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Avaliação De Dieta

Por mixeR
Em Dieta e suplementação

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Postado

Opaa, eai galera !

Bom, ja é a segunda vez que posto uma dieta aqui pra vcs avaliarem, mais a primeira vez postei tudo errado e ja faz mto tempo também EHWAHUAIOWHA

Objetivo : Ganho de massa e perda de gordura

Peso: 75 kg

Altura : 1.80 cm

Então segue ai :

dietac.png

ESQUEÇAM A PARADA ALI DA REF. DAS 10 HORAS, COMO OS PROFESSORES ESTÃO DE GREVE E NÃO ESTA TENDO AULA, COMO SÓ AS 2 BANANAS , 1 BARRA DE CEREAL E 1 MAÇA. MAIS NA ESCOLA, EU COMIA FRANGO, FEIJÃO, SALADA E AS VEZES AIMPIM

Pessoal, eu tinha lido nos artigos do blog, que seria bom comer castanhas, com alguma proteina de lenta absorção antes de dormir...

Eu to metendo batata doce com frango... mais é pq a minha ultima refeição é a refeição pós treino !

To confuso nisso. Talvez se eu retirar a granola do café da manhã, e colocar na ultima refeição "pós" substituindo pela batata, ficaria melhor ?

E Quanto as barras de cereais, junto com o pão integral que tambem tem bastante cereal, é necessario as barras ? ou basta só o pão c/ peito de peru + 1 banana ?! tem algo que possa ser melhor visto pelos meus objetivos ?!

E também, na segunda refeição, é necessario a barra de cereal ?! ja que na primeira preparei um shake com aveia e granola ?

preciso mto da opinião de vocês !

agradeço des de ja... grande abraço!

Editado por mixeR (veja o histórico de edições)

Postado

Se quer ganho de massa sem tanta gordura sugiro q deixe kcals em 2500 e diminua carbs até 4g/kg e complete com gord.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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