46 Dicas Do Mr. Olympia - Ronnie Coleman

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Postado 1/01/2009 às 16:24 01/1, 2009

Administrador

caralho eu realmente não tava com pretensão de ler todo esse texto .auhauahuaha, mas deu ! eu li todo
gostei praticamente dele todo , só achei meu ruim a parte em que ele diz pra se "roubar" um pouco no final dos exercicios, pois nem todos tem noção de quanto podem roubar e muito menos sabem quanto suas colunas podem aguentar...

Sim, roubar por incrível que pareça também é uma técnica de treino. Porém na minha opinião deve ser usado com MUITO bom senso e só por avançados, justamente pelo oq vc falou.

Postado 4/01/2009 às 03:39 01/4, 2009

Muito bom !!! tem varias ai que eu sigo como : Repetições forçadas,não trocar alimentos por suplementos e varias outras

Nós marchamos. . . Nós marchamos para a guerra. . . Nós marchamos. . . Nós lutamos. . . Nós somos Espartanos. O sangue cairá, mas não será o nosso. . . Nós marchamos. . . Esparta nasceu da guerra. . . Nós somos as crianças da guerra. . . Nós somos Espartanos. Eu sou Leónidas, e esta é minha história. Eu sou como o lobo, fortalecido pela sua mordida, pois sobrevivi. Estes novos lobos não têm fim, mas Esparta mostrará o verdadeiro poder. Embora caídos, ainda assim retornaremos, pois somos a guerra encarnada. Iremos regar de vermelho a terra de Thermopolyae, ainda assim nós sobreviveremos. A guerra é Esparta, nós somos Espartanos. Nós somos a guerra! Esta é a história dos 300 de esparta

3 meses depois...

Postado 5/04/2009 às 07:03 04/5, 2009

jah reparei q como nao consigo dormir direito a noite..

dae tiro um coxilo de meia hora a tarde..e acordo com o musculo treinado no dia anterior mais inchado..

haiueauhuieaheiu

muito bom o topic..

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.