Ae galera.. eu to com um probleminha aqui...

Estou entrando na 4ª semana de musculação agora..

eu ja malhei antes, 1 ano parando e voltando..

tinha 3 meses sem malhar. Nas últimas 3 semanas eu variei mto os treinos, exercicios.. querendo testar cada um.

Na ultima semana comecei a perder massa muscular e peso (-2,5kg)..

parece que a cada vez que malho, minha massa diminui..

sera q to tendo "alguma crise de catabolismo?"

nunca tive isso.. to preocupado!

na academia nao to conseguindo pegar o peso que pegava antes.. mto menos!

o q será?

amanhã meto whey da growth e albumina saltos!

auhauhauhauhauhauhauhauahuah

O meu, é óbvio que tua dieta é um lixo.

deve ser isso mesmo!

to mó estressadão por causa disso!

topico encerrado ¬¬

auhauhauhauhauhauhauhauahuah

O meu, é óbvio que tua dieta é um lixo.

[2]

... totalmente obvio e nao vai ser com suplementos (whey/albumina) que se vai ganhar alguma coisa

pode até melhorar algo minimo,mas duvido mto

No final das contas se o que tu consome de calorias for menor que o q tu gasta vai perder msm, n tem otro jeito... é montar uma dieta decente...

@offtopic

Isso me faz lembrar um frangolino da academia... "po cara, n gostei mto de whey n ó... eu perdi foi peso tomando ele..." ;x

alem da dieta pode tar contribuindo com isso a variação direta do exercicio tbm pode tar influenciando, pra vc testar uma rotina ou exercicios o minimo de tempo q vc deve fazer pra ver os resultados são 8 semanas, é importante sim variar o treino até achar um q fique melhor em vc , mas variar todo dia não vai trazer nem um beneficio.

eh cara.. deve ser isso mesmo!

acho que vou meter um hipercalorico com um bom numero de proteinas na porçao..

Concerteza sua dieta mas, ai deve estar entrando a questão do descanço que é fundamental e depende de qual série estas usando a quantidade de peso cara não é tão importante assim, a prioridade é a execução correta do exercício depois deve pensar em peso , se não estas pegando a mesma quantidade naõ importa agora e tem outra coisa também, nada de pressa amigo , vc precisa é de uma disciplina de treino 20% , alimentação40% e descanço40%= 100% no ganho entanda isso... espero que ajude!