pesinhos bonssssss! tenso hein? pega mt mais q eu em tds que eu reconheci pelo nome uahuahuahauhauhauh

tenho uma forcinha boa nas pernas! huahuahuahuahu agora nos superiores... tadinha de mim! hauahuuhaa

Aeeeeee Pri!

Ta anibadinha hj hein!? hauhauha pq sera?

Meninas, la vou eu denovo... melatonina

bjos

Hahahahaha anibadissima abiga! kkkkkkkk namorar é bom demais!!! :wub:

To quase me apegando a essa melatonina! rsrsrsrs

O namoro valeu, hein?!

Você muda de treino de quanto em quanto tempo?

Bom dia abiga! ja li no seu diario q vc passou o dia c/ o ex? como vc guenta? eu sou fraca, ia logo tascar um bjão a força! hahaha

Aaaah abiga! 1,72 e 94kg - Nao existe a forca!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Mais caaaalma!! que ja ja as coisas se ajeitam

Treino delicia ein???

Hj eu tenho gluteos ja ja to saindo!!1

beeijooos

O namoro valeu, hein?!

Você muda de treino de quanto em quanto tempo?

Mayy, tem 1 semana q mudei os grupos, agora faço gluteo e quadriceps em um dia, e posterior, pantu e tronco no outro, antes eu fazia abc agora é ab, gostava da divisão de antes, mas .... to gostando dessa tbm! rs

Agora n tenho uma serie montada, chego la e faço o q ele manda! rs

bjks

Aaaah abiga! 1,72 e 94kg - Nao existe a forca!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Mais caaaalma!! que ja ja as coisas se ajeitam

Treino delicia ein???

Hj eu tenho gluteos ja ja to saindo!!1

beeijooos

huahuauhauhahuauh ele é da minha altura, mais mto maior na largura! kkkkkkkkkkkkkkk

o meu é do meu tamanho tbm, mas é magro! entao eu pego de jeito! hauhuauhahuahuahua fico brincando q seu um dia a gente brigar é ele quem apanha! hahahaha

bjos e bons treinos! força na bundança!

Gostei do treino, realmente foi bem parecido com o meu! hehehee

Haa.. o q é este transport ????

Bjo bjo, to ancioso pro meu treino hj.... é um dos meus favoritos kkkkkkkk braços hahahah

Gostei do treino, realmente foi bem parecido com o meu! hehehee

Haa.. o q é este transport ????

Bjo bjo, to ancioso pro meu treino hj.... é um dos meus favoritos kkkkkkkk braços hahahah

White transport é o msmo q elíptico... é bom p/ caramba, e qnd vc coloca na carga maxima sai de la descaderado! rs

bjks

Eu não aguento esse transport, não. Fico morrendo...

Eu tb não aguento isso, eu nunca fiz!

Aaah, transport é bom, tenho um em casa. Eu fazia AEJ nele e quando tô com preguiça de sair pra correr, ele quebra meu galho. É menos monótono que a esteira, sem falar que trabalha bem os braços e o abdomên.

É Punk msmo! qnd faço coloco na carga maxima, sinto meu quadriceps gritar! ahahahaha

É Punk msmo! qnd faço coloco na carga maxima, sinto meu quadriceps gritar! ahahahaha

Quadriceps gritando?? OPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Sempre fiz.. mais com carga leve a moderada pra suar..

vou tentar aumentar mais ainda a carga!!

Querida Pri,

Necessito de sua ajuda o mais rapido possivel!

sabe quanto ta a sua academia? (se tiver plano trimestral, melhor ainda)

e aonde do recreio ela fica +-??

me responde raapido que o plano da minha venceu, to em duvida se continuo aqui ou nao

Querida Pri,

Necessito de sua ajuda o mais rapido possivel!

sabe quanto ta a sua academia? (se tiver plano trimestral, melhor ainda)

e aonde do recreio ela fica +-??

me responde raapido que o plano da minha venceu, to em duvida se continuo aqui ou nao

Ta em duvida?? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah vá!!!

Tdo mundo sabe que vc quer ir ver o anderson!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pri,

Olha só que ponto isto chegou!

O mulp ta com desculpa de ir prai só pra ver o Anderson....... vc virou cupida agora?

UHAUHAUHAUHAUAHUAHAUHAUHAUHAUH vao se ferrar!!!!!!!!

Querida Pri,

Necessito de sua ajuda o mais rapido possivel!

sabe quanto ta a sua academia? (se tiver plano trimestral, melhor ainda)

e aonde do recreio ela fica +-??

me responde raapido que o plano da minha venceu, to em duvida se continuo aqui ou nao

Vou te responder por mp! bjks

Ta em duvida?? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah vá!!!

Tdo mundo sabe que vc quer ir ver o anderson!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hauhuahuauhauhuha quero so ver se ele vai fazer vergonha la! kkkkk

vou fingir q n conheco heim! kkkkkkk brincadeirinha!

Pri,

Olha só que ponto isto chegou!

O mulp ta com desculpa de ir prai só pra ver o Anderson....... vc virou cupida agora?

Acho q virei! hauhauhauhahuhuhauha

Engraçado hj acordei no msmo horario de sempre 6h me arrumei, comi meu pre e fui p/ academia, chegando la me bateu uma lombeira q n é de mim, tanto q hj n rendi! treinei superiores e posterior, posteriores senti bem, mas superior q já é meu fraco n mandei bem, fiz alguns conjugados mas nd demais, ate meu professor reparou! amanha é o treino na praia, hj vou dormir cedo p/ amanha estar mais bem disposta.

Ontem qnd cheguei em casa estava morta de fome! rs ai tinha canja, minha mae faz uma deliciosa, s/ gordura, só c/ o peito, mas tinha arroz, mandei 3 conchas cheias! hauauhauhauhahua n aguentei, mas hj o almoço vai ser saladinha e ja deixei preparado p/ mais tarde proteina de soja! esse fds vai ser s/ llixo!

Hoje o dia vai ser cheio, mas qnd eu tiver um tempinho passo aqui!

bjos abigos

É, mulp. Não engana ninguém, tá na cara que quer ir lá só tietar.

Só não esqueça de levar o babador e treinar.

Edit:

Pri, e o desafio de ficar sem lixo até os 68kg?

Editado 5/08/2011 às 14:26 08/5, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Oi Pri!

a proteína de soja que você costuma consumir é aquela que tem que hidratar ? você prepara como?

Eu adoro soja, mas não sei preparar..

Bjoss e bons treinos!!

Engraçado hj acordei no msmo horario de sempre 6h me arrumei, comi meu pre e fui p/ academia, chegando la me bateu uma lombeira q n é de mim, tanto q hj n rendi! treinei superiores e posterior, posteriores senti bem, mas superior q já é meu fraco n mandei bem, fiz alguns conjugados mas nd demais, ate meu professor reparou! amanha é o treino na praia, hj vou dormir cedo p/ amanha estar mais bem disposta.

Ontem qnd cheguei em casa estava morta de fome! rs ai tinha canja, minha mae faz uma deliciosa, s/ gordura, só c/ o peito, mas tinha arroz, mandei 3 conchas cheias! hauauhauhauhahua n aguentei, mas hj o almoço vai ser saladinha e ja deixei preparado p/ mais tarde proteina de soja! esse fds vai ser s/ llixo!

Hoje o dia vai ser cheio, mas qnd eu tiver um tempinho passo aqui!

bjos abigos

Nossa tbm adoro a canja que a minha vo faz aqui!!

as vezes o organismo pede uma folguinha so isso.... descansa!!!

É, mulp. Não engana ninguém, tá na cara que quer ir lá só tietar.

Só não esqueça de levar o babador e treinar.

Edit:

Pri, e o desafio de ficar sem lixo até os 68kg?

Aaah tbm quero um desafiozinho!!! (aah invejinha! ) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É, mulp. Não engana ninguém, tá na cara que quer ir lá só tietar.

Só não esqueça de levar o babador e treinar.

Edit:

Pri, e o desafio de ficar sem lixo até os 68kg?

Mayy, flor, n esqueci n! só falta a força de vontade agora! vou seguir seu exemplo! to pensando em começar hj tbm! ate agora nd de lixo, torta integral de banana é considerada lixo?

bjks

Editado 5/08/2011 às 17:01 08/5, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

Vamos juntas então, Pri. Que tal 10 dias começando de hoje, pra começar? Eu acompanho aqui e você acompanha lá e a gente se dá força!

Olha, a torta, eu não sei. Tem que ver como está distribuida a sua dieta e como está a distribuição dos macros da torta e compensar eles em outra coisa. Aí acho que não vai ter prejuízo, não...

Tô chamando pro desafio. Vai encarar?

Oi Pri!

a proteína de soja que você costuma consumir é aquela que tem que hidratar ? você prepara como?

Eu adoro soja, mas não sei preparar..

Bjoss e bons treinos!!

Estella, depois de hidratada voce pode prepara-la de varias formas, eu gosto tipo carne moida, tempero da mesma forma, alho, cebola, tomate, td picadinho e coloco um pouco de molho de tomate, fica uma delicia, tem tbm o hamburguer, vc mistura farinha de aveia, ovo e os temperinhos p/ dar gosto... fica mto bom tbm, la em casa n uso oleo p/ nd, minha mae q as vezes usa o de canola, uso o azeite, mas c/ o azeite vc tem q tomar cuidado, n pode deixar ele esquentar mto, eu uso tbm o oleo de coco, da um gostinho maravilhoso na comida, e pode fazer assado tbm, só untar p/ n grudar!

tem ate estrogonofe c/ soja! rs

bjks

Vamos juntas então, Pri. Que tal 10 dias começando de hoje, pra começar? Eu acompanho aqui e você acompanha lá e a gente se dá força!

Olha, a torta, eu não sei. Tem que ver como está distribuida a sua dieta e como está a distribuição dos macros da torta e compensar eles em outra coisa. Aí acho que não vai ter prejuízo, não...

Tô chamando pro desafio. Vai encarar?

Desafio aceito! ai meu Deus! sera q guento?

VQV!!!

Só 10 diaszinhos. Eu te seguro daqui

Hmm a proteina de soja deve ficar uma delicia!! me deu fome agora.

Vou experimentar!!

estrogonofe de proteina de soja.. essa é nova pra mim! rsrs

Obrigada!!

Só 10 diaszinhos. Eu te seguro daqui

Então Vamosss! começando a partir de agora, comi 1 pedaço dessa torta, vc me chamou a atenção em uma coisa, na contgem de calorias, hj n estou seguindo um estilo de dieta, cutting, bulking e etc... faço em cima do q a nutri passou e o q vejo por aqui. vou começar a prestar mais atenção nisso!

bjks e vamos lá, 10 dias s/ lixo, to c/ medo! kkkkkk

Hmm a proteina de soja deve ficar uma delicia!! me deu fome agora.

Vou experimentar!!

estrogonofe de proteina de soja.. essa é nova pra mim! rsrs

Obrigada!!

Faz e me fala se deu certo! depois te passo mais receitas! rs

bj

hehehe hmmmmmm imaginem um brownie de chocolate com macadamias em cima e uma bola de creme! hmmmmmmmm

faltam 10 dias pra poder comer isso pra voces =/ ja eu vou comer amanha =/

to zuando UHUAHUAHAUHAUHAUH

hehehe hmmmmmm imaginem um brownie de chocolate com macadamias em cima e uma bola de creme! hmmmmmmmm

faltam 10 dias pra poder comer isso pra voces =/ ja eu vou comer amanha =/

to zuando UHUAHUAHAUHAUHAUH

huahuauhauhauha otimo jeito de me ajudar a ficar s/ lixo meu querido abigo Mulp!

hihihihihihi só pq eu sou mt legal =D auhauhauha

hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

=