Segue o link para análise:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA3MTI=

Editado 19/06/2011 às 20:30 06/19, 2011 por Luis RJ (veja o histórico de edições)

cade a proteina do pré treino?

Editado 20/06/2011 às 05:29 06/20, 2011 por LuksCarvalho (veja o histórico de edições)

Qual o objetivo da dieta? Não entendi pq a primeira refeição é tão grande e nem porque entre ela e o almoço comer apenas uma barra de cereal. A quantidade de gordura na dieta pode ser aumentada. Quanto a proteína pré-treino, acho coisa superestimada, ainda assim é interessante fazer uma refeição com proteínas no pré.

No seu lanche da manhã poderia ter + 1 barra de cereal.....essa foi sua opinião pra minha dieta...

cade a proteina do pré treino?

Por exemplo... ?

Qual o objetivo da dieta? Não entendi pq a primeira refeição é tão grande e nem porque entre ela e o almoço comer apenas uma barra de cereal. A quantidade de gordura na dieta pode ser aumentada. Quanto a proteína pré-treino, acho coisa superestimada, ainda assim é interessante fazer uma refeição com proteínas no pré.

Objetivo: Ganho de massa magra.

O Café é grande porque estou em casa, tenho mais facilidade de me alimentar com qualidade quando estou em casa.

Qual poderia ser a proteína do pré-treino? Algo fácil transporte já que estou na rua. As vezes meu pré-treino não é depois do almoço, as vezes é antes...

No seu lanche da manhã poderia ter + 1 barra de cereal.....essa foi sua opinião pra minha dieta...

Verdade, mas eu como tanto no café da manhã que só vou sentir fome lá pra 11h~12h.

Por exemplo... ?

Objetivo: Ganho de massa magra.

O Café é grande porque estou em casa, tenho mais facilidade de me alimentar com qualidade quando estou em casa.

Qual poderia ser a proteína do pré-treino? Algo fácil transporte já que estou na rua. As vezes meu pré-treino não é depois do almoço, as vezes é antes...

Exemplo 1: 10g albumina + 10g whey + 45g aveia

Exemplo 2: 10g albumina + iogurte natural + banana (iogurte acha fácil no mercado, por vezes faço isso comprando na hora, ou sendo difícil usa leite em pó - pacote de 400g custa 5,5~7 reais, faz 4L)

Mais opiniões ?

Peso?

Altura?

Trocaria o arroz branco pelo integral, pode colocar refeições melhores nessas em que há somente barra de cereal, bara de cereal não leva ninguém a nada, hahahaha Se tem oportunidade de comer comida de verdade, coma.

No desjejum eu faria uma vitamina com leite desnatado, farelo de aveia, banana e whey.

Peso 75kg, altura 187cm