Diario Do Cbononi

Postado 3/08/2011 às 14:32 08/3, 2011

Autor

não sei se sou very active ou moderatly active....

Sigam meu diario!

Postado 3/08/2011 às 14:33 08/3, 2011

O meu noivo joga a creatina em cima do shake e dá uma golada, nem mistura... Com medo de não vir tudo :lol:

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 3/08/2011 às 14:37 08/3, 2011

Autor

Então Mayy.,..

o problema de jogar a creatina assim é que pra ela ter efeito ela tem que estar totalmente hidratada, e desse jeito a hidratação dela vai ser dentro do nosso organismo, e a creatina vai tirar liquido das celulas... li isso aqui : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/13822-catching-up-on-creatine-by-nikhil-rao-topico-definitivo-sobre-creatina/

Sigam meu diario!

Postado 3/08/2011 às 14:48 08/3, 2011

Hum, interessante. Vou falar pra ele isso então!

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 3/08/2011 às 14:50 08/3, 2011

Po cara, mais pro meu nivel aquele lá ja seria bemmmmmmmmm impossivel d eu fazer sem deixar minhas pernas pra trás hahaha, foda d+ seus treinos! Isso ae... abraços

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

Diário do White (Conheça-me)

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Postado 3/08/2011 às 15:20 08/3, 2011

não sabia dessa Cbononi

vou toma a creatina pura mesmo então hausdhausda :T

Diario do Vitor

20kg ja se foram...

Postado 3/08/2011 às 15:26 08/3, 2011

Faz o calculo pros dois... qual o resultado? Acho q very activeeh pra aqueles caras q trabalham em construcao o dia td e ainda tem animo pra puxar ferro...

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado 3/08/2011 às 15:29 08/3, 2011

Autor

Então mone, pelo que li, Very é pra quem treina 6/7 dias por semana, e não faz trabalho braçal... após o very tinha um pra quem treina 2 vezes por dia ou trabalha braçal...

o moderatly deu 3971 e o very deu 4483....

Sigam meu diario!

Postado 3/08/2011 às 15:30 08/3, 2011

Nossa mae... entao vc ta tranquilo. Pode passar o rodo na geladeira inteira hehehe Q raiva... vc sozinho come por mim, pela cacau, pela Mayy e pela Pri juntas :lol:

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado 3/08/2011 às 15:36 08/3, 2011

Autor

quase isso, Mone... A noite eu estou comendo pouco, só salada e frango, carne ou ovos... eu fico com muuuuita fome!!! ta dificil! meia hora depois de comer já estou com muita fome... ontem na facul saimos mais cedo, meu amigo quis comer pizza, sentei na mesa e fiquei só olhando e com muuuita vontade! Foda!!

Sigam meu diario!

Postado 3/08/2011 às 15:41 08/3, 2011

Então Mayy.,..

o problema de jogar a creatina assim é que pra ela ter efeito ela tem que estar totalmente hidratada, e desse jeito a hidratação dela vai ser dentro do nosso organismo, e a creatina vai tirar liquido das celulas... li isso aqui : https://www.hipertrof...sobre-creatina/

Eu já li esse artigo,na parte de efeitos colaterais os mesmos estão relacionados com a hidratação da creatina e ele cita que se não estiver bem dissolvida poderá ocasionar esse efeito.E dá o exemplo da não mistura ou porções flutuantes.

Bom apesar de pouca experiencia com crea,nunca dissolvi em água quente e separado. Sempre usei crea de marcas boa Universal,On e uma sem marca da BB,nenhuma me deu qq efeito colateral.

Só fui ter efeito colateral de retenção qndo subi muito a dosagem. Então no meu caso específico,ficou não tive problemas de colaterais e tbm tive os desejados ganhos tanto de força e volume.

Se realmente fosse necessário diluir em água quente,deveria vir na embalagem essa sugestão.

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

que venha o Clean Bulk!!!

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado 3/08/2011 às 19:34 08/3, 2011

amendoin é muito gostoso, uso amendoin para colaborar na questão da gordura da minha alimentação

se você tiver mixer tem como bater amendoin nos shakes, fica hora shakes lotado de pedacinhos, pago 5~6R$ no kg do amendoin

Menos teorias e mais prática!

Diário: http://www.hipertrof...s-relatos-%3Bd/

Postado 3/08/2011 às 20:23 08/3, 2011

Autor

o bom do amendoin é o indice glicemico baixissimo!

mas pq vc citou o amendoin, Henrique?

Sigam meu diario!

Postado 3/08/2011 às 20:43 08/3, 2011

hmmmm amendoim

O henrique falou do amendoim ate esqueci q ia comentar.... :lol: ve se distribui melhor as suas refeicoes entao Bononi. Vc fica estufadao em alguma delas?

Editado 3/08/2011 às 20:45 08/3, 2011 por Mone (veja o histórico de edições)

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

cbononi reagiu a isso
1

Postado 3/08/2011 às 23:09 08/3, 2011

to confundindo diários...

em algum diário vi um usuário falando "sua dieta ta fraca em gordura, coma amendoin"

jurava que foi aqui, deixa pra lá, to ficando doido...

Editado 3/08/2011 às 23:09 08/3, 2011 por -henrique- (veja o histórico de edições)

Menos teorias e mais prática!

Diário: http://www.hipertrof...s-relatos-%3Bd/

Postado 4/08/2011 às 11:15 08/4, 2011

Autor

hmmmm amendoim

O henrique falou do amendoim ate esqueci q ia comentar.... ve se distribui melhor as suas refeicoes entao Bononi. Vc fica estufadao em alguma delas?

Não fico estufado em nenhuma não Mone... ficava qdo estava mandando 450gr de arroz....

Sigam meu diario!

Postado 4/08/2011 às 14:40 08/4, 2011

Autor

Bom dia a todos!

Especialmente pra Avvah! Seja bem vinda!

Hoje o treino foi o 20 yard Shuttle, Sai de casa e aqueci 5 minutos, alonguei \o/ e fiz 5 vezes o shuttle, estava muuuuito frio, fui de calça de moletom e blusa, na hora de fazer tirei a blusa e colocava no descanso.

Ainda bem qu o treino é curto, pq tava dificl o frio na rua....

Bom treino a todos!

Abraços!

Sigam meu diario!

Postado 4/08/2011 às 14:47 08/4, 2011

20yr Shuttle é legal pacas, mais apesar da maioria não gostar eu prefiro o 3 Cone Drill(menos quando a grama tá molhada).

Tackle or Die!

Postado 4/08/2011 às 15:01 08/4, 2011

Bom dia a todos!

Especialmente pra Avvah! Seja bem vinda!

Ih, gamou! :lol:

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 4/08/2011 às 15:11 08/4, 2011

Autor

20yr Shuttle é legal pacas, mais apesar da maioria não gostar eu prefiro o 3 Cone Drill(menos quando a grama tá molhada).

Eu tb gosto mais do 3 cone drill!

Sigam meu diario!

Postado 4/08/2011 às 15:44 08/4, 2011

Autor

Ih, gamou!

Gamei! eheheh

Foi amor a 1° vista!

Sigam meu diario!

Postado 4/08/2011 às 21:20 08/4, 2011

Entendi nada.... vcs tao falando ingles ai oh! ahuahauhauha cone drill what? :lol:

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado 5/08/2011 às 14:24 08/5, 2011

Autor

Bom dia a todos!

meio chateado com algumas coisas, mas nao desanimei, 5 da matina estava de pé...

Puxada alta na frente

Remada baixa

Remada curvada fechada supinada

Remada unilateral

Crucifixo invertido curvado

Remada alta

Rosca direta

Rosca alternada

Elevação de pernas na bola suiça

Abdominal maquina

Treino ok, fiquei bem cansado e os braços bem doloridos, principalmente o ante-braço...

Amanha tem treino de FA, estou com muita vontade de treinar! Sangue no olho!

Abraço a todos e bons ganhos!

Sigam meu diario!

Postado 5/08/2011 às 14:29 08/5, 2011

Opa, sem desanimar..... isso mesmo!

Nada pode atrapalhar o treino, tem que considerar o treino um de seus melhores amigos.... afinal graças a ele, você consegue atingir vários objetivos em sua vida!

Abraços, segue firme...

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Postado 5/08/2011 às 14:59 08/5, 2011

Isso aí, desconta no ferro, Bononi!

Beijão!

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 5/08/2011 às 15:19 08/5, 2011

Desconta nos ferros na academia e no treino FA, passa por cima como um trem kkk Coitado de quem tiver na frente rs....

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

que venha o Clean Bulk!!!

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado 10/08/2011 às 13:33 08/10, 2011

E ai Bononi (vulgo Tanque :lol: )?

.:Diario da Mone:.

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Postado 10/08/2011 às 13:42 08/10, 2011

Bononi, cadê você?

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 11/08/2011 às 16:15 08/11, 2011

Puts se ele morreu pq tomou Whey bruto misturado com leite ninho kkkkkkkkkkkkkkkk ainda bem morreu antes de entregar o meu kkkkkkkkkk

Volta Tank, vamos fazer uma corrente para Awah ficar contigo kkkkkkkkkkkkkk

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

que venha o Clean Bulk!!!

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado 17/08/2011 às 14:54 08/17, 2011

Candango, desanimou de postar?

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