Starting Strength

[Tezca 0]

Po to fazendo esse treino há uns meses já e ganhei bastante força e massa. Sinceramente é o melhor tipo de treino que eu já fiz, muito melhor que esses treinos de bodybuilders com 10 exercícios isolados pra bíceps, um monte de máquinas e tal.

Além de ser muito interessante, atualmente nem to mais interessado no físico, só quero mesmo é ficar mais forte e pegar mais peso.

Recomendo pra todo mundo.

Uma coisa que eu percebi, é que tem vezes que é impossível fazer tudo, tem dias que simplesmente eu não consigo fazer o agachamento completo porque a perna dói pra caramba. Mas o que importa é que tá usando bem os músculos e fazendo eles crescerem e ficarem mais fortes.

Eu to sempre tentando levar o máximo possível no terra, um dia ainda pego 400kg hahaha.

To pensando também em botar algum exercício isolado pra tríceps pra fortalecer o meu tríceps q eu acho que é meu ponto fraco no supino, alguém tem alguma idéia?

[mrarf 1]

Alguém tem uma foto antes e depois? Parece interessante.

[PauloEgídio 35]

Supino fechado pra triceps.

[wacabanga 60]

so uma coisa, nesse esquema de treino posso fazer: agachamento do dia A normal , e no dia B agachamento frontal?

e a barra e paralelas, na net diz que pode fazer todo treino, depois de 3 semanas. oq não se pode fazer todo treino são roscas e testas correto?

Editado Abril 3, 2011 às 00:09 por wacabanga

[PauloEgídio 35]

Barra e paralelas pega mais biceps e triceps do que rosca e testa... nao seria nada prudente fazer 3x por semana... apenas faça na sexta feira.

[unltdbr 5]

olá galera, me interessei bastante por esse treino. eu faço jiu jistu e queria intercalar com esse tipo de treino, mas surgem algumas duvidas, seria apropriado?qual exercício poderia substituir pelo power cleans? me ajudem ai.

[renanofsurf 3]

Me interessei pelo treino.

Paulo, como está seu treino atualmente (séries e numeros de repetiçoes) ? Como você realiza o aquecimento ? Em todos os exercícios ?

Abraços.

[PauloEgídio 35]

Séries é tudo 3x5 fora o lev terra q é apenas 1x5...

Aquecimento eu faço com o exercicio... boto 50% da carga e mando 2x5~8

[jammin 5]

Me interessei tbm por este treino, estou louco para começa-lo e obter resultados, alguem pode falar dos resultados que obteve? tanto força quanto ganho de massa?

[unltdbr 5]

Acho que semana que vem do inicio a esse treino... vamos ver no que resulta ?