 ultimas )

Qual vocês se adaptam melhor ?

Aproveitando que é um tópico já bem visto e conta um "relato" , tbm para evitar de criar um novo ..

O que você acham e tem como experiencia da carga no supino ?

Tem pessoas que acham melhor pegar mais e fazer com ajuda , outra pegar menos e fazer mais concentrado , não muito , mas apenar concentrado ( as vezes chegando na falha nas 2 ultimas )

Qual vocês se adaptam melhor ?

Kra kd corpo eh kd corpo, mas eu particularmente prefiro pegar + pesado e c/ ajuda somente nas ultimas reps.. Seria justamente pegar pesado e concentrado ao msm tempo.. rsrs.. Mas isso depende d kd um o melhor a vc fazer eh testar ql o melhor método, eu gosto + desse, mas talvez vc goste + d outro.

barbaridade, show de bola, parabéns!!!! merece respeito

barbaridade, show de bola, parabéns!!!! merece respeito

Valeu kra! Dsculpa a demora pra responder, fikei um tempo longe do fórum, mas agora to de volta!

Abraços

Bom galera, to de volta e resolvi postar uma foto minha atual, dpois de 6 meses do primeiro post, de 6 meses pra cá continuei treinando, e suplementação básica

Pós treino: whey(growth suplements)+malto

Ceia: Albumina

E vi uma mudança nos pontos que alguns users me indicaram para focar como o trapézio e ombros.

Vejam e opinem!

6 meses atrás

Atual

Abraços vlw!

E ai? OPINEM!

Opa, achei esse topico denovo hehehe

Teve ciclos no meio? qual era seu BF nakela foto pekena da 1 pag?

Parabens pela evoluçao, e por essas ultimas fotos vc continua evoluindo.

Abraço

Bacana a evolução,continue assim

Opa, achei esse topico denovo hehehe

Teve ciclos no meio? qual era seu BF nakela foto pekena da 1 pag?

Parabens pela evoluçao, e por essas ultimas fotos vc continua evoluindo.

Abraço

E ai kra, ñ tv ciclos no meio, só mandei 1 ph (anabol-5) qnd cheguei nos 70kg e fui pra 77kg.

E nakela foto eu não sei qnt estava d BF, c vc puder ajudar..rsrs

Tva pesando uns 108kg nakela foto!

Valeu! Evoluir sempre!

Bacana a evolução,continue assim

Vlw BCT!

E ai kra, ñ tv ciclos no meio, só mandei 1 ph (anabol-5) qnd cheguei nos 70kg e fui pra 77kg.

E nakela foto eu não sei qnt estava d BF, c vc puder ajudar..rsrs

Tva pesando uns 108kg nakela foto!

soh uma observaçao: PH = ANABOLIZANTE, entao voce ciclou eheehehehe

Eu chuto uns 30%, as primerias fotos engaram ate bem, mas na ultima dava para ver claramente como vc estava gordo.

Isso evidencia ainda mais sua grande evoluçao!!

Abraço

soh uma observaçao: PH = ANABOLIZANTE, entao voce ciclou eheehehehe

Eu chuto uns 30%, as primerias fotos engaram ate bem, mas na ultima dava para ver claramente como vc estava gordo.

Isso evidencia ainda mais sua grande evoluçao!!

Abraço

Eh talvez seja 30% então..rsrs

Não sabia q PH era a msm coisa q ciclar com esteres anabolizantes...

Já q vc ta flando neh..rsrs

Mas pq q atualmente as pessoas consideram como c fosse a mesma coisa, não é diferente?

Eh talvez seja 30% então..rsrs

Não sabia q PH era a msm coisa q ciclar com esteres anabolizantes...

Já q vc ta flando neh..rsrs

Mas pq q atualmente as pessoas consideram como c fosse a mesma coisa, não é diferente?

mesma coisa, mas um eh vendido legalmente o outro nao. Unica diferença.

Entre na area de AEs e phs do forum e verá que sao considerados (e são) a mesma coisa. Há phs mais fortes que muitos injetáveis (ou AEs verdadeiros).

Pode ver pelo link da minha assinatura tb, meu 1 ciclo de h-drol (um PH/AEs fraco).

Abraço

mesma coisa, mas um eh vendido legalmente o outro nao. Unica diferença.

Entre na area de AEs e phs do forum e verá que sao considerados (e são) a mesma coisa. Há phs mais fortes que muitos injetáveis (ou AEs verdadeiros).

Pode ver pelo link da minha assinatura tb, meu 1 ciclo de h-drol (um PH/AEs fraco).

Abraço

Blz kra vou ver seu relato,vlw pelas informações.

Como voce utilizou o anabol-5?( tempo, quantidade...)

Voce comia de 3 em 3 horas de novo? com alimentacao regrada ou pouco largada?

A sua evolucao de 70kg p/ 77 foi em qnt tempo?

Abraco

Como voce utilizou o anabol-5?( tempo, quantidade...)

Voce comia de 3 em 3 horas de novo? com alimentacao regrada ou pouco largada?

A sua evolucao de 70kg p/ 77 foi em qnt tempo?

Abraco

Kra dsculpa a demora, então comia de 3 em 3 horas, fiz bulk, alimentação regrada...Evolução foi em 2 meses...

Abraços