Postado 13/10/2008 às 13:21 10/13, 2008 bom pessoal eu coloquei minha duvida no topico do proprio treino =/ infelizmente nimguem pode me ajudar espero que alguem me ajude aqui por favor bom eu começei com o treino ABCD 1x e to gostando minha UNICA duvida eh a seguinte pelo fato de malhar biceps e triceps soh na sexta c nao tem problema fazer assim A=peito ombro e triceps B=Costas trapezio e biceps *=off C=pernas e panturrilhas D=Biceps E triceps por que um musculo grande precisa de mais ou menos 72 horas de descansso nao sei qunado precisa o biceps e o triceps q sao musculos nao muito grande e pelo fato de fazerlos na segunda e na terça depois soh na sexta tem quase 72 horas de descansso sera q eu teria um resultado melhor fazendo isso?? aguardo respostas abraço a todos e muito obrigado!
Postado 14/10/2008 às 10:19 10/14, 2008 essa nao é a intençao de uma serie abcd 1x...vc so deveria fazer biceps e triceps so na sexta na 2 e 3 nao. "Se eu morrer mande dez anjos me buscar, porque do tamanho que eu vou ficar, VAI SER FODA ME LEVAR." Go Hard or Go Home!!!!
Postado 14/10/2008 às 10:41 10/14, 2008 Ás vezes gostamos de complicar o que é simples, eu também já experimentei treinar peito com ombro no mesmo dia e digo-te já que não dá, se treinares peito puxado não vais conseguir treinar ombros direito, ou seja, nunca os vais conseguir desenvolver... Se queres um treino ABCD 1X o melhor é mesmo: -Peito/Bicepes -Pernas/Panturrilhas -Descanso -Ombros/Tricepes -Costas/Trapéizos Um abraço.
Postado 14/10/2008 às 14:10 10/14, 2008 Autor Valeu galera pela dica ;P vo fazer esse treino intaum vlw abraço pra todos!
Postado 15/10/2008 às 04:18 10/15, 2008 Grande dica Gixer, mas Rods coloca alta intensidade no treino de braços, vá até a falha sem dó , q pelo q eu vi é oq vc mais quer ter ganhos!!!! Abço!
Postado 15/10/2008 às 14:39 10/15, 2008 Gostei desse treino... Eu comecei a fazer o outro ABCD.. e é isso que o Gixer falou.. Eu fazia o peito.. chegava no ombro ja nao aguenta na mesma intensidade..
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