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Cutting Lg " Avaliar "

Visitante Felipe Ramalho
Por Visitante Felipe Ramalho
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

5:45 – 10g BCAA " Acordo e vo para academia chego as 6 horas la"

07:30 – 10g BCAA " Acabo treino na academia

10:00 – 10g BCAA " Vou tentar tomar BCAA esse horario vou ver se a grana vai dar "

12:00 – 300g arroz integral, 500g carne ou frango , Salada à vontade " Almoço em restaurante vegetariano pela empresa - Carne vou trazer de casa pesado"

21:00 não sei o que comer nesse horário " Não sei o que comer nesse horario intervalo da facu =/ "

Queria saber o que esta errado e o que falta. posso colocar vitamina C ou Centrum ?. Nao como Ovo =/ passo mal. Tenho que tomar 10g por vez mesmo pode ser menos ou troca por alimento fisico?

Idade: 21

Altura: 1,77

Tipo: Mesomorfo " eu acho "

Qual BCAA Comprar? " Pensei em compra do Growth mais frete e muito alto então vo procurar na internet ou compra aqui na região.

https://www.netshoes.com.br/produto/408-0003-792-01

https://www.netshoes.com.br/produto/164-6002-792-01

Editado por Felipe Ramalho (veja o histórico de edições)

Postado

pode tomar vitamina c em jejum pela manhã, você passa o dia se alimentando de bcaa?? pelo menos foi oque eu entendi. <_< de 12:00 só vai se alimentar denovo 21:00 ?

21:00 pode mandar um shake de proteina+castanha

Abraços

Putz eu tive q rir :lol:

É muita dosagem de BCAA num curto espaço de tempo. E o restante do dia??

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

tb achei mto BCAA, usaria 10g antes 10g depois e pronto, a não ser q use leucina, ai sim, 20g de bcaa e mais 10g de leucina misturado.

Para avaliar a dieta coloque dentro das regras.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

5:45 – 10g BCAA, 1 unid Vitamina C " Acordo e vo para academia chego as 6 horas la"

07:30 – 10g BCAA " Acabo treino na academia

12:00 – 300g arroz integral, 500g carne ou frango , Salada à vontade " Almoço em restaurante vegetariano pela empresa - Carne vou trazer de casa pesado"

21:00 - Shake 50g albumina, 40g nozes

Altura: 1,77

Peso: 72

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (Leangains)

Editado por Felipe Ramalho (veja o histórico de edições)

Postado

Regras Desta Seção

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Faltam os Valores Nutricionais!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

79324472.png

Não coloquei vitamina C por que não achei valores dela. achei que 500g e muita coisa de carne

Postado

Em qual horario?

5:45

7:20

12:00

21:00

sao apenas essas qual ta faltando?

Postado

Na LG são 8h de over, não 9h.

Vc pode dividir como quiser, 1-2-3 ou até 4refs.

Achei q tem mta pouca kcal, deixaria com apenas -500 para começar, usaria mais gord e tb carb, prot tb deixaria 3g/kg.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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