Bom galera veio a mim a seguinte duvida sobre os drop-sets em triceps...biceps.... será que fazendo 3 exercicios de cada... sendo 1 exercicio com drop-set tem algum risco de overtraining ?

obs : treinando cada grupo muscular 1 x na semana

Editado 26/02/2011 às 13:23 02/26, 2011 por baek

cara eu particularmente quase sempre faço drop-set em 1 ex nos treinos de braço, oq nao pode é exagerar, e depende do seu tempo de treino e tal

overtraining eu acho que nao man, se vc tiver fazendo apenas o drop-set, mais se vc misturar pré-exaustao + drop-set + rest pause tudo no msn treino pra musc pequeno ai força a barra ne hahaha, pode fazer tranquilo sim, mais tem técnicnas que acho melhor pra musc pequeno do que drop-set, rest pause na rosca direta é minha favorita

Pode fazer no ultimo exercicio de cada grupo q nun da pau não. pode crer.

Eu faço e nao to em OT, faço pelo menos 1x por semana em cada músculo, vai de cada um e do tempo de treino. Abraço

É pouca coisa para se ter medo de OT.

Faz o teste.

Eu treino ABC 2 vezes a semana.

Uso Drop set e rest-pause nos exercícios e estou tendo bons resultados sem OT.

Eu treino a 6 anos e talvez seja por isso que esteja funcionando.

Drop-set só são boas em exercicios onde o SNC não atua tanto!

Isoladores de musculos grandes (peitoal, pernas....) pode se falhar em 2ou 3 série, pois o envolvimentos do SNC é pouco!

Ja em isolantes de musculos PEQUENOS (triceps, biceps, paturrilha) Pode se ir além, com drop-sets, rest pause!

Ja moviementos compostos, e principamente OLIMPICOS, usar drop-sets e taus, é da um Tiro no pé! ( )

Té!

Drop-set só são boas em exercicios onde o SNC não atua tanto!Isoladores de musculos grandes (peitoal, pernas....) pode se falhar em 2ou 3 série, pois o envolvimentos do SNC é pouco!Ja em isolantes de musculos PEQUENOS (triceps, biceps, paturrilha) Pode se ir além, com drop-sets, rest pause!Ja moviementos compostos, e principamente OLIMPICOS, usar drop-sets e taus, é da um Tiro no pé! ( )Té!

Tiro no pé não, tá mais pra ficar com a cabeça esmagada com a barra xD