rubinho157 216 Postado Junho 13, 2011 às 04:07 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 04:07 Só comentando ai pra galera. Tenho feito um parecido. Troquei o Agacho comum pelo clean + agacho frontal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 13, 2011 às 12:46 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 12:46 so uma coisa, nesse esquema de treino posso fazer: agachamento do dia A normal , e no dia B agachamento frontal? e a barra e paralelas, na net diz que pode fazer todo treino, depois de 3 semanas. oq não se pode fazer todo treino são roscas e testas correto? Eu estou fazendo o Stronglift,e no dia A- faço agachamento normal e no dia B-agacho com a barra na frente do corpo,estou aumentando as cargas em tudo,apesar de não conseguir fazer os 2 agachos com mesma carga,mas sempre aumento e anoto . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Junho 13, 2011 às 15:28 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 15:28 Gostei do treino. Parecido com o 5x5. Para quem curte um pouco mais de volume e não abre mão de treinar braços, o 5x5 é mais bacana. Mas esse é muito legal também. Achei ideal para iniciantes. Fazendo um paralelo bem legal, acho que esse serve para quem acabou de entrar na academia e o 5x5 seria ideal para quem já alcançou o status de intermediário, ou seja, parou de ter resultado com este treino, parte para um 5x5 que tem alguns exercícios auxiliares para braços, abds, lombar e costas. Olha eu discordo,eu acho legal o 5x5 para iniciantes,até pra aprender melhor o movimento, no SS não precisa abrir mão de treinar braços,pode adicionar 1 exercício de assistência no treino A e outro no B. Gostei do treino. Parecido com o 5x5. Para quem curte um pouco mais de volume e não abre mão de treinar braços, o 5x5 é mais bacana. Mas esse é muito legal também. Achei ideal para iniciantes. Fazendo um paralelo bem legal, acho que esse serve para quem acabou de entrar na academia e o 5x5 seria ideal para quem já alcançou o status de intermediário, ou seja, parou de ter resultado com este treino, parte para um 5x5 que tem alguns exercícios auxiliares para braços, abds, lombar e costas. Olha eu discordo,eu acho legal o 5x5 para iniciantes,até pra aprender melhor o movimento, no SS não precisa abrir mão de treinar braços,pode adicionar 1 exercício de assistência no treino A e outro no B,sem falar que comparado com o 5x5 o SS permite uma progressão muito maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 13, 2011 às 20:37 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 20:37 Só comentando ai pra galera. Tenho feito um parecido. Troquei o Agacho comum pelo clean + agacho frontal. Estimulo pra posterior da coxa fica fraco com essa troca... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Junho 14, 2011 às 15:35 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 15:35 Estimulo pra posterior da coxa fica fraco com essa troca... Nem acho. Tem o deadlift e o agacho é completo ... passa dos 90º. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 14, 2011 às 16:28 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 16:28 Mesmo assim nao tem comparacao com um agacho estilo powerlifter alongando toda a cadeia posterior... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Junho 14, 2011 às 18:45 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:45 (editado) Mesmo assim nao tem comparacao com um agacho estilo powerlifter alongando toda a cadeia posterior... Para mim é melhor pois não tinha postura correta (bunda empinada e ombro meio pra frente, caído ... não lembro o nome). Com o agacho frontal não tem como agachar com má postura, pelo menos não com a porcentagem de peso que deveria agachar em relação ao comum. http://stronglifts.com/how-to-front-squat-with-proper-technique/ Editado Junho 14, 2011 às 18:52 por rubinho157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 14, 2011 às 21:05 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 21:05 Manolo o SS tem um modelo beem massa É sempre assim: 1 - Algo para as Pernas + core 2 - Algun exercicio de empurrar 3 - Algo pra cadeira posterior Não fica fraco se o cara meter no A um terra, e no B algo pra cadeia posterior (Stiff, Power clean , Good morning e Etc..) Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unltdbr 5 Postado Junho 18, 2011 às 22:55 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 22:55 (editado) Segunda começo com Starting Streght, no decorrer vo postando os ganhos e o que to achando do treino. acabei nem começando essa semana so a proxima segunda mesmo Editado Junho 24, 2011 às 03:28 por unltdbr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unltdbr 5 Postado Junho 24, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Junho 24, 2011 às 03:26 (editado) Highpump, só uma confirmação eu aqueço td exercício naum é ?! Editado Junho 24, 2011 às 03:28 por unltdbr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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