Diario Do Cbononi

[-henrique-]

pior de comprar carne vermelha é que jogo 20% do que comprei no lixo tentando tirar as gorduras antes de por na geladeira, não deixo um nervinho se quer também...

to passando é a comer carne moida, o cara moe com gordura, nervo e tudo lá na maquina, chego em caso não consigo ver as gorduras e os nervos, acabo comendo daquele geito mesmo hahaha oq os olhos não ve o paladar não senti

[TrueBull]

Eu estou estranhando pacas essas 3000 calorias,tudo ficou bem pouquinho. Fico imaginando no cutting,ai sim vou sofrer!!

Outra coisa boa é balança de precisão eita coisa boa. Pesar o alimento cru principalmente peixe é desgosto se coloca 1 kg la e depois dá um filezinho de nada kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[jneto]

Putz... tô sonhando com um prato igual a esse de arroz, feijão, macarrão! Mas vai demoraaar para eu poder comer

[Mone]

Eu estou estranhando pacas essas 3000 calorias,tudo ficou bem pouquinho. Fico imaginando no cutting,ai sim vou sofrer!!

Outra coisa boa é balança de precisão eita coisa boa. Pesar o alimento cru principalmente peixe é desgosto se coloca 1 kg la e depois dá um filezinho de nada kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A decepcao eh grande! ahahah copos de medida tambem dao maior tristeza...

[cbononi]

Boa Segunda!

Pra mim não é muito boa, meu time perdeu ontem e estamos praticamente desclassificados do paulista. Pelo menos mandei um pra passear de ambulância e tirei outro do jogo...

Agora só tenho olhos (1 inteiro e 1 meio zuado ainda) pro brasileiro!

Hoje não vou treinar, vou apenas fazer fisioterapia para o ombro e joelho, estão quase zerados, mas podem ficar melhor com o tratamento correto.

Abraço a todos e boa semana!

[Mayy]

Poxa, mas vcs não tinham ganhado todos os outros jogos? Ou só não contava pra gente quando perdia? Hehehehe... Primeira vez que vejo aqui no relato que seu time perdeu! Mas é assim mesmo, tem dias que o time simplesmente não está bem e não há justificativa... O negócio é focar na próxima disputa pra se superar sempre!

[Mone]

Nossa, mandou passear de ambulania? tenso

boa sorte nas proximas jogadas!

boa semana!

[TrueBull]

O time era invicto mas perdeu nas semifinais, tbm não entendi.

[cbononi]

Meu time estava invicto sim, mas o regulamento foi montado nas coxas e o criterio para desempate é pontos corridos, e não confronto direto... com isso fomos desclassificados, a não ser que o SP Spartans perca para o ABC Corsarios o que é praticamente impossivel... Corsarios é o unico time que não ganhou nenhum jogo, e o Spartans é um otimo time!

[lgcoelho88]

Eu fiquei espantado quando li no sideline hoje que essa única derrota praticamente eliminava vocês....realmente MTO sem noção o regulamento...

[cbononi]

Sem treino hoje tb...

Não estou com cabeça pra treinar, vou jogar soccer com o pessoal da empresa e comer um churrasquinho...

pelo menos a dieta está controlada...

[TrueBull]

Sem treino hoje tb...

Não estou com cabeça pra treinar, vou jogar soccer com o pessoal da empresa e comer um churrasquinho...

pelo menos a dieta está controlada...

Churras e descanso blz,mas arriscar se machucar nesses jogos de futebol de empresa,não aconselho não.Nesses jogos o que não falta é perna de pau,chegando atrasado na bola. Sai fora

[lgcoelho88]

As portas da LBFA vai jogar soccer com pessoal de empresa...é você tem coragem hehehe...

[Mone]

Ah gente chega ser engracado! Os caras chamando futebol de soccer

Mas brincadeiras a parte... na epoca da copa, um colunista ingles (veja bem, o cara eh da terra do football! ahahah) explicou o pq os americanos chamavam football (futebol pra gnete ) de soccer. Parece q o nome vem da palavra association football, o qual eles chamavam carinhosamente de assoc, q evoluiu pra soccer pq eh mais facil de pronunciar... nessa epoca o futebol americano ja era chamado futebol, dai qndo o jogo foi introduzido aqui eles adotaram o nome ingles soccer pra diferenciar uma coisa da outra... achei isso interessante pq ate entao eu achava q era besteira de americano ha ha ha

[lgcoelho88]

Todos que eu conheço que jogam Football(Futebol Americano) chamam o Futebol Inglês de Soccer hehehehehehe

[Mone]

Nunca conheci nenhum brasileiro q jogue isso (no Brasil) dai pr amim eh novidade

ahahahah

[cbononi]

Boa quarta a todos!

Hoje tomei coragem, acordei as 5 e fui pra academia em jejum. Que delicia, quase ninguem na academia, muito sussegado!

Treinei:

Supino com alteres 2x20 aquecimento 4x10

Crucifixo 4x10

Fly inclinado 4x8

Peckdeck 4x10

Elevação lateral 4x10

Desenvolvimento com alteres 4x12 (bem leve)

Triceps pulley 4x10

Coice Pulley 4x10

Malto + Whey

Creatina

Pratada de arroz, carne e frango que todos já conhecem!

Mudei minha dieta pra se adaptar a esse novo horario e vou diminuir um pouco a ingestão de carbo. vou dar uma segurada no peso que já está ficando tenso...

Sabado vou tirar algumas fotos pra comparar com o uso do No Shotgun (começo na segunda!)

Ah gente chega ser engracado! Os caras chamando futebol de soccer

Mas brincadeiras a parte... na epoca da copa, um colunista ingles (veja bem, o cara eh da terra do football! ahahah) explicou o pq os americanos chamavam football (futebol pra gnete ) de soccer. Parece q o nome vem da palavra association football, o qual eles chamavam carinhosamente de assoc, q evoluiu pra soccer pq eh mais facil de pronunciar... nessa epoca o futebol americano ja era chamado futebol, dai qndo o jogo foi introduzido aqui eles adotaram o nome ingles soccer pra diferenciar uma coisa da outra... achei isso interessante pq ate entao eu achava q era besteira de americano ha ha ha

Interessante, sempre quis saber o pq disso! Vlw Mone!

Todos que eu conheço que jogam Football(Futebol Americano) chamam o Futebol Inglês de Soccer hehehehehehe

Com certeza!

[Mone]

Nossa vc treinou em jejum? nao se sentiu mal nao?

Depois me fala o q vc acha do shotgun. Eu acho q eu so to comecando a sentir os efeitos dele agora, pq comecei a aumentar o peso... mas pump tenho tido desde a primeira semana, mas nao fiquei veiuda so qndo treino bicepes eh q as veias saltam feio demais!!!!

[Mayy]

Ia perguntar a mesma coisa: treinou em jejum? Pode não, moço!

Tem que pegar leve no desenvolvimente mesmo, cuidado com esse manguito rotator!

[cbononi]

Nossa vc treinou em jejum? nao se sentiu mal nao?

Depois me fala o q vc acha do shotgun. Eu acho q eu so to comecando a sentir os efeitos dele agora, pq comecei a aumentar o peso... mas pump tenho tido desde a primeira semana, mas nao fiquei veiuda so qndo treino bicepes eh q as veias saltam feio demais!!!!

em jejum sim! Já treinei a uns anos atras e nunca passei mal não... e treino na mesma pegada de sempre!

Já li algumas coisas sobre treino em jejum e é ok... semana que vem a unica coisa antes do treino vai ser o shotgun...

Ia perguntar a mesma coisa: treinou em jejum? Pode não, moço!

Tem que pegar leve no desenvolvimente mesmo, cuidado com esse manguito rotator!

Pode sim Mayy.. oq não pode é fazer treino muito longo ou prender muito tempo a respiração.. ja treinei assim muitas vezes e sempre foi ok e tive otimos resultados, por isso que voltei!

[Zé Lost]

Cara sempre acompanhei o Hipertrofia mas nunca me cadastrei.

Li seu diaário todo hj muito loco, to seguindo aqui.

Seus jogos são todos no interior?

[cbononi]

Seja bem vindo ao Hipertofia, Zé Lost! Obrigado por seguir meu Diario.

Normalmente nossos jogos são no interior sim, talvez para os jogos do Brasileiro conseguiremos mandar jogo aqui em SP.

Abraço!

[cbononi]

Boa quinta a todos!!

FDS chegando!

Ontem fiz fisioterapia pro ombro e joelho, Ultrasom nos dois, infravermelho do joelho e outra coisa no ombro que não sei o que é, mas que eu nunca tinha visto, são duas placas, uma atras e outra na frente, fiquei uns 20 minutos com esses dois. Nenhum exercicio.

Hoje acordei as 5 pra treinar novamente, estou gostando desse horario, tomei meia dose do Hemo Rage Ultra Concentrate do meu irmão pra ver como era, deu apenas uma suadeira maior, nada de tremiliques, tingling ou qualquer outra coisa.

Treino:

Puxador alto frente 2x20 aquecimento 4x10

Remada curvada 4x10

Serrote 4x10

Pulldown 4x10

Remada alta 4x10

Rosca alternada 4x10

Rosca concentrada 4x10

Na segunda eu posto a nova dieta, mudei alguns horarios e quantidades, controlando melhor as calorias no contraturno.

Abraço a todos e bom resto de semana!

[TrueBull]

Boa quinta a todos!!

FDS chegando!

Ontem fiz fisioterapia pro ombro e joelho, Ultrasom nos dois, infravermelho do joelho e outra coisa no ombro que não sei o que é, mas que eu nunca tinha visto, são duas placas, uma atras e outra na frente, fiquei uns 20 minutos com esses dois. Nenhum exercicio.

Hoje acordei as 5 pra treinar novamente, estou gostando desse horario, tomei meia dose do Hemo Rage Ultra Concentrate do meu irmão pra ver como era, deu apenas uma suadeira maior, nada de tremiliques, tingling ou qualquer outra coisa.

Treino:

Puxador alto frente 2x20 aquecimento 4x10

Remada curvada 4x10

Serrote 4x10

Pulldown 4x10

Remada alta 4x10

Rosca alternada 4x10

Rosca concentrada 4x10

Na segunda eu posto a nova dieta, mudei alguns horarios e quantidades, controlando melhor as calorias no contraturno.

Abraço a todos e bom resto de semana!

Esse treco que citou é ondas curtas,ultrassom 10 min para cada região,já o infravermelho é um calor superficial não é bom para o ombro e joelho.

5 da matina Vc não dorme não!!!

[Mone]

Da pra acordar 5 da matina na boa dependendo do horario q vai pra cama.... q hora vc vai dormir bononi?

[cbononi]

Estou indo dormir as 22:00...

[Mayy]

Eu durmo cedo, não passo de meia noite... Infelizmente, não tenho conseguido acordar antes das 8 da manhã ultimamente! O cansaço está violento...

[Mone]

Indo pra cama as dez da pra descasar um pouco...

[VitorMarinho]

Vou dormi as vezes 10h mas tem uns 2~3 dias que fui dormi 00:30 e acordei 5:30 da manhã pra ir malha é horrível hoje espero dormi cedinho

[Mayy]

Haja força de vontade! Com 4h30 de sono, eu não sou ninguém!