galera meu nome é Alessandro há muito tempo acompanho o hipertrofia.org mas nunca me manifestei ou fiz algum tipo de comentario, hj estou aqui com minhas duvidas quanto a suplementação.

malho a 2 e meio ganhei de 18kg,porém to querendo voltar a suplementar

queria saber o que comer pré e pós treino para maior ganhos, pois estagnei faz tempo e nao mudo mais,valeria a pena comprar um whey protein? e seria pelo fato de nao estar suplementando que estagnei??

tava afim de comprar um whey e começa a toma.alguma ideia?

galera meu nome é Alessandro há muito tempo acompanho o hipertrofia.org mas nunca me manifestei ou fiz algum tipo de comentario, hj estou aqui com minhas duvidas quanto a suplementação.

malho a 2 e meio ganhei de 18kg,porém to querendo voltar a suplementar

queria saber o que comer pré e pós treino para maior ganhos, pois estagnei faz tempo e nao mudo mais,valeria a pena comprar um whey protein? e seria pelo fato de nao estar suplementando que estagnei??

tava afim de comprar um whey e começa a toma.alguma ideia?

Bom, 2 anos e meio eu creio.

Sim, nenhum problema com o whey, até recomendo tomar com malto, senao seu whey sera utilizado como fonte de energia e estara botando dinheiro fora.

30 - 50g de whey + 2-4 colheres de malto após o treino.

Dae voce adapta com sua dieta.

Bons treinos

Whey 30gr é o suficiente c/ malto ou dextrose (30 - 40gr). (pós-treino)

_

Adicionais:

Albumina seria uma boa para antes de dormir (30gr).

E creatina para objetivo como : Força/Resistencia. (junto c/ whey + malto/creatina pós-treino)

Estes 02 acima junto c/ o whey foi apenas uma opinião, se quer investir em suplementos são os melhores para 'começar'.

Editado 14/06/2011 às 19:17 06/14, 2011 por WhitePump

Acho creatina uma boa pra tentar sair da estagnação, me ajudou uma vez quando tava com dificuldade de ganhar peso

Nunca utilizei creatina, estou pensando em usar 1 mes após o uso do jack3D.

Mas creio que seja uma boa.

O que nunca usou é bom usar para testar, desde que use corretamente.

abç

Galere, blza?! seguinte, aproveitando o tópico...E também sou novo aqui!

Comprei umas coisas ontem...Faz 1 mês que eu estou malhando! não tenho idéia de como administrá-las!

-(Hipercalórico Maciste VIT 7500 - 1,5kg - Midw@y)

-(BCAA 2400mg - 60 cápsulas - Probiótica)

-(Albumina - 500g - Health Labs),

-(Creatina Manipulada Monohidratada 600g - 90 cápsulas - 6,6g/unidade)

-(100% Pure Whey - 900g - Probiótica)

-(Maltodextrin - 1kg - (Maltodextrina - Health Labs)

??...

Altura; 182

Peso; 58

Abraços!

Editado 15/06/2011 às 02:29 06/15, 2011 por Jhosmy

Galere, blza?! seguinte, aproveitando o tópico...E também sou novo aqui!

Comprei umas coisas ontem...Faz 1 mês que eu estou malhando! não tenho idéia de como administrá-las!

-(Hipercalórico Maciste VIT 7500 - 1,5kg - Midw@y)

-(BCAA 2400mg - 60 cápsulas - Probiótica)

-(Albumina - 500g - Health Labs),

-(Creatina Manipulada Monohidratada 600g - 90 cápsulas - 6,6g/unidade)

-(100% Pure Whey - 900g - Probiótica)

-(Maltodextrin - 1kg - (Maltodextrina - Health Labs)

??...

Altura; 182

Peso; 58

Abraços!

Tem um tópico sobre como tomar os suplementos.

Dá uma procurada lá.

Se ainda restar alguma dúvida( o que acho difícil) abra um tópico para você.

Abraços.

Tenho uma dúvida tb! Whey com Malto ou Whey com Dextrose? Qual destas misturas irá realmente ne ajudar no ganho de massa magra, SEM aumento da BF?

Tenho uma dúvida tb! Whey com Malto ou Whey com Dextrose? Qual destas misturas irá realmente ne ajudar no ganho de massa magra, SEM aumento da BF?

Praticamente a mesma coisa, ambos são carbos de alto IG, a dextrose é 'pouca' coisa melhor (mais o preço tb é pouca coisa maior) o que pode compensar para você ou não

.

ps: Ganho de massa, e manutenção do BF seria mais dependente da sua dieta, e não focada apenas c/ a suplementação.

Editado 15/06/2011 às 11:06 06/15, 2011 por WhitePump

Bom cara tu falou sobre jack 3d é uma boa antes do treino e depois um whey c/ malto como a galera falou ^^ ai um topico que pode te ajuda fala de horario de suplementação

abraço espero ter ajudado ^^

Tem um tópico sobre como tomar os suplementos.

Dá uma procurada lá.

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Abraços.

O sistema de pesquisa, é muito impreciso, pelo fato de que as opiniões são diferentes umas das outras!...

Editado 15/06/2011 às 17:45 06/15, 2011 por Jhosmy