Altura:1.76

Peso:77

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (cutting)

Minha dieta:

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Calorias:1979/Carb:150/Prot:169/Gord:77.5

Editado 13/04/2011 às 17:13 04/13, 2011 por SabioFrango (veja o histórico de edições)

Achu q ta boa veio, nao sei muito de dieta to a procura de um cutting!

cara, não entendo muito de cutting não

mas acho que até nesse tipo de dieta é essencial a utilização de carboidratos no pos treino sólido !

Esta boa sim, porem eu tirava esse leite da dieta..

ta boa, mas esse horario do desjejum e da prox refeição ta muito longo.. é eu também tiraria o leite, leite e cut nem rola, eu nem bebo, principalmente em cut, bons treinos.

Qual é o problema do leite na dieta?

uma excelente fonte de micronutrientes... e ainda tem um pouco de proteína

A sua dieta está boa em termos de macronutrientes e calorias, vai na fé que você vai perder a gordura que quer.

Esta boa sim, porem eu tirava esse leite da dieta..

vlw, mais quais os Problemas do leite?

ta boa, mas esse horario do desjejum e da prox refeição ta muito longo.. é eu também tiraria o leite, leite e cut nem rola, eu nem bebo, principalmente em cut, bons treinos.

essa faze no desjejum e almoço to na escola, mais o que eu poderia comer?

essa faze no desjejum e almoço to na escola, mais o que eu poderia comer?

se você está habituado a comer nestes horários (6 da manhã e depois 11h20) pode manter sem problema algum. Não vai te causar nenhum problema ficar sem comer esse período. O que importa é quanto você come no dia como um todo.

se você está habituado a comer nestes horários (6 da manhã e depois 11h20) pode manter sem problema algum. Não vai te causar nenhum problema ficar sem comer esse período. O que importa é quanto você come no dia como um todo.

Cara intendi muito Obrigado por tirar essa duvida, mais eae oq acha q tem que melhorar?

eu acho que a dieta como um todo está boa. Só cuide o seu treinamento (pode diminuir um pouco o volume, por exemplo, para não atrapalhar na recuperação).

Não gostei de q priorizou carb nas refs pré treino e pouco no pós, usaria a ref pré, no pós e vice-versa.

Aumentaria as prots para 2-3g/kg.

Carb pode usar 2g/kg e vá diminuindo com o tempo.

Abraços

Não gostei de q priorizou carb nas refs pré treino e pouco no pós, usaria a ref pré, no pós e vice-versa.

Aumentaria as prots para 2-3g/kg.

Carb pode usar 2g/kg e vá diminuindo com o tempo.

Abraços

2x77:154G, Obrigado

eu acho que a dieta como um todo está boa. Só cuide o seu treinamento (pode diminuir um pouco o volume, por exemplo, para não atrapalhar na recuperação).

Cara muito obrigado, mais nessa questao de diminuir a carga nao sei ouvir dizer que no treino pra cutting deve treinar com mais intensidade ou nao mudar nada de como eu treino pra bulking

Cara muito obrigado, mais nessa questao de diminuir a carga nao sei ouvir dizer que no treino pra cutting deve treinar com mais intensidade ou nao mudar nada de como eu treino pra bulking

eu não falei pra diminuir a carga. falei para diminuir o volume.

dê uma lida aqui e veja o que acha: https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html