Antes que falem n axei por aki ;p

tp

como eu posso medir a creatina e a maltodextrina?

a creatina eu tenho um medidor que diz 1 colher de chá - 5ml, da pra usa essa ou n?

e pra malto n faço ideia de como medir, me indicaro 60g e n sei qts colheres de sopa da isso + ou -

e outra hj tomei um pouco de malto e notei q ela é mt ruin de diluir teve parte q fikava gosmenta n diluia direita

tem algum segredo?

ajudem ai vlw

Parceiro!!

Isso aii bnaum tem segredo naum...

Esse medidor de creatina 5g ta correto!!!

Creatina sao 5g por dia uma medida de colher de chá(akela pequena)

A malto vc pode mandar 2 colheres de sopa msm se as medidas do medidor naum estiverem diluindo!!!

OU intaum bate td no Liquidificador Whey+malto+creatina num shake soh!!!!!

PS: TEve ate um topico desse la atras q o povo discutiu o tamanho e a medida das colheres rsrsrsrsrs

abras e bons treinos!!!

Antes que falem n axei por aki ;p

tp

como eu posso medir a creatina e a maltodextrina?

a creatina eu tenho um medidor que diz 1 colher de chá - 5ml, da pra usa essa ou n?

e pra malto n faço ideia de como medir, me indicaro 60g e n sei qts colheres de sopa da isso + ou -

e outra hj tomei um pouco de malto e notei q ela é mt ruin de diluir teve parte q fikava gosmenta n diluia direita

tem algum segredo?

ajudem ai vlw

creatina 5g no pós treino (uma colher de chá), quanto a malto você pode colocar 2 a 3 colheres de sopa, eu particularmente não gosto de usar malto por esse motivo, ela é ruim de dissolver, prefiro usar a dextrose.