bom vou matar duas charadas de uma vez só

1- body fat ate onde eu sei é o nivel de gordura do corpo, mas como calcular isso e como isso pode me ajudar no treino?

2- vi varios topicos aqui mas nenhum que me derou a duvida sobre o que comer antes e depois de treino, gostaria de coisa simples. Aveia deve ser ingerida antes ou depois do treino?

desculpe se falei besteira.

1- não te ajuda isso no treino, é claculado por um adipômetro ou outras coisas tecnologicas q nao são tao exatas.

2- aveia tu manda no pré. deve comer carbo de ig baixo e proteina e lenta absorção pra nao catabolizar d+ o treino.

tem mta coisa no forum sobre isso sim , é só tu pesquisar direito ,

só complementando a resposta do colega saints, esse carbo de baixo índice glicemico no caso da aveia deve ser ingerida de 1h e 30min ou 2h pré-treino.

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