Galera to com um problema meus horários dias de semana para a LG são 15:00;18:00;23:00, mas é o seguinte no sábado minha academia só abre na parte da manhã de 8:00 às 12:00 como eu faria pra eu me alimentar ?

Ah dieta já esta montada já ate postei aqui aperfeiçoei e agora ela ta "90%".

Outra dúvida que se alguém souber me responder ficaria grato é bastante simples Gelatina comum essas de supermercado serve como fonte de colágeno ? se sim um pacotinho por dia estaria bom ?

cara na pior das hipóteses nao faz jejum de sábado só, porque mesmo que voc fizesse só com uma refeição acabaria o over muito cedo

na minha opiniao eu nao faria de sábado só

Galera to com um problema meus horários dias de semana para a LG são 15:00;18:00;23:00, mas é o seguinte no sábado minha academia só abre na parte da manhã de 8:00 às 12:00 como eu faria pra eu me alimentar ?

Ah dieta já esta montada já ate postei aqui aperfeiçoei e agora ela ta "90%".

Outra dúvida que se alguém souber me responder ficaria grato é bastante simples Gelatina comum essas de supermercado serve como fonte de colágeno ? se sim um pacotinho por dia estaria bom ?

Existe um protocolo do Leangains para treinos pela manhã, antes da primeira refeição do dia - usa-se BCAA antes do treino e a cada 2 horas, até a primeira refeição.

Eu faço assim aos sábados, minha academia também só abre pela manhã.

Se não quiser usar BCAA use outra fonte de proteína (whey por exemplo) antes do treino, e treine de 11 até 12. Quando terminar o treino você faz a sua primeira refeição normalmente.

EDIT: vi errado, achei que sua primeira refeição fosse às 13 horas. Nesse caso essa opção não vai te ajudar muito. A primeira seria mais interessante.

Ou simplesmente não faça jejum neste dia. A escolha é sua e provavelmente não vai fazer nenhuma diferença qualquer das três duas opções (desde que você mantenha o total de calorias do dia mesmo com mais refeições).

Quanto ao colágeno, a gelatina é sim fonte do mesmo. E você pode comer o quanto quiser...

você vai fazer LG para bulking ou cutting?

Editado 12/04/2011 às 01:30 04/12, 2011 por mpcosta82

Nao acho que precisa seguir este protocolo pra sabado como o Mpcosta disse.

Use o sabado como um refeed, coma mais kcals e carbs do que o normal e faça uma dieta de 3 em 3