Mais uma semana finalizada !

Fim da 5ª semana, caraca como passa rápido, próxima semana estarei na metade da Susta, voltei a rotina da dieta, treino, descanso, vamos aos fatos:

EAs

1ª semana sem a Diana, cheguei a ficar com medo, achando q o psicológico ia pegar de estar apenas com a Susta, mas tudo certo, mantendo o foco, a saída da Diana me fez perceber a partir de 4ª feira q comecei a perder a retenção, fato comprovado na balança no dia de hj.

Treinos

Como falei, achei q o psicológico ia me pregar uma peça e q eu iria diminuir as cargas do treino, mas q nada ! Depois da semana passada não ter treinado direito, fui mais descansado, o treino rendeu pacas, progressão de cargas continua, recorde no agacho 159Kg, semana q vem quero tentar 165Kg. Muito bom voltar a dar um gás depois de uma semana fora.

Dieta

Essa voltou matadora, aumentei 300kcal, mas senti q mesmo assim, visualmente no espelho eu estava secando. Minha dieta está com a seguinte quantidade de macronutrientes: Proteinas = 292g / carbos= 339g / gorduras = 144g, totalizando 3.820kcal.

Estava pensando em aumentar em 500kcal essa semana, pois perdi peso essa semana devido a saída da retenção causada pela ausência da Diana.

Geral

Essa semana se resume pela perda visível da retenção, manutenção da força ganha enquanto a Diana estava presente, perda de peso mesmo aumentando as Kcal da dieta. As aplicações não são mais problema faz tempo, desde a 3ª semana não sinto mais nada e isso q na aplicação de 2ª feira tive q me furar 3 vezes por errar a entrada da agulha. Estou sentindo q o shape está evoluindo mesmo sem fazer abs e aeróbios, quando a Stano entrar mudarei o treino coclocando mais volume e farei 3x de aeróbios. Na TPC volto ao treino mais intenso e de menos volume.

Esqueci de mencionar, essa semana perdi 1Kg, mesmo com a dieta 100%, estou hj com 91kg.

Bom galera é isso, daqui a pouco tiro as fotos naquele maledeto celular....kkkkkkkkkkkkkk.... as fotos ficam uma m.... com ele, definição péssima, mas quem não tem cão caça com o bicho q tiver...kkkkkkkkk.

Abrax !

Editado 16/07/2011 às 22:29 07/16, 2011 por Genshi

Segue fotos do final da 5ª semana

Clique aqui

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Abrax !

Caraca, ta gigante, bem maior que nas fotos anteriores.

Abrax

A retenção tá indo embora, hein!

Tá crescendo demais, parabéns, hehe.

Abraços

Caraca, ta gigante, bem maior que nas fotos anteriores.

Abrax

Achei q perdi tamanho, mas ganhei um pouco de definição.

A retenção tá indo embora, hein!

Tá crescendo demais, parabéns, hehe.

Abraços

Então Drowning,

Pena q perdi 1kg, mas o visual tá mais bonito, queria fechar o ciclo com 92Kg e 12% de BF. Espero conseguir, mas vou ter trabalho.

Abrax !

Perder 1kg de retenção após a Diana é meio comum. Por conta do teu E2, acredito que tenha mais uns 2-3kg de "líquido" pra tirar ainda...

Da pra pegar esses 12%, vai fundo.

Bá, essas dorsais cresceram demais da última semana pra cá, hahaha.

Abraços

E o estradiol ta dando um jeito?

abraço

Perder 1kg de retenção após a Diana é meio comum. Por conta do teu E2, acredito que tenha mais uns 2-3kg de "líquido" pra tirar ainda...

Da pra pegar esses 12%, vai fundo.

Bá, essas dorsais cresceram demais da última semana pra cá, hahaha.

Abraços

Deus t ouça meu amigo !

12% ia ficar bom demais, depois da TPC dava pra pensar em baixar mais.

Até eu fiquei espantado com as dorsais, mas creio q foi o angulo da foto, tive q tirar sozinho. Vou pedir pra minha esposa tirar a proxima foto, se bem q num sei o q ela vai achar de ficar jogando foto na net, vou dizer q é pra um estudo....kkkkkkkkkk

Valeu Bro ! Abrax !

E o estradiol ta dando um jeito?

abraço

Putz Bro,

Só vou ver isso no final da 8ª semana, aumentei a dose de anastrozol, vamos ver no proximo exame, espero q tenha baixado um pouco.

Abrax !

Editado 17/07/2011 às 03:00 07/17, 2011 por Genshi

Pelo menos aumentou xD

abraço

edit: oq vc pede lá qndo vai fazer o exame? lh testo e estradiol só? vo faze esse ai axo q vai da uns 120 conto

Editado 17/07/2011 às 03:13 07/17, 2011 por Bibiano

acompanhando

Tou sempre acompanhando em off aqui, parabéns pelos ganhos genshi, tá evoluindo bastante! Só precisa perder mais um pouco da retenção como drowning falou que vai ficar massa o shape! E o bf qualquer coisa vc da um jeito depois da TPC, vc faz uma dietazinha!

Bons ganhos!

abraço

Tou sempre acompanhando em off aqui, parabéns pelos ganhos genshi, tá evoluindo bastante! Só precisa perder mais um pouco da retenção como drowning falou que vai ficar massa o shape! E o bf qualquer coisa vc da um jeito depois da TPC, vc faz uma dietazinha!

Bons ganhos!

abraço

Valeu Micael !

Tô curtindo o shape estilo StrongMan....KKKKKKKKKK.... Quando a Stano entrar quero ver se mudo o treino e dou uma atenção na perda de retenção. Valeu pela dica !

Obrigado e bons ganhos pra ti !

Abrax !

Valeu Micael !

Tô curtindo o shape estilo StrongMan....KKKKKKKKKK.... Quando a Stano entrar quero ver se mudo o treino e dou uma atenção na perda de retenção. Valeu pela dica !

Obrigado e bons ganhos pra ti !

Abrax !

kkkkkkkkkkk...

ahh vc ainda vai entrar com o stano, aí vai ficar massa pô! Vc vai ganhar um peso limpo com ele aí deve compensar no shape e no BF! Até lá pode ser que tenha perdido mais da retenção também! Não esquece de tirar fotos futuramente, hehehe

abraço!

ta massa o shape...vai entra com stano como??

ta massa o shape...vai entra com stano como??

Valeu Optimus !

Vou entrar na 11ª semana até a 15ª/16ª semana, quando a testo deverá estar em niveis bons para entrar na TPC.

tá da hora as fotos genshi!

essa perda de peso após a diana é assim mesmo, mas é só retenção indo embora.

e a força como está?

abraço!

porra com o stano vaifikar pica!

abraço

Genshi meu camarada!

Quando você começar o Stano vai ter a certeza de um comentário que sempre faço aos mais próximos!

Deus no 8ºDia criou as ligações químicas mais perfeitas e criou o Stanozolol! rsrsrsrs.

Abraços, e acompanhando de leve!

tá da hora as fotos genshi!

essa perda de peso após a diana é assim mesmo, mas é só retenção indo embora.

e a força como está?

abraço!

Grande Tycoon !

Valeu meu Brother !

A força permaneceu, achei q um pouco dela fosse embora com a Diana, mas q nada, continuo fazendo progressão de carga nos treinos, geralmente 2kg a mais, no agachamento tô conseguindo aumentar 4kg.

Tô curtindo muito o ciclo.

Abraço e apareeeça !...kkkkkkkk

Genshi meu camarada!

Quando você começar o Stano vai ter a certeza de um comentário que sempre faço aos mais próximos!

Deus no 8ºDia criou as ligações químicas mais perfeitas e criou o Stanozolol! rsrsrsrs.

Abraços, e acompanhando de leve!

Pô Rocha,

Tomara q em mim bata legal essa Stano, tô contando muito com os efeitos dela, espero q eu tenha bons receptores para ela.

Valeu por estar acompanhando.

Abrax !

Brother, o stano ira da uma certa qualidade no shape concerteza, ainda mais ajustando a dieta conforme o objetivo...

Pelo menos aumentou xD

abraço

edit: oq vc pede lá qndo vai fazer o exame? lh testo e estradiol só? vo faze esse ai axo q vai da uns 120 conto

Bibiano,

Durante o ciclo peço apenas testosterona total e livre e Estradiol.

Abrax !

Fim da 6ª semana.

Essa semana foi complicada, não consegui treinar nenhum dia pela manhã, pois tive q sair durante 3 dias com meu chefe e na quinta tive uma reunião durante todo dia, então tive q partir para o treino ABC 2x, a dieta também saiu um pouco do normal.

EA

A Susta está mantendo os ganhos q tive com a Diana, estou bem satisfeito com ela, aquele aspecto inchadão está desaparecendo e estou mantendo a força e o peso adquirido.

Treino

Como expliquei acima, não pude realizar meu treino normal (manhã/tarde), treinei apenas à tarde e mudei para a rotina ABC2x, semana q vem retorno ao treino normal., mesmo com a rotina mudada continuo na progressão de cargas, essa semana consegui fazer 160Kg no agacho, meu objetivo era 165kg, mas como fiz Leg antes do agacho as pernas já estavam exauridas e praticamente mantive o peso da semana passada. Gostei bastante do meu treino de peito essa semana, onde no supino inclinado consegui fazer com 108kg no total para 3 x 8 rep.

Dieta

Essa foi soda ! Fico de cara, indignado quando não consigo seguir a dieta. Tentei de todas as formas manter, mas não rolou, creio q ela foi uns 85-90%, sinto bastante diferença quando não sigo a dieta a risca, sinto mudanças no meu corpo, me sinto mais cansado, menos disposto.

Geral

Apesar de não ter sido uma semana boa em todos os aspectos ela também não foi ruim, treinei de outra forma, mas treinei corretamente, a dieta não foi aquela maravilha, mas a ingestão de proteínas continua alta entre 3 a 3,5g/kg. Semana passada estava com 91kg, essa semana finalizei com 91,5kg, ou seja, mantendo os 10kg adquiridos. As aplicações continuam muito tranquilas, vejo relatos dos caras falando das dores de aplicação, que não podem treinar perna e tal, mas graças a Deus não estou tendo problemas. Começaram a sair algumas espinhas nos braços principalmente, tenho medo de q o estradiol tenha aumentado ainda mais.

Abrax !

Seguindo 90% da dieta nas condições onde tu te encontrava, está ótimo, hehe.

Tem que voltar com aquela média de 1/2kg por semana, hahaha.

Tchê, mas tu aumentou a dosagem do Anastrozol ou não mudou nada?

Abraços

Seguindo 90% da dieta nas condições onde tu te encontrava, está ótimo, hehe.

Tem que voltar com aquela média de 1/2kg por semana, hahaha.

Tchê, mas tu aumentou a dosagem do Anastrozol ou não mudou nada?

Abraços

Problema é q sou neurótico Drowning....kkkkkkkkk

A dieta tem q ser sempre 100%, mas foi o q vc disse, mesmo ficando entre 85-90% tive um incremento de 0,5kg com relação a semana passada.

Ainda não aumentei a dosagem de Anastrozol, vou aumentar somente se o Estradiol continuar alterado no exame da semana 8 (que será o exame do meio do ciclo). Tô com problema de fluxo de caixa....kkkkkk... por isso não posso comprar agora e como vc sabe, Anastrozol não é barato.

Valeu Bro !

Vamos ver se essa semana volto a seguir à risca a dieta.

Acabei de voltar do treino de peito, a força continua insana, supino reto pirâmide 12/10/8/6/6 sendo q para 6 reps carga de 126Kg, recorde pessoal quebrado ! Dumbell de 46kg no sup inclinado 3 x 8, supino declinado com 100Kg, finalizando no crossover 2 x 12 com 35 Kg cada lado.

Comi uma bagulheira esse fim de semana, esculachei ! Me pesei hj de manhã estava com 93Kg, olhei no espelho, voltei a ficar com o aspecto retido de novo, mas não tô esquentando, faltam 10 semanas ainda, muita coisa vai rolar. Aplicação sossegadíssima de Susta hj pela manhã.

bons treino....vai que vai rapaz....

Grande Genshi, muito bom o relato.

Acompanhando em off, sempre

Abraços

E os exames, vai fazer agora, no final da 7ª semana ou depois?

Abraços

Carga ta legal na peitola em brother? Pesadissimo!

Vamo que vamo, ainda tem chão!

Força na dieta (tenho puta dificuldade em levar sempre na risca =/)

Abração!

bons treino....vai que vai rapaz....

Valeu Bro !

Tamo junto !

Grande Genshi, muito bom o relato.

Acompanhando em off, sempre

Abraços

Valeu Adao,

Obrigado meu irmão, a intenção é ajudar e relatar com muita honestidade o q tá rolando.

Abrax !

E os exames, vai fazer agora, no final da 7ª semana ou depois?

Abraços

Drow, meu irmão,

Vou fazer nessa quinta, dia 04.

Abrax !

Carga ta legal na peitola em brother? Pesadissimo!

Vamo que vamo, ainda tem chão!

Força na dieta (tenho puta dificuldade em levar sempre na risca =/)

Abração!

Grande Rocha, meu Bro !

A carga está alta mas são apenas 6 repetições, semana q vem vou mudar o treino e farei 15/12/10/8/8 nos básicos.

Nem me lembre, ainda tem 9 semanas ! A dieta essa semana está boa, mas estou fazendo 2 dias de lixo (quinta e domingo), o objetivo é fechar o ciclo com 12% de BF, se conseguir fechar com menos, melhor.

Abrax !