Bom, faço academia a 3 mes, e nunca tomei nada, tenho 1,78 60KG, e tenho 18 anos.

Queria tomar algo pra me dar massa, e melhorar, meu desempenho no treino e estou pensando em comprar, os seguintes:

Creatina Powder 400g - Universal - R$ 94,50

Nutri Mass 15000 - IntegralMedica - R$ 63,58

Albumina - Salto's R$ 22,95

Maltodextrina Refil - Atlhetica - R$ 9,90

Tomar Creatina Powder 3g Antes e Pos Treino.

Tomar Nutri Mass 120g Ao Acordar e Pos Treino.

Tomar Albumina Salto's 2 Colheres (de sopa) Cheias, antes de durmir.

Tomar Maltodextrina Refil 10g Antes e Pos Treino.

Essa suplementação ta boa? Não tenho muita noção dissu, posso ate tar fazendo bobera, ai por issu estou aqui, pra contar com ajuda de vcs, na suplementação nos horario e medidas.

Creatina toma no pós, 5 gr só

Maltodextrina toma no pós imediato, cerca de 0.8 a 1 gr por kilo

Albumina antes de dormir ou ao acordar mesmo

Nutri mass ao acordar

EU tomaria um whey amigão , no pós junto com creatina e com o malto, é o basico

abraços , bons ganhos

Na primeira semana, usa a Creatina 4 Vezes por dia tenta equilibrar certinho, Ex ( Demanhã, 9:00 , No Almoço 12:00 , No Pré treino e no Pós treino )

Albumina, Quando Acordar e quando For dormir, ( dependendo da sua dieta )

Os demais estão certo, mais isso dai é pra suplementar a sua dieta, treino e talz. então vc tem que tomar de acordo com sua dieta e em quantidade certa, então não tem como te dizer quantas GR vc deve usar sem ver sua dieta.

De principio é isso, abraços e bons treinos

Bom, faço academia a 3 mes, e nunca tomei nada, tenho 1,78 60KG, e tenho 18 anos.

Queria tomar algo pra me dar massa, e melhorar, meu desempenho no treino e estou pensando em comprar, os seguintes:

Creatina Powder 400g - Universal - R$ 94,50

Nutri Mass 15000 - IntegralMedica - R$ 63,58

Albumina - Salto's R$ 22,95

Maltodextrina Refil - Atlhetica - R$ 9,90

Tomar Creatina Powder 3g Antes e Pos Treino.

Tomar Nutri Mass 120g Ao Acordar e Pos Treino.

Tomar Albumina Salto's 2 Colheres (de sopa) Cheias, antes de durmir.

Tomar Maltodextrina Refil 10g Antes e Pos Treino.

Essa suplementação ta boa? Não tenho muita noção dissu, posso ate tar fazendo bobera, ai por issu estou aqui, pra contar com ajuda de vcs, na suplementação nos horario e medidas.

Creatina eu mandaria 5g no pós-treino mesmo, junto com a massa.

Massa OK

Pode ser meio carente de proteinas a Nutri Mass, vc poderia colocar 1 colher de albumina ao acordar também. Ou tomar com leite!

Malto eu jogaria só no pós, carboidrato pré-treino não é tão importante assim.

Abraço

Editado

Bom, faço academia a 3 mes, e nunca tomei nada, tenho 1,78 60KG, e tenho 18 anos.

Queria tomar algo pra me dar massa, e melhorar, meu desempenho no treino e estou pensando em comprar, os seguintes:

Creatina Powder 400g - Universal - R$ 94,50

Nutri Mass 15000 - IntegralMedica - R$ 63,58

Albumina - Salto's R$ 22,95

Maltodextrina Refil - Atlhetica - R$ 9,90

Tomar Creatina Powder 3g Antes e Pos Treino.

Tomar Nutri Mass 120g Ao Acordar e Pos Treino.

Tomar Albumina Salto's 2 Colheres (de sopa) Cheias, antes de durmir. de manhã seria bom tbm

Tomar Maltodextrina Refil 10g Antes e Pos Treino. 10g não é nada

Essa suplementação ta boa? Não tenho muita noção dissu, posso ate tar fazendo bobera, ai por issu estou aqui, pra contar com ajuda de vcs, na suplementação nos horario e medidas.

o bom e velho whey amigo?????

Editado 5/05/2011 às 16:55 05/5, 2011 por The Mr GCS

Montei outra baseando na ajuda de vcs. E não tenho dieta ainda, apenas como muito, e bastante carne vermelha, e estou sempre comendo algo.

Creatina Pos 5g ou 3g Antes e Pos Treino

Nutri Mass Ao Acordar 120g.

Albumina Antes de Durmir e ao Acordar 2 Colher Cheia.

Maltodextrina pos treino, quantidade eu tenho duvida!

---

Whey aperta pra mim, se eu fosse tomar whey, eu ia no 100% Whey Protein - Optimum, mais ai fica muito caro, tem outro whey, que e mais barato e compense eu comprar?

tem o da growth 36 reais 80% wpc

tem whey da growth com ótimo CxB. Tem concentrado e isolado, ae tu ver qual prefere...

Quanto aos horarios vá no link da minha assinatura sobre duvidas frequentes que lá tem explicado as dosagens e os horarios.

abraços

Obrigado, a todos, poderiam me mandar um link desse whey da growth?

Vai na seção de vendas, o usuário que vende é fernandows. Se ta sem grana, eu trocaria o nutrimass pelo whey, e demanhã mandaria um desjejum caprichado mesmo.

troca esse nutrimass pelo whey da growth melhor CxB

se for usar a creatina, FAÇA A SATURAÇÃO.

se for usar a creatina, FAÇA A SATURAÇÃO.

Baseado em que você manda ele fazer isso?

Até hoje só li um artigo que dizia que a saturação era útil, mas mesmo assim não valia a pena pois apenas aceleraria um processo que eventualmene ocorrerá com o uso normal de 5g diárias. E ainda poderia causar danos renais...

Creio que você tenha um pensamento errado sobre a creatina, da uma pesquisada cara, para seu próprio bem e para o bem do seu bolso.

abraços.

Nem sei oque e direito ''SATURAÇÃO'' irei pesquizar na google, pra ver se aprendo!

Sobre o whey da growth, o site do cara que vende, ta off :/

Sera que faliu? O.o

Nem sei oque e direito ''SATURAÇÃO'' irei pesquizar na google, pra ver se aprendo!

Sobre o whey da growth, o site do cara que vende, ta off :/

Sera que faliu? O.o

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