Pessoal, seguinte, meu treinamento é o seguinte:

Segunda -

Peito - 3x10repetições com 4 exercicos

Tríceps 3x10repetições com 3 exercícios

Quarta

Costas - 3x10repetições com 4 exercicos

Bíceps - 3x10repetições com 3 exercícios

Antebraço - 3x10repetições com 2 exercícios

Sexta

Ombro - 3x10repetições com 3 exercícios

Trapézio - 3x10repetições com 2 exercícios

Perna - 3x10repetições com 5 exercícios

Minha dúvida é a seguinte:

Esse treino está bom? pois eu estou malhando a 8 meses e estou setindo bastante resultado mas antes fazia AB 5 dias por semana entao faz uma semana que mudei meu treino para o descrito acima, será que é pouco?Vai sero suficiente ou eu poderia estar trabalhando de maneira diferente?

-Creatina

Pessoal, seguinte, meu treinamento é o seguinte:

Segunda -

Peito - 3x10repetições com 4 exercicos

Tríceps 3x10repetições com 3 exercícios

Quarta

Costas - 3x10repetições com 4 exercicos

Bíceps - 3x10repetições com 3 exercícios

Antebraço - 3x10repetições com 2 exercícios

Sexta

Ombro - 3x10repetições com 3 exercícios

Trapézio - 3x10repetições com 2 exercícios

Perna - 3x10repetições com 5 exercícios

Minha dúvida é a seguinte:

Esse treino está bom? pois eu estou malhando a 8 meses e estou setindo bastante resultado mas antes fazia AB 5 dias por semana entao faz uma semana que mudei meu treino para o descrito acima, será que é pouco?Vai sero suficiente ou eu poderia estar trabalhando de maneira diferente?

-Creatina

Bom não sei se está, posta os exercícios em vez de só dizer quantos são.

8 meses no mesmo treino?????

ABSURDOO!

e Creatina na última linha quer dizer o que?

tipo:

"Salve a Creatina"

ou só "Creatina", ou quer dizer que só se "suplementa" com creatina, nem diria "suplementa", diria só "toma"..!

asism na verdade eu mudo os treinos de semana pra semana, mas minha duvida real é qual é o melhor treino:

Treino 1

Segunda/quarta: peito triceps

Terça/ quinta: Costas biceps trapézo

Sexta: Pernas ombro

Treino 2

Segunda: peito triceps

Quarta: Costas biceps trapezio

Sexta: Ombro trapezio

Creatina é pq eu tomo creatina, faltou epxlicar melhor

velho nao existe um treino ideal, cada corpo responde de uma maneira

faça esse treino e vejo como seu corpo vai reagir a ele, caso nao sinta melhoras

mude novamente.

eu particularmente mudo de treino a cada 2meses

ja fiz AB, ABCDE,ABC2X, agora estou fazendo ABC1x, e sempre variando os exercicios

t+

ABSURDOO!

e Creatina na última linha quer dizer o que?

tipo:

"Salve a Creatina"

ou só "Creatina", ou quer dizer que só se "suplementa" com creatina, nem diria "suplementa", diria só "toma"..!

Eu tbeim diria o mesmo!!!!

So creatina!!!

Intaum ta so tomando e naum SUPLEMENTANDO de verdade!!!!

mais quanto ao seu treino eu desaconselho vc a mudar td semana!!!!

Desse jeito vc naum vai conseguir resultado nenhum!!!!!

Se for pra vc mudar sua serie de treino axo q de uns 2 em 2 meses fikaria melhor!!

abras e bons treinos!!!

Pessoal, seguinte, meu treinamento é o seguinte:

Segunda -

Peito - 3x10repetições com 4 exercicos

Tríceps 3x10repetições com 3 exercícios

Quarta

Costas - 3x10repetições com 4 exercicos

Bíceps - 3x10repetições com 3 exercícios

Antebraço - 3x10repetições com 2 exercícios

Sexta

Ombro - 3x10repetições com 3 exercícios

Trapézio - 3x10repetições com 2 exercícios

Perna - 3x10repetições com 5 exercícios

Minha dúvida é a seguinte:

Esse treino está bom? pois eu estou malhando a 8 meses e estou setindo bastante resultado mas antes fazia AB 5 dias por semana entao faz uma semana que mudei meu treino para o descrito acima, será que é pouco?Vai sero suficiente ou eu poderia estar trabalhando de maneira diferente?

-Creatina

bom velho se vc ja esta a 8 meses malhando eu axo que ja passo da hora de vc pega um ABCD

da pra ficar no ABC soh que particularmente eu sinto um resultado melhor depois que eu passei para o ABCD

pois vc descanssa apenas um dia e tem treinamento com musculos distantes dos "agregados" (*exemplo peito e triceps)

isso gera uma força maior para vc trabalha musculos separadamente

mais se vc esta conteten com esse treino ta bom..afinal cada um eh cada um!

soh que a cada no maximo 2 meses troque os exercicios para dar uma enfase melhor no resultado

ah e outra dica que pode te ajuda bastante é:

pega um treino no primeiro mes vc faz 3x6 oou 3x8 em tudo no treino inteiro para deixar o seu musculo mais "relaxado"

com cargas explosivas seus musculos vao acostumar com serie baixa dai no segundo mes nas 2 primeiras semanas

faz tudo 3x15 e depois nas outras 2 semanas 3x12 e depois começa um treino novo com 3x8 e assim por diante ;D

garanta que isso vai da uma crescida boa no fisico!

abraço !!

bele valeu pessoal.

Foi comprovado por pesquisas do google, que:

"O forum hipertrofia.org, contém os mais diversos tópicos de treinos desse planeta, e foi comprovado e relatado que esta no Livro dos recordes"

Dai eu digo:

Larga a mão de ser preguiçoso, e vai estudar e pesquisar um pouco.

Passei 1 ano e 6 meses com treino AB...

Até que criei minha série..ABCx2 e prox ABCD

foi comprovado que educação é bom e todo mundo gosta.

foi comprovado que educação é bom e todo mundo gosta.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK