Galera, seguinte.

Ando durmindo mal por causa da Facul e do Trabalho e por esse motivo não consigo malhar muito bem e durmir, no maximo 5 horas por dia, apenas me alimentar pelo tempo que fico acordado.

Então gostaria de saber, que suplementos vocês me recomendão para tomar, que segure a Massa muscular que eu ja tenho e ainda melhor que eu ganhe com isso (Por favor nada de massa, prefiro continuar definido, nada de barriga pois nao tenho tempo de correr), e alguma coisa que reponha o meu sono perdido do dia a dia. E nada extremamente caro. Outra coisa, sei que não é a área certa, mais para aproveitar o tópico, oque tomar no café da manhã e oque tomar pós treino de madrugada antes de durmir. =)

Abraços!

Sobre o sono, mande manipular ZMA (zinco, magnésio e vitamina B6) e sobre o que tu tomar no café, pesquisa sobre "Desjejum", e sobre o que tomar no pós-treino, tome o básico, dextrose + whey.

Eitha no seu caso só uma mágica.